Cómo ser más espontáneo

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Algunas personas son demasiado espontáneas tal vez: el tatuaje a las 3 a.m., el par de zapatos de $ 500, lo primero que se les viene a la mente. Pero para muchos de nosotros, la línea podría estar demasiado lejos en la otra dirección: incluso las pequeñas decisiones son tan importantes como las de la Corte Suprema; la vida cotidiana está muy rutinizada y el estallido, incluso en pequeñas formas, puede requerir una gran cantidad de planificación. Tal vez es hora de relajarse.

Pero como connota la famosa frase Be Spontaneous Now , no es una cosa importante a la que puedas acudir directamente, que puedas pensar detenidamente. Eso dijo que hay pasos planeados que puedes tomar para aligerar tu paso. Se trata de cambiar tu fuente de información interna, reconfigurar tu cerebro mediante la acción y sentirte cómodo asumiendo riesgos.

Aquí le mostramos cómo comenzar:

Escucha tu instinto

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Lo que se interpone en el camino de la espontaneidad es su cerebro racional, demasiado cauteloso y ansioso a menudo: el pensamiento-dos veces, debería-usted o no debería-usted, lo-que-otros-pensarán, los modos inesperados-es-terroríficos de tratar con el mundo. Nos las arreglamos para mantener una gran cantidad de esta charla mental simplemente cayendo a establecer rutinas y el comportamiento de piloto automático.

La espontaneidad reside no en esta materia embriagadora, sino en nuestro instinto: los deseos y los no deseos, cosas parecidas y no similares. Desea ser más consciente de estos sentimientos, por más silenciosos que sean, para aprender a sintonizarlos, aumentar su poder, confiar en ellos como fuente de información sobre usted y sus necesidades. Puede comenzar preguntándole simplemente cómo se siente acerca de algo, le guste o no, y no descartarlo. Mejor aún, tomar medidas antes de que desaparezca. Lo siento, ir de compras borracho no cuenta.

Empieza pequeño

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Tengo ganas de pizza, ve por ello. No quiero enfrentar otro viernes aburrido y quemado: considere tomarse un día libre de salud mental. En realidad, no quiero aspirar la sala de estar y, en cambio, hacer una caminata, pruébalo.

No se trata de pizza, ni los viernes, ni pasar la aspiradora. Se trata de actuar para fortalecer estos circuitos en tu cerebro. Ahora, lo que probablemente sucederá las primeras veces que haga esto es sentirse culpable por tomarse el día libre o no pasar la aspiradora, o reprimirse por la pizza porque le toma mal o su cerebro crítico le grita: Hola, acaba de ponerse 20 libras. Eso es de esperar, los viejos circuitos están encendidos. Date una palmadita en la espalda y sigue adelante.

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Ir más grande

Entonces estos pequeños pasos funcionaron bien. Es hora de intensificar. Elige un día en el que no estés en el trabajo, sin mayores responsabilidades. Este es un día para hacer todo-gut-todo-el tiempo. Resista la tentación de ir en el piloto automático del sábado y comience a limpiar la casa. En cambio, siéntese en una silla y vea lo que le apetece hacer, lo que quiere hacer. No se puede decir? Espere. Resista el impulso de marchar hacia las rutinas.

Puedes sentarte por un tiempo. Esta bien. Lo que estás buscando es una sensación o una imagen fuerte que te atrape. ¿Ir a ver una película a la 1 de la tarde? Llama o ve a ver a tu tia en Pennsylvania? Envíale a tu compañero de habitación de la universidad un correo electrónico sobre una canción que te recordó a ella?

No se preocupe por planear todo el día, simplemente concéntrese en el primero, luego actúe (a menos que implique algo ilegal …). Hazlo y siéntate nuevamente. Crea un día de espontaneidad no planificada.

Toma riesgos verbales

Es hora de traer el lado verbal, relación de la ecuación. A semejanza de tus amigos y colegas, que no paran de hablar constantemente, deseas llevar esta espontaneidad a tu discurso: sé menos cauteloso y censura. De nuevo, pequeños pasos. Levante la mano y hable en una reunión de personal cuando algo lo jale cuando normalmente lo suelta. Dígale a su pareja lo que le molesta cuando su tendencia es decir "no es gran cosa".

E incluso si no puede pensar en sus pies en esa reunión de personal o con su compañero, y necesita tiempo para procesar, está bien. Dos horas después envíe un correo electrónico a su supervisor o envíe un mensaje de texto a su compañero sobre cómo se siente. Pero hágalo más espontáneamente, no se preocupe por hacerlo bien, no edite obsesivamente; sentir ese borde de riesgo te permite saber si estás ampliando tu zona de confort.

Y ese es el objetivo aquí: expandir esa zona de confort, sentirse más cómodo asumiendo riesgos, desarrollar confianza en sus reacciones viscerales en lugar de depender constantemente de su mente racional más cautelosa. Cuando lo haga y descubra que lo que teme que sucederá no lo hará, aumentará su propia confianza y crecerá su confianza en sus reacciones viscerales y en el mundo más grande. Se trata de practicar.

Aún así, sin embargo, es posible que desee tener cuidado con esos zapatos de $ 500 y 3 de tatuajes …