Cómo mantenerse optimista a través del cambio

Este año ha sido memorable en más de un sentido. Desde que el Reino Unido votó para dejar la Unión Europea y Trump fue votado para convertirse en el próximo presidente de los Estados Unidos, nada parece ir como se esperaba. La incertidumbre, el miedo y la ansiedad van en aumento, y muchos se sienten confundidos acerca de cómo manejar el cambio desconocido que se avecina. Esto es normal.

El cambio siempre da miedo, independientemente de si se encuentra en lo profundo de uno mismo o en el mundo abierto. Está bien sentirse abrumado al principio y es importante reconocer todas las emociones que estás experimentando. Una vez que se ha dado la oportunidad de procesar, digerir y sanar del hecho de que el cambio está por venir, es hora de recuperar el control. Es hora de aprender a ser optimista.

Fuente: Imagen de Rachel Brazell (Flickr)

Introducir el optimismo en tu vida no significa que te vuelvas ilusorio y comiences a ignorar los hechos. Simplemente significa que comienzas a ver las cosas desde una luz más positiva. Cuando puede ver su vida y sus desafíos de una manera más positiva, es mucho más probable que los supere. Se volverá proactivo en lugar de reactivo, motivado en lugar de desalentado, confiado en lugar de ansioso.

Hay tres creencias clave que separan una forma de pensar pesimista de una optimista:

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1. Permanencia: la creencia de que los problemas son permanentes y nunca terminarán.
2. Pervasividad: la creencia de que los problemas son abarcadores y universales.
3. Personalización: la creencia de que todos los problemas provienen internamente de usted.

Un optimista, por otro lado, piensa lo siguiente:

1. Los problemas son temporales y se pueden resolver.
2. Los problemas son particulares de ese evento / persona / experiencia, no relacionados con todo.
3. Los problemas son externos y no reflejan quién eres.

Ahora pongamos esto en acción. Si el problema fue mi incomodidad con la elección de Trump como Presidente de los Estados Unidos, estas son las dos formas diferentes en que puedo pensar al respecto:

Como pesimista:

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1. Las malas personas siempre son elegidas. Nunca me sentiré mejor acerca de esto.
2. El mundo entero está en un gran problema, no solo en los Estados Unidos. Todo el mundo es racista, sexista y en contra de la inmigración, no solo Trump.
3. Debería haber hablado más acerca de por qué no es bueno para el mundo, y haber escrito sobre él más ampliamente. En parte es mi culpa que él sea el presidente.

Como optimista:

1. Creí en Obama y fue elegido la última vez, por lo que a veces la gente buena gana. Eventualmente me adaptaré a las noticias de Trump y las aceptaré. Entonces, continuaré con la vida como de costumbre.
2. Estados Unidos es poderoso pero seguirá cooperando con el resto del mundo por su propio bien. Otros países todavía tienen el derecho de crear sus propias leyes y regulaciones no relacionadas con lo que Trump quiere. Trump siendo elegido no significa que el mundo entero sea racista y sexista.
3. Tuve poca influencia en que Trump se convirtiera en presidente ya que ni siquiera soy elegible para votar y ni siquiera vivo en el país.

Es hora de que tengas tiempo. ¿Hay algún desafío, problema o cambio que haya estado luchando por procesar? Juega con la manera pesimista y optimista de pensar para abordarlo. Las preguntas clave para explorar cuando haces eso son:

• ¿Estoy interpretando una situación como permanente y duradera, o es realmente temporal?
• ¿Estoy convirtiendo una cosa en una verdad universal o general, o el problema es específico de esa única cosa?
• ¿Estoy echándome toda la culpa a mí mismo o había múltiples variables en juego?

Como dije antes, no se trata de ignorar los hechos o de culpar a alguien más. Se trata de tener una interpretación más racional y moderada de los desafíos que enfrenta.

Especialmente porque, como todo lo demás en la vida, un problema o cómo te sientes al respecto es temporal. Y cuanto más rápido pueda envolverse en ese hecho, más fácil será para usted obtener su ritmo optimista. Mientras más hagas eso, más resistente serás. Cuanto menos enojado, solo y estresado se sienta. Cuanto más capaz seas de crecer de desafíos, crear más oportunidades e incluso tener mejores relaciones.

Esto muestra cómo el dicho común: " Puedes hacer que el cielo salga del infierno, o que el infierno salga del cielo ", suena a verdad. Juntos, usemos el optimismo para hacer que el cielo suceda.

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