Cómo poner su plan de recuperación personal en acción

En dos publicaciones anteriores, discutimos cómo establecer objetivos de recuperación personal alcanzables y cómo desarrollar un plan de recuperación personal exitoso. Voy a dar un resumen muy breve aquí:

• Identifique uno o más objetivos específicos de recuperación personal que sean importantes para usted.
• Priorice estos objetivos y primero concéntrese en aquellos más vitales para su salud.
• Desarrolle un plan escrito de recuperación personal para cada objetivo con pasos de acción específicos.
• Determine los marcos de tiempo aproximados o las fechas objetivo para completar cada paso de acción.
• Reclute un equipo de apoyo saludable; solicite su ayuda y cuénteles sobre su plan.
• Incluya nombres y números de contactos de emergencia para usar en tiempos de crisis.
• Crea una lista de recompensas positivas para darte regularmente para mantenerte motivado.
• Haga un compromiso privado y público para trabajar duro en su plan.
• Establezca una fecha de inicio para poner su plan en acción.

Fuente: focalpoint / CanStockPhoto

Si ha completado estos pasos, ahora es el momento de poner su plan en acción. Se ha dicho que un plan sin acción es solo un sueño. Sin una acción estable y efectiva, no alcanzarás tu objetivo.

Aquí hay siete pasos importantes para poner en práctica su plan:

1) Trabaja tu plan

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He entrenado a muchas personas que tenían un gran plan, pero por diversas razones no trabajaron de manera consistente en los pasos de acción específicos. No puede trabajar en todos los pasos de acción en su plan todos los días; eso no es razonable Pero elija al menos un paso específico en el que pueda comprometerse a trabajar cada día. Si puedes manejar más de un paso a la vez, ve por ello. Simplemente sea deliberado y asegúrese de tomar medidas en alguna parte de su plan regularmente. Vaya por las ganancias fáciles primero trabajando en elementos que puede lograr rápidamente. Esto acelerará su motivación y le dará más energía para los siguientes pasos.

2) Mantenga su plan con usted

Su plan no será muy eficaz si no puede recordar qué contiene y en qué pasos está trabajando actualmente. Por lo tanto, mantenga una copia de su plan cerca en todo momento. Aún mejor, guarde varias copias donde pueda encontrarlas y usarlas fácilmente. A algunas personas les gusta poner una copia en su refrigerador, pero no se olvide de llevar consigo una copia cuando esté lejos de casa. Tener una copia electrónica en su teléfono puede ser útil para esos momentos cuando está fuera de casa y quiere echarle un vistazo.

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3) Revisar y medir el progreso diario

Así como se cepilla los dientes y se da una ducha todas las mañanas, debe acostumbrarse a revisar su plan de recuperación a diario. Idealmente, escanee su plan antes de que comience el día y tenga en cuenta las tareas en las que planea trabajar ese día. Cerca del final del día, revise el plan nuevamente y observe el progreso que ha logrado en pasos de acción específicos. Cuando complete un artículo, márquelo y felicítese. Si no completó un paso específico, reflexione sobre lo que se puso en el camino y reasigne ese paso al día siguiente u otra fecha próximamente.

4) Consulte con su equipo de soporte

Es importante mantenerse en contacto con su equipo de soporte y verificar con ellos a intervalos regulares. Verá a algunos de su equipo con frecuencia, como su terapeuta durante las sesiones de terapia o su patrocinador cuando asista a las reuniones del grupo de apoyo. Para otros, tendrá que programar registros regulares por teléfono, correo electrónico o en persona. Cuando se registre con sus seguidores, sea abierto y honesto y hágales saber cómo está progresando su plan. Pídales sus comentarios, especialmente cuando sienta que no está progresando en pasos de acción específicos.

5) Recompénsese por el progreso

Cada día que ha progresado en sus pasos de acción, tómese un tiempo para disfrutar de algo de su lista de recompensas asequibles, accesibles y saludables. Esto le dará algo para esperar cada día y también traerá algo de diversión y disfrute a su rutina diaria. Pero recuerda que solo ganas la recompensa si progresas hacia tu objetivo, ¡así que no hay trampa!

6) Revisa tu plan según sea necesario

Recuerde que este es su plan, y no el de ninguna otra persona, por lo tanto, revíselo y actualícelo libremente. Si algunos pasos de acción que inicialmente parecían valiosos ahora parecen poco realistas o demasiado difíciles, quítelos de su plan o desgloselos en pasos más fáciles. Si piensa en nuevos pasos de acción que lo ayudarán a lograr su objetivo, agréguelos a su plan. Modifique las fechas objetivo, agregue nuevos miembros del equipo de soporte y realice cualquier otro cambio necesario en su plan para mantenerlo actualizado, funcional y en el objetivo.

7) Sigue con esto

Actuar hacia sus objetivos es gratificante y emocionante, pero también puede ser desafiante y a veces agotador. Es fácil perder impulso, desanimarse o renunciar por completo. Cuando se sienta abrumado, respire hondo, tómese un descanso y consulte con su equipo de apoyo para obtener consuelo y guía. Es posible que necesite refinar aún más su plan para que algunas tareas sean menos difíciles o que trabaje en tareas más fáciles primero para ayudarlo a retomar el rumbo. Solo recuerde mantener su objetivo a la vista todo el tiempo.

Como dijo Alfred A. Montapert: "Tu vida no será mejor que los planes que haces y la acción que tomas". Usted es el arquitecto y el constructor de su propia vida, fortuna y destino ". En una próxima publicación, hablaremos sobre cómo retomar el rumbo de su plan si se produce un desliz o retroceso.

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