El equilibrio es una escala, tanto concreta como imaginaria, en la cual evaluamos las cosas que afectan todos los aspectos de nuestras vidas. Aplicamos el equilibrio a los problemas analíticos, a la presión del aire en nuestros neumáticos, a las fuerzas físicas opuestas ya nuestras cheques. El equilibrio es un estado de estabilidad neutral e igual y poder mantener un equilibrio personal en nuestras vidas es esencial para maximizar y promover el bienestar mental, emocional y físico.
No puedo enfatizar lo suficiente la importancia de tener una vida bien equilibrada, especialmente si usted es un padre. Con el fin de ayudar a los padres a alcanzar el equilibrio deseado en sus vidas, y también poder ayudar a sus hijos a alcanzar el equilibrio, he desarrollado una técnica llamada SWEEP
Para vivir nuestras vidas al máximo, debemos tratar de encontrar el equilibrio en cinco áreas clave que juntas forman el acrónimo SWEEP
Las cinco áreas clave para examinar son Dormir, Trabajar, Comer, Expresión emocional de uno mismo y Jugar. Las personas cuyo SWEEP está bajo control, pueden enseñar, guiar y amar desde una posición de equilibrio y, simplemente, tener mejores relaciones generales. Cuando alcanzamos ese equilibrio y establecemos esa conexión entre nuestras mentes y nuestros corazones, se obtienen muchos beneficios. Veamos cada una de las cinco áreas, individualmente, para obtener una mayor comprensión y una mejor perspectiva de cómo se aplica la técnica SWEEP en nuestras vidas. Mi sugerencia es que registres tus experiencias SWEEP. Escriba las respuestas a sus preguntas y luego decida cómo hará los cambios necesarios para lograr un buen equilibrio.
Dormir:
El valor precioso del sueño parece ser algo que a menudo se pasa por alto. El sueño se mide no solo en cantidad, sino también en calidad. Los horarios ocupados nos permiten desproveernos de lo que nuestro cuerpo más necesita; resto reparador ¿Cómo espera funcionar con las exigencias del trabajo, la vida y la crianza si no está durmiendo adecuadamente? Simplemente no puedes. Examine sus propios hábitos de sueño y los de su familia.
¿Cuántas horas de sueño tienes en una noche? ¿Tu cama es cómoda? ¿Cómo te sientes cuando te despiertas en la mañana? ¿Sueñas mientras duermes? ¿Tienes una rutina antes de ir a la cama? Mientras duermes son sus ruidos perturbadores?
En promedio, debes intentar dormir de siete a ocho horas por noche. Su entorno para dormir debe ser un retiro sereno donde el descanso y la restauración sean el enfoque principal. La falta de sueño o las malas condiciones para dormir pueden aumentar la irritación y el mal genio con sus compañeros de trabajo, su pareja y sus hijos.
Trabajo:
Sí, el trabajo es algo que todos debemos hacer para tener éxito y mantener un cierto nivel de vida. Pero no tiene que ser visto como un componente negativo o una obligación ineludible. Podemos hacer que el trabajo sea estimulante y atractivo donde construimos relaciones satisfactorias con nuestros colegas. Examina los diferentes aspectos de tu trabajo.
¿Estableces y alcanzas metas en el trabajo? ¿Tienes amigos en el trabajo? ¿Cómo es tu relación con tu jefe? ¿Trabajas dentro todo el día? ¿Son sus ventanas donde trabajas? ¿Es su trabajo gratificante, financieramente o de otra manera? ¿Te sientes apreciado y respetado en el trabajo?
Cuando me refiero al trabajo, no estoy restringiéndolo solo a un puesto de pago fuera del hogar. La categoría de trabajo incluye escuela o deportes para nuestros hijos, educación para nosotros mismos y, por supuesto, crianza en el hogar. Si no está satisfecho con su trabajo y planea un cambio, recuerde ser paciente. Un cambio de vida como este requiere tiempo y planificación, y afecta a todos en su vida.
Comiendo:
Comer es una necesidad de la vida; debemos comer para poder sobrevivir La incorporación de hábitos de alimentación saludables no se trata solo de lo que comemos, sino de la forma en que comemos y con quién comemos. Examine sus propios hábitos alimenticios y los de su familia.
¿Que es lo que tú comes? ¿Te gusta comer solo o con tu familia? ¿En qué habitación comes generalmente? ¿Usted cocina en casa? ¿Usted y su familia hablan mientras está comiendo?
La Primera Dama, Michelle Obama, tiene una iniciativa para abordar la preocupación de la obesidad infantil al educar a los padres no solo sobre qué alimentos son saludables, sino cómo el estilo de vida circundante va de la mano con la forma en que se les proporciona y presenta la comida a los niños. Aún más admirable, ella está empezando en casa con sus propias hijas. Como Primera Dama, ella insiste en comer en familia y usar la comida compartida como una forma de aprender sobre los aspectos positivos y negativos en los días de los demás. Estos hábitos permiten construir una fuerte conexión durante las comidas y ampliar el enfoque más allá de la comida.
Expresión emocional de uno mismo:
La expresión emocional de uno mismo es una ventana al estado psicológico y es la esencia del alma. Las relaciones se tensan cuando la expresión emocional de uno mismo se ve comprometida. Expresar y permitir la expresión es la clave para una dinámica saludable entre las personas. Pregúntese si realmente sabe cómo tener sentimientos y expresar esos sentimientos de manera saludable. Su comportamiento y respuesta en situaciones emocionales le envía un mensaje distintivo a su hijo. Examina tu propia expresión emocional de ti mismo.
¿Sus relaciones íntimas son satisfactorias? ¿Cómo manejas los sentimientos de ira, tristeza, miedo, felicidad, desilusión y frustración? ¿Tu corazón y tu cabeza están conectados durante el proceso? ¿Eres capaz de controlar tus emociones o te controlan?
Parece simple, pero no siempre es así. Una vez más, pregúntese a sí mismo: "¿Sé cómo tener sentimientos?". Por supuesto, todos sienten y tienen sentimientos, pero la verdadera pregunta a plantearse es cómo identificar y expresar esos sentimientos. Cuando comprenda por qué está experimentando ciertas emociones, le permitirá expresarlas mejor a los demás. Si tiene un conflicto interno que está luchando por resolver, ser capaz de identificar y comunicar ese conflicto exitosamente a otros es parte del proceso de curación.
Jugar:
Si la expresión del yo es la esencia de nuestra alma, entonces el juego es la crianza de esa alma. Muchos de nosotros no creemos que merezcamos jugar … jugar es para niños. Bueno, ¿no somos todos todavía niños por dentro, con la esperanza de crecer y aprender cada paso de nuestro propio proceso individual? El juego no debe confundirse con el sexo o la intimidad; es una liberación personal y un medio de relajación y disfrute. Examine su propia asignación para jugar en su vida.
¿Con qué frecuencia te diviertes? ¿Hace actividades preferidas con otros o las hace solo? ¿Saliste en la configuración social? ¿Pasas solo tiempo cuidando de ti mismo? ¿Han cambiado las actividades que consideras divertidas a lo largo de los años? ¿Cómo?
El juego proporciona sentimientos de satisfacción y alegría que se pueden encontrar a través de pasatiempos, ejercicio, socializar o estar sentado en casa leyendo un libro. Si la parte lúdica de ti es suprimida, es más probable que te enojes, te deprimas y te frustres. Jugar es la recompensa por todo el arduo trabajo que hace, y respalda su capacidad de ser fuerte y tomar decisiones sensatas.
SWEEP es una lista de verificación fácil de recordar y puede ayudarte a evaluar cómo te está yendo para mantenerte en equilibrio. Un padre con equilibrio está más equipado para ser un modelo a seguir amoroso y saludable para su hijo, y como padre le debes a tus hijos que seas el mejor contigo posible. Recuerde que primero BARRATE, y luego puede BARRER con éxito a sus hijos y ayudar a otros en su vida a S.WE.EP ellos mismos. La crianza realmente comienza contigo.
