¿Cómo mantener las resoluciones?

La capacidad de ejercer el autocontrol y resistir las tentaciones es la clave para mantener un nuevo comportamiento. Ejercemos autocontrol cuando resistimos la tentación de consumir alcohol o esa porción adicional de pastel de chocolate. Sin embargo, en muchas ocasiones el tirón de la droga / comportamiento puede crear un cambio de preferencia a favor del uso. Frente a la tentación, la persona vulnerable otorga mayor valor a la tentación y abandona las resoluciones anteriores. Además, esta inversión de preferencia llevará a lamentar después, y refuerza su creencia de que son impotentes ante su deseo de usar.

Para contrarrestar este comportamiento miope, los tomadores de decisiones emplean estrategias de autocontrol para proteger los objetivos a largo plazo de las decisiones de consumo a corto plazo. La regla personal como estrategia de autocontrol ayuda a las personas a ver las decisiones actuales como predictores del comportamiento futuro y la conciencia de este vínculo les ayuda a superar la tentación. Las reglas personales son promesas de cooperar con los propios estados motivacionales posteriores del individuo.

La idea básica de esta estrategia proviene de convertir las elecciones individuales en una cuestión de principios. La estrategia requiere percibir un vínculo claro entre el comportamiento actual y el comportamiento en el futuro, que transforma el acto impulsivo de una decisión aislada en un patrón de comportamiento. La decisión de dejar de fumar es en realidad una decisión de comenzar un patrón de comportamiento. No fumar esta noche hace que sea más fácil no fumar mañana y no fumar mañana hace que sea más fácil no fumar al día siguiente, y así sucesivamente. Al vincular secuencias de elecciones, el individuo alinea sus incentivos a corto plazo con sus intereses a largo plazo.

El conflicto entre el yo actual y el futuro puede verse como un dilema del prisionero. Aunque esta teoría se desarrolló originalmente con referencia a los individuos, se podría aplicar igualmente a los yoes transitorios (una persona es una colección de seres transitorios a lo largo del tiempo). Cada uno es un tomador de decisiones racional e independiente. Cada yo también es transitorio: ella no será (totalmente) la misma persona mañana como lo es hoy. Por ejemplo, el individuo que en la mañana prefiere evitar comer en exceso puede estar consciente de que esta preferencia corre el riesgo de ser derrotada por su ser futuro en la noche. Este problema de autocontrol puede asociarse con una falta de identificación con el yo a lo largo del tiempo.

En el dilema del prisionero, dos cómplices son arrestados e interrogados en habitaciones separadas. Las autoridades le dan a cada prisionero la misma opción: confesar su culpabilidad compartida (en efecto, traicionar a su pareja) o permanecer en silencio (y ser leal a su pareja). Por ejemplo, si uno traiciona y el otro permanece en silencio, el desertor se libera, y el silencioso y leal pasa diez años en la cárcel. Si ambos permanecen leales, ambos obtienen seis meses. Si ambos traicionan al otro, ambos obtienen 5 años. Cada persona tiene la tentación de engañar al otro para obtener un castigo menor. Cuando ambos jugadores persiguen su propio interés, ambos lo hacen peor de lo que lo habrían hecho si de alguna manera hubieran acordado de manera conjunta y creíble permanecer en silencio. En resumen, los resultados de las interacciones estratégicas dependen de las elecciones de los demás, así como de las propias elecciones. En el dilema del prisionero interpersonal, el defecto es una estrategia dominante.

El problema del autocontrol tiene la misma estructura del dilema del prisionero. Cada persona puede preferir el resultado de ser no fumador (todos cooperar) al resultado de un fumador (todos los defectos) y reducir el riesgo de cáncer. Sin embargo, el costo de no usarlo nace completamente del individuo (sacrificando el placer de fumar un cigarrillo), mientras que los beneficios de ser no fumador no son captados por el ser transitorio, sino que se comparten a través de yo transitorios al final de la persona. vida.

La opción que preferiría el yo es complacerse hoy (un cigarrillo hoy) y dejar de fumar a partir de mañana. Sin embargo, el yo de mañana se enfrentará a la misma decisión y, por lo tanto, no se dará por vencido. Así que tenemos el dilema del prisionero con fumar equivale a un defecto y renunciar a cooperar.

Podemos utilizar las ideas del dilema del prisionero para sugerir formas de resistir el cambio de motivación. Es decir, un individuo tiene incentivos para desarrollar un acuerdo cooperativo autoejecutable con su yo futuro. Por ejemplo, la razón por la cual las personas que se recuperan del alcoholismo evitan tomar una sola bebida es para mantener la credibilidad de su sobriedad. Cuando hace un acuerdo y no lo cumple, socava su confianza en sí mismo. El conocimiento de que fue capaz de superar el deseo de beber anoche podría hacer que esté más seguro de que será capaz de superar el deseo en el futuro, y por lo tanto es más probable que se resista esta noche. Por lo tanto, un alcohólico que quiere dejar de fumar podría estar dispuesto a evitar beber esta noche si cree que no beberá en el futuro, pero no si cree que pronto comenzará de nuevo.

La motivación para sacrificar el consumo en nombre de los yoes futuros también podría depender de cuán "conectado" se siente el yo actual con respecto a esos seres futuros con respecto a la identidad personal, como las creencias, los valores y los objetivos. La investigación muestra que tener una conexión psicológica con nuestro yo futuro como compartir recuerdos, intenciones, creencias y deseos aumenta la paciencia. Por lo tanto, las intervenciones que implican imaginarse a uno mismo en el futuro (por ejemplo, ver el propio ser de uno) pueden alentar el sentido de conexión de las personas con su yo futuro.

En resumen, las reglas personales ayudan a una persona a motivarse para resistir la tentación si cree que si no se resiste en este momento, la resistencia a los futuros será menos probable. Para un adicto, la recuperación requiere una medida de integración entre sus diferentes yos, y entre su pasado y su presente. Por lo tanto, no es una buena idea tomar muchos tipos de decisiones caso por caso. Caso por caso, la mayoría de nosotros tendría ese segundo postre, bebiendo ese tercer martini en una fiesta.