Aparentemente, soy un terapeuta inusual. No es que practique algún método extraño o use una bola de cristal, pero en realidad devuelvo llamadas, mensajes de texto y correos electrónicos de mis clientes, generalmente el mismo día. Realmente no creo que la terapia pueda (o deba) limitarse a una hora a la semana. Si alguien está en crisis, y cuando no estoy en sesión, haré lo que pueda para ayudarlos. Por lo general, solo demoran unos diez minutos, y obtienen lo que necesitan hasta que puedo volver a verlos.
El truco es mantener el equilibrio, porque hay un costo interno por gastar demasiada energía emocional. Esto es cierto para cualquier persona que esté trabajando o criando una familia. Los buenos intérpretes saben que dar un poco más (a los clientes, a los compañeros de trabajo oa los que aman) puede generar muchos beneficios. Los grandes saben que si das todo, los resultados serán estelares. Sin embargo, si no te cuidas en el proceso, puedes quemar o resentirte.
Esto es cierto para todas las relaciones. Es importante mantener un buen equilibrio entre cuidar a los demás y cuidarse a sí mismo. Esto significa que si eres un dador por naturaleza, debes recordar ponerte tu propia máscara de oxígeno primero. Encuentro que a veces tengo que alejarme del teléfono (o guardarlo en la caja fuerte), así puedo cuidarme y descomprimirme.
Si eres una persona afectuosa, es posible que descubras que das demasiado. Si esto sucede, ¿qué puedes hacer al respecto? Primero, mira por qué está sucediendo en este momento. Esto es importante porque si puede ver cómo llegó a esta posición, es posible que pueda evitarla en el futuro.
A continuación, obtenga su plan de descompresión personal (PDP) y recuérdese lo que funciona para usted. ¿No tienes un PDP o no sabes cuál es? Permítame ayudar. Primero, escriba cosas que lo ayuden a encontrar el equilibrio emocional, como abrazar al perro, lavar los platos, dar un paseo o jugar con los niños. Hacer una lista de estos actos de sanación emocional simplemente lo ayuda a aprovechar lo que ya tiene pero que puede haber olvidado porque está demasiado ocupado cuidando a quienes le rodean.
Probablemente su mejor herramienta es la autoconciencia. Puede que no nos demos cuenta de que nos sentimos un poco exagerados hasta que alguien más nota que estamos actuando de manera diferente y pregunta: "¿Está todo bien?". Es importante verificar realmente con nosotros mismos. En estos días, soy mejor haciéndome la misma pregunta y siendo honesto con lo que realmente está pasando para mí.
Mantener buenos límites emocionales se trata tanto de controlarse consigo mismo como de aprender a mantenerse firme con otras personas. La conciencia es la clave, y actuar más temprano que tarde te ayudará a recuperarte más rápido. Todos necesitamos recargar de vez en cuando. Es importante, y las vacaciones deben ser sagradas. Sin límites fuertes y cuidado personal, no puedes cuidar a nadie ni a nada más.
