Cómo navegar a través de las consecuencias de su ruptura épica

Lo impensable sucedió. La relación más importante en tu vida terminó. Fue una relación épica y es una ruptura épica. Se siente como si hubieras perdido una parte de ti mismo, un órgano vital que te ayudó a respirar y encontrar tu camino en el mundo. Te sientes perdido, pesado y lento. No puedes escapar al dolor por más de unos minutos antes de que la realidad y la magnitud de tu pérdida vuelvan a invadirte. Sientes que nunca más volverás a encontrar el amor, como si nunca quisieras a nadie más. ¿Alguna vez saldrás de este espacio? ¿Alguna vez sentirás alegría otra vez? Es difícil de imaginar y parece muy remoto y lejano. Los que están a tu alrededor intentan animarte a ser fuerte y resistente, comenzar a reconstruir y seguir adelante. A pesar de que tienen buenas intenciones, simplemente no pueden comprender qué tan inmóvil estás en la pérdida.

En un buen día, es posible que pueda fingir que está bien y hacer el trabajo o la escuela en piloto automático. Pero incluso si puedes lograr la farsa de que estás "bien" de una manera bastante consistente, parece que tus entrañas se están derritiendo. No importa cómo exprese su dolor, se siente aislado, solo, vacío, avergonzado, como si de algún modo estuviera desplazado, viviendo la vida de un extraño y ya no sabe quién es usted.

¿Fuiste sorprendido? Si te movías en lo que parecía una relación amorosa y segura solo para encontrar la alfombra que se te quitaba debajo, es posible que sientas que tienes que adivinarlo todo. Tan estremecida es su percepción de lo que es seguro, lo que usted es y lo que se supone que debe hacer ahora que puede cuestionar no solo su propio juicio, sino también el juicio o incluso las intenciones de amigos, familiares y futuros socios potenciales. Ya no confías en tus instintos y puede transcurrir mucho tiempo antes de que aprendas a confiar nuevamente.

• Terapia de pareja para tontos
• Cortando a la persecución en hacer trampa
• 300 palabras: ¿es la satisfacción la saciedad o el cese del apetito?
• 10 cosas que debes saber sobre malos novios: a cualquier edad
• ¿Tu pareja está jugando juegos de cabeza contigo?

O tal vez perdiste a la persona a la que estabas trabajando tan difícil de aferrar. Le dedicaste tiempo, energía, devoción y, lo más importante, amor a tu pareja. Invertiste tanto en encontrar formas de mejorar la relación, pero tu compañero abandonó el barco. Trabajar en la relación y sentirse responsable se siente como todo lo que has conocido. Ahora está obligado a aceptar que después de trabajar tan duro para aguantar, debe dejarlo ir.

A veces, esta experiencia impactante e insoportablemente dolorosa de haber sido dejada -su ruptura épica- puede sentirse como tu culpa, como la causaste. Si es así, tal vez agregue auto-disgusto e incluso auto-odio en la compleja mezcla de dolor, conmoción, ira y falta de dirección que ya estaba sintiendo. Cualquiera sea la dinámica de la relación, sientes que has empujado a esta persona, la has perdido, y es insoportable. Tu ruptura épica también puede sacudir tu confianza en otras relaciones interpersonales y hacerte dudar de tu juicio. Cuando sales con amigos, te sientes como un caparazón vacío o te vuelves autodestructivo en un esfuerzo por rebelarte contra tu propia desesperación.

Incluso si ya tiene un pie fuera de la relación, ahora que se acabó podría sentir una gran tristeza. Tal vez, como Jason Mesnick en la temporada 2009 de The Bachelor, ¿no sabías lo que tenías hasta que se fue? Para Mesnick, fue necesario rechazar a Molly Malaney en la televisión nacional antes de darse cuenta de sus verdaderos sentimientos y encontrar el camino de regreso a ella. Pero incluso la televisión de realidad no siempre es real, y la mayoría de nosotros no tiene esa segunda oportunidad.

• 22 de noviembre de 1963 … y más allá
• Cariño, ten cuidado con esa pendiente resbaladiza
• Un mandato de reurbanización: una conversación con Michael Tobias
• ¿Es tu pareja un mentiroso?
• Saludos del Dr. J-Life en la sala de recuperación

No importa cuáles sean los detalles específicos de su ruptura paralizante y dolorosa, su relación ha terminado. El primer paso para avanzar en su dolor es comprender que no está solo. Habla con tus amigos, seres queridos o un profesional de confianza. Lea libros y artículos para ayudarlo a encontrar las palabras que necesita para describir su experiencia para que pueda sentirse menos solo. Tener una manera efectiva de comunicar su experiencia puede ayudarlo a manejar mejor la naturaleza abrumadora de la pérdida.

Está bien si todavía no sientes alivio, y en cambio sientes (entre otras cosas) enojado contigo mismo por fallar en "progresar". Desafortunadamente, estar enojado por no estar más avanzado en tu proceso puede evitar que vayas más adelante en tu proceso Respete su proceso, el tiempo que le lleva a la pérdida a su manera en su propio tiempo. Cuente su historia hasta que comience a tener más sentido para usted. Encontrar una forma de poner su ruptura épica en contexto, como parte de su vida, no es el final de su vida, es la clave. Puede ser un proceso de validación e incluso empoderamiento.

El segundo paso es dejarte sentir tus sentimientos. Por desafortunado que sea, te vas a sentir mal por un tiempo, tal vez mucho más de lo que crees que "deberías". Es por eso que esta separación fue épica. Esa es solo la realidad de eso. Y si tratas de sofocar estos sentimientos negativos o evitarlos, puedes terminar interiorizando la amargura, la ira, la pena, la actitud defensiva y la desconfianza durante mucho más tiempo de lo que lo harías de otra manera. Si no se le da una salida adecuada, sus sentimientos se infectarán y continuarán infectando la calidad de su vida mucho después de que la relación termine. Perpetuar el dolor enmascarando los sentimientos en lugar de sentirlos inevitablemente te deja más y más entumecido ante las nuevas situaciones y posibilidades a medida que avanzas. A menos que te permitas sentir tus sentimientos ahora, entonces en el futuro cuando tengas el potencial de alegría, es posible que no puedas permitirte experimentarlo.

Distanciado de tus sentimientos, también puedes estar lejos de sentir esperanza. Y la esperanza de que estarás bien es la clave para cualquier experiencia de sentirse mejor. Después de darse cuenta de que no está solo y después de comenzar el proceso de poner sus experiencias y sentimientos en un contexto más amplio, la esperanza lo motiva a cuidarse y abrirse a nuevas posibilidades nuevamente. La esperanza no está al final de tu largo túnel de recuperación después de una ruptura épica, pero es la luz la que ilumina tu camino.

Al permitirte sentarte con el dolor, en última instancia te estás dando la oportunidad de redescubrir la esperanza. Trabaje en sentir sus sentimientos y contar su historia con el propósito de comprenderse a sí mismo y para cultivar la resiliencia que necesita para continuar y encontrar la alegría nuevamente. A través de su propio proceso de duelo único, puede trabajar para infundir esperanza en su vida, y es entonces cuando comenzará a sentir que comienza a moverse desde su lugar no movible.

–

Twitter: @DrSuzanneL

FB: facebook / DrSuzanneLachmann