Cómo reconstruir la confianza cuando una traición sale a la luz

Fuente: ESB Basic / Shutterstock

Las relaciones saludables son asociaciones en las que las parejas trabajan juntas para lograr objetivos mutuos y apoyarse mutuamente cuando se trata de actividades individuales. Confianza, la creencia de que su pareja actúa teniendo en cuenta sus mejores intereses, se encuentra en el corazón de todas las relaciones exitosas. La confianza hace posible que las parejas vivan vidas expansivas y esperanzadoras en las cuales los socios pueden perseguir sus sueños mientras se sienten apoyados, cuidados y valorados.

El problema con la confianza es que puede ser difícil de ganar, pero tan fácilmente dañado. La confianza se prueba cuando un compañero pone sus propias necesidades y deseos antes de lo que es bueno para usted o su relación.

Debido a la duración y complejidad de nuestras relaciones románticas, muchas personas experimentan una traición en algún momento. Es prácticamente imposible que un compañero siempre cumpla con sus expectativas en el transcurso de una relación a largo plazo. Teniendo en cuenta que las personas luchan por vivir a la altura de sus propias expectativas, no es realista suponer que un compañero nunca se quedará corto de lo que se espera. Incluso los mejores socios románticos siguen siendo seres humanos, personas capaces de ejercer un juicio deficiente y cometer errores de vez en cuando.

Cuando se rompe la confianza, se produce un daño real a una relación y la sensación de seguridad. Dependiendo de la gravedad de la traición, su relación probablemente ya no sea una fuente de apoyo, amor y comodidad, sino más bien una fuente de tensión, incertidumbre y preocupación.

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La clave para reconstruir la confianza es aprender cómo discutir el tema de una manera que evite que las parejas caigan en un patrón de confrontaciones y denegaciones, y en su lugar les permite a los socios discutir honestamente el tema y desarrollar un plan para reconstruir la confianza. Para ayudar a las parejas a superar una traición íntima, mi colega y yo desarrollamos un enfoque basado en la investigación para reconstruir la confianza.

PASO UNO: DISCUTIR LA TRAICIÓN

Describe exactamente cómo las acciones de tu pareja te causaron daño. Ayuda describir lo que hizo su compañero para traicionar su confianza y explicar cómo se siente de una manera que genere empatía. Por ejemplo, "Estoy tan dolido" frente a "Me haces daño". Si puedes expresar tus sentimientos de una manera que crea preocupación en lugar de defensiva, es más probable que tu pareja acepte la responsabilidad de sus acciones.

PASO DOS: ACLARAR LOS HECHOS

Si su pareja se responsabiliza por lo sucedido, los eventos y hechos que rodean el incidente deben ser discutidos. Probablemente tenga muchas preguntas que necesitan ser respondidas. Hasta que sepa exactamente qué sucedió y qué no, los sentimientos de incertidumbre pueden persistir, lo que hace que sea más difícil recuperar la tranquilidad. Por doloroso que sea, todos los hechos relevantes deben ser expuestos.

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PASO TRES: HACER / ACEPTAR DISCULPAS SINCERAS

El socio culpable necesita ofrecer una disculpa simple y sincera, que admite malas acciones y transmite remordimiento ("Lo siento, te lastimé y me arrepiento"). Las disculpas son menos efectivas cuando vienen con excusas ("Lo siento, pero …") o promete no volver a hacerlo nunca más.

PASO CUATRO: EXPLICAR LA RAZÓN DE LA TRAICIÓN

Para resolver el problema, debe comprender exactamente por qué su pareja traicionó su confianza. Tu pareja tendrá que describir las circunstancias que lo llevaron a traicionarte, así como la motivación que subyace al comportamiento. Este es el momento para que su compañero ofrezca una explicación detallada de lo que sucedió. ¿Qué pensó y sintió exactamente tu pareja cuando ocurrió la traición?

PASO CINCO: CREAR UN PLAN

Una vez que usted y su pareja comprendan por qué ocurrió la traición, las parejas deben desarrollar un plan para evitar que vuelva a ocurrir la traición. Este plan debe detallar cómo su pareja cambiará su comportamiento para abordar las causas de la traición y tomar medidas para evitar que ocurra en el futuro. Tal vez su pareja necesita evitar ciertos individuos y situaciones. O trate sus sentimientos de maneras más constructivas. Ayuda a obtener este compromiso por escrito.

PASO SEIS: VUELVA A SU PLAN

Además de crear un plan, ambos socios deberán desarrollar estrategias para garantizar que se cumplan los compromisos. Ustedes dos deben establecer reglas o prácticas que faciliten el control del comportamiento. La transparencia es fundamental cuando se trata de reconstruir la confianza.

PASO SIETE: EVALÚE SU PROGRESO

Ayuda programar tiempos específicos en los que puede analizar con su compañero cualquier progreso que se esté realizando y modificar el plan si es necesario. Evalúa qué funciona y qué cambios podrían necesitar hacerse. Y si su pareja está cumpliendo sus promesas, es útil reconocer el esfuerzo realizado.

PASO OCHO: SER PACIENTE

En pocas palabras, reconstruir la confianza lleva tiempo y depende de usted determinar si ocurre el perdón y cuándo. Ayuda si tu pareja no te presiona. El perdón es tu decisión de tomar y ocurre cuando ya no te aferras a los sentimientos negativos. No condonar el comportamiento anterior de su pareja, pero volver a verlo de forma positiva.

La verdadera medida de una relación no está determinada por cuán felices son las parejas cuando las cosas van bien, sino por cómo las parejas trabajan a través de los aspectos difíciles de la intimidad, incluida una traición íntima. El amor genuino implica tratar de comprender la perspectiva de un compañero cuando te han lastimado, encontrar un terreno común cuando la situación se ve sombría y esforzarte más por reconstruir la confianza con un compañero que te defraudó.