Cómo lidiar con tareas aburridas o mundanas

Fuente: DepositPhotos / VIA Institute

Se ha hecho referencia a las fortalezas de los personajes como nuestros superpoderes ocultos, como nuestras fuentes naturales de energía, y como nuestras mejores y más íntimas cualidades que nos hacen humanos. Lo que podría sorprenderte es que las fortalezas de tu personaje sean más versátiles de lo que crees. Es obvio que las fortalezas de tu personaje pueden ayudarte a controlar y superar el estrés y pueden ayudarte a prosperar y a darte lo mejor de ti. Varios estudios ahora muestran esto. Pero, ¿qué pasa con el uso de las fortalezas de tu personaje con las actividades más mundanas?

Veamos.

La científica de Harvard, Ellen Langer, puso esto a prueba con un estudio en el que dividió aleatoriamente a las personas en 2 grupos, pidiendo a ambos grupos que realizaran una actividad que no les gustaba (algo mundano o aburrido como pasar la aspiradora, lavar los platos o quitar el polvo casa). Para uno de los dos grupos, ella agregó una instrucción: mientras haces la actividad que no te gusta, presta atención a 3 cosas nuevas mientras haces la actividad. Por ejemplo, aquellos que eligen lavar los platos como su "actividad desagradable" pueden prestar atención a la multitud de pequeñas burbujas que crea el jabón, el peso de cada plato y los grabados en las placas. Los grupos luego informaron al experimentador. Los hallazgos revelaron que los participantes en el grupo de noveles informaron que disfrutaban más de la actividad aburrida y que también informaron haber realizado la actividad más solos una vez finalizado el experimento.

Las fortalezas de los personajes, en este caso la fuerza de la curiosidad, ayudaron a transformar lo aburrido y lo mundano. Trajo a los participantes a no aborrecer y evitar tales tareas, sino todo lo contrario, para participar realmente en ellos más.

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Pongamos esto en práctica para una tarea más compleja, que a menudo es aburrida y evitada por muchas personas: la tarea de transformar u organizar su espacio de trabajo (o un espacio en el hogar).

Lo que sigue es un ejemplo de un enfoque paso a paso en el que varias fortalezas de carácter, empezando por la curiosidad, se pueden aplicar no solo para completar la tarea sino para disfrutarla más. ¿Por qué no recurrir a sus reservas de energía natural para ayudarlo? ¡La investigación muestra que funciona, así que pongámoslo a prueba! Estos 5 pasos pueden denominarse "auditoría espacial" que realiza en su entorno:

1.) Dirija su atención a su espacio de trabajo. Use su curiosidad para hacer preguntas como:

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• ¿Qué está funcionando actualmente bien en mi espacio de trabajo?
• ¿Qué pasa con mi espacio mejora mi energía y me hace sentir bien?
• ¿Qué en mi espacio de trabajo me agota?
• ¿Cómo podría traer más "yo" a mi espacio?
• ¿Cómo podría expresar mis valores personales en este espacio (p. Ej., Familia, trabajo duro, amigos, espiritualidad)?

Sea curioso y reflexione sobre lo que emerge para usted.

2.) Aproveche su fuerza de creatividad.

Permita que surjan nuevas ideas en su mente. Suelta tu mente "juzgadora" y crítica interior. En su lugar, esté abierto a todas las ideas mientras piensa en las posibilidades de cómo podría ser su espacio de trabajo.

3.) Usa tu fuerza de prudencia para organizar.

Prudence puede ayudarlo a planear sus ideas, planificar y decidir qué le gustaría implementar. Para ser práctico (es decir, prudente), comience con una idea y actúe. Esto podría ser organizar un cajón, agregar algunas fotos nuevas, traer una planta o mover algunos muebles.

4.) Manténgase enfocado, usando su fuerza de autorregulación.

Cuando te distraigas o pierdas interés en tu auditoría espacial, utiliza tu fuerza de autorregulación para mantenerte enfocado y volver a la tarea que tienes entre manos. Repita, una y otra vez.

5.) Use su fuerza de apreciación de la belleza para saborear lo que ha hecho, en cada paso del camino.

Siéntate, respira y observa tu espacio. Pausa. Permítete sentir alegría, emoción e incluso paz al observar tu espacio "nuevo" o emergente. Prolonga los sentimientos positivos. Aprecia tu espacio