"Es un placer estar escondido, y el desastre no se puede encontrar".
– DW Winnicott"Es en el juego y solo en el juego que el niño o adulto individual puede ser creativo y usar toda la personalidad, y solo al ser creativo el individuo descubre el yo".
– DW Winnicott, Jugando y Realidad
La vergüenza es una de las emociones más difíciles que experimentan los seres humanos, y una de las más comunes. La vergüenza es algo que generalmente compartimos, y podemos empatizar con los sentimientos de shome de los demás. La vergüenza es una de las "emociones autoconscientes" clásicas (Tangney y Fischer, 1995), junto con la culpa, la vergüenza y el orgullo. La forma en que tratamos estos estados emocionales es fundamental para configurar qué caminos puede tomar nuestro desarrollo: usarlos bien, y podemos crecer y profundizar. Úsalos mal, y podemos retirarnos de nosotros mismos, en lugar de florecer. La vergüenza puede cerrar la creatividad y la expresión creativa puede ayudar a las personas a pasar por la vergüenza.
Como psicoanalista, soy muy consciente de que evocar sentimientos de vergüenza puede tener efectos negativos en otras personas. Los terapeutas generalmente están entrenados para evitar avergonzar a los clientes, a veces haciendo que sea más difícil abordar experiencias vergonzosas. "Avergonzar" a los demás suele ser perjudicial, a menudo un intento de castigar al otro y obligarlo a cambiar, y / o una expresión de nuestros propios sentimientos de vulnerabilidad e inadecuación. Cuando la persona avergonzada sucumbe a la presión y parece satisfacer las demandas del otro, la persona avergonzada sumerge sus verdaderos sentimientos y aprende a actuar. La experiencia auténtica de la injuria está oculta y surge un falso yo (Winnicott, 1960).
La persona que se siente avergonzada tiende a entrar en espiral en ciclos de empeoramiento de la autocondena (Lutz et al., 2009), y se retira del apoyo que necesita. La persona que hace la vergüenza puede alternativamente sentirse autojustificada y justificada por ser perjudicial, pero con la misma frecuencia puede sentir remordimientos de culpa y su propia vergüenza. En retrospectiva, lo que parecía inevitable o apropiado a menudo se revela como una mala elección, un error que podría haberse evitado. En lugar de aprender por la próxima vez, la atención se centra en el arrepentimiento y la falta de autoeficacia. A nivel colectivo, la vergüenza emerge cuando soportamos sin poder las transgresiones morales, y puede llevar a represalias destructivas a favor de respuestas constructivas.
Ya se trate de un par, o un grupo, de personas, las emociones autoconscientes -tal vez especialmente vergüenza debido a su calidad social intrínsecamente internalizada- tienden a dividirnos en (al menos) dos partes desconectadas. Parte de esto se debe a los sentimientos inherentes de amenaza que acompañan a la vergüenza, y parte de esto se debe a que los sentimientos de vergüenza más fuertes nos hacen girar hacia adentro y alejarnos de los demás porque nos sentimos inadecuados e indignos de la compañía humana básica.
Cuando la vergüenza nos separa, hay un vergüenza y un vergüenza, un "hacedor y hecho para". Hay una falla en el "reconocimiento mutuo". Este fracaso elemental no solo cierra cualquier oportunidad real de diálogo y acuerdo, pero también puede llevar a traumas, abuso y otras formas de lesiones relacionales, sin dejar espacio para que podamos mantener diferentes perspectivas juntas. No existe una "terceridad", un espacio co-creado ("intersubjetivo") en el que coexisten perspectivas diferentes, a veces incompatibles, sin necesidad de borrarse mutuamente (Benjamin, 2004). La vergüenza socava el proceso de trabajar hacia la terceridad al aislar a las personas unas de otras, y de ellas mismas, nos impide crear y alimentar un sobre en el que podamos vivir juntos de forma segura. (Para las parejas románticas especialmente, vea mi trabajo con los coautores sobre la relación para obtener más detalles sobre cómo funciona esto, y los métodos para cultivar y practicar la relación mutua).
Casi huelga decir que es amable y prudente evitar avergonzar a los demás (y a uno mismo) como regla general, aunque puede decirse más fácilmente que hacerlo. Sin embargo, evitar por completo la conciencia de la vergüenza, o huir rápidamente de la vergüenza, puede impedirnos acceder a contenidos mentales valiosos cuando nos sentimos intolerables e indignos.
La vergüenza es una característica de la vida cotidiana, y no siempre traumática, pero aún influyente. Evitar la vergüenza puede limitar las decisiones que podemos ver, y reprimir el conocimiento de la vergüenza puede ser más cómodo, e incluso necesario, durante un período de tiempo cuando se requiere la negación para la continuidad. A veces incluso sabemos lo que estamos haciendo con nuestros sentimientos, con distintos grados de conciencia e intención. Los demás pueden usar la vergüenza de manera deliberada e involuntaria para castigar, controlar, descuidar y abusar. Tanto como la vergüenza leve puede ser una parte familiar del aprendizaje social, me pregunto si es necesario. La vergüenza como una herramienta de enseñanza puede ser el camino de menor resistencia, qué mejores opciones no están disponibles, como es el caso cuando hay una falta de reconocimiento, falta de diversión y creatividad, en presencia de la agresión. Shaming puede sentirse como la forma correcta de pasar bajo tales condiciones.
Dado que la vergüenza parece ser un arma de doble filo, ¿cuáles son algunos de los beneficios potenciales para acercarse (o considerar acercarse) a la vergüenza? Aquí hay algunas reflexiones sobre cuáles podrían ser las ganancias potenciales de trabajar con éxito con la vergüenza, en tres áreas centrales interconectadas:
1) En relación con uno mismo:
Autopercepción más precisa
Revisión de la propia narrativa
Reducción de la autocondena
Mayor capacidad para valorar vulnerabilidades
Capacidad de mantenerse estable frente a la emoción fuerte
Menor necesidad de evitar y negar
Mayor autointegración
Claro sentido de autenticidad
Mayor optimismo
Menor necesidad de narcisismo no saludable
2) Con otros:
Percepción más precisa de la otra persona individual
Mayor facilidad para conectarse y conectarse con otros
Menor tendencia a gravitar hacia relaciones no saludables impulsadas por la vergüenza oculta
Mayor comodidad estando presente con los demás
Mayor capacidad para comunicarse con otros a través del reconocimiento mutuo
Mayor empatía compasiva
3) En el nivel grupal o colectivo:
Mejor capacidad general para funcionar en parejas y grupos
Menos fragmentación grupal
Mejor capacidad para reparar, resolver y superar conflictos y lesiones del pasado
Mayor justicia y reparación después de las transgresiones
Mejor capacidad para reconocer y abordar temas temibles y divisivos (p. Ej., Prejuicio, abuso, riesgos compartidos) sin caer en el conflicto y la agresión
Mayor capacidad de duelo colectivo y sentido de comunidad
Una comprensión más precisa de la dinámica de grupo
Según mi experiencia, si las personas están dispuestas a comprometerse compasivamente con sus propios sentimientos de vergüenza, puede ser una experiencia transformadora importante y, a veces positiva, en la que, entre otros eventos, la ira cede a la tristeza y al duelo. La vergüenza puede ser una medicina poderosa porque cuando se aborda la vergüenza, las obstrucciones al crecimiento pueden disolverse. Debido a que la vergüenza puede descontrolarse, se requiere consideración y cuidado al acercarse. El reconocimiento de la vergüenza no es lo mismo que avergonzar o avergonzar, una distinción que a menudo se pasa por alto.
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