Cómo ser más objetivo y mantenerse firme en lugar de sentirse molesto por cosas irritantes en tu vida

Al dar una conferencia en Japón, tuve la oportunidad de visitar uno de sus santuarios sintoístas más sagrados, Ise Jingu. Durante esta visita, uno de sus directores, un ex leñador, que tenía un verdadero sentimiento de animismo que es la fuente de esta antigua religión, me hizo una visita personal a los terrenos del templo.

Cuando estábamos cruzando un hermoso puente de madera arqueado, se detuvo, bajó la mirada, señaló y preguntó: "¿Qué ves?" No estoy seguro de lo que estaba buscando de mí, sin embargo, con calma respondió de la mejor manera que pude, "Calma, agua clara".

Él sonrió y respondió, Hai (Sí) y pasó a preguntar: "¿Ahora qué oyes?" A lo que le dije: "Una rana". En respuesta, él asintió de nuevo y dijo: "No escucharás a esta especie de rana". en cualquier otro lugar en los terrenos del templo ".

"¿Por qué?" Pregunté.

Luego me miró directamente con sus grandes ojos marrones y dijo: "Porque esta especie de rana vive solo cerca del agua que está fresca, clara y en paz".

Más tarde, al reflexionar sobre esta interacción, me di cuenta de que realmente no estábamos hablando de ranas y agua. En cambio, este caballero me enseñó sobre lo que podría experimentar en la vida si mi corazón estuviera en paz y claro. La meditación, la atención plena, la contemplación, la oración y otras formas simples de tiempo de silencio ofrecen este tipo de posibilidad. Es fácil tener ese momento cuando simplemente nos relajamos, nos sentamos derecho con las manos descansando frente a nosotros, respiramos con facilidad y mantenemos un ligero estado de alerta ante los movimientos de entrada y salida de nuestra respiración.

Sin embargo, muchas personas evitan ese momento de tranquilidad porque en la meditación o durante esos períodos de silencio y soledad no solo eventualmente nos sentimos en reposo, lo que es beneficioso fisiológica, psicológica y espiritualmente, sino que también podemos ver algunas cosas que no hacemos. gusta pero se han escondido incluso de nosotros mismos.

Estas preocupaciones ocultas pueden incluir los juegos que jugamos interpersonalmente en el trabajo, las ansiedades e inseguridades sobre nuestra vida personal, o la sensación de que en muchos sentidos somos charlatanes (es decir, "¡Si la gente supiera lo que realmente éramos!"). que esto suceda no es terrible Solo se siente así inicialmente porque la imagen que hemos creado de nosotros mismos está temporalmente bajo ataque. De hecho, en realidad es bueno porque la única percepción negativa que tenemos de nosotros mismos que puede dañarnos es de la que no somos conscientes.

Si permanecemos sentados, mantenemos la realidad de nuestra única presencia dotada en este mundo en lo profundo de nuestra mente y corazón y sin pensar en estas percepciones y preocupaciones, como un tren que pasa por la estación, encontraremos una gran cantidad de información útil sobre lo que nos está socavando y provoca una resistencia inadvertida al crecimiento y al cambio.

Una gran cantidad de información está disponible para nosotros cada día cuando nos callamos por unos momentos. El tiempo de silencio y la reflexión pueden ser tremendamente útiles si:

1. Tenemos cuidado de evitar proyectar la culpa sobre los demás o condenarnos a nosotros mismos;

2. Miramos sin prejuicios las preocupaciones sobre la experiencia del día para ver qué podemos aprender de ellos; y

3. Escribimos nuestras reflexiones después de que finaliza el período de silencio para que podamos pensar más sobre ellas y luego discutirlas con un amigo, colega o mentor de confianza.

Y así, de esta manera, las experiencias negativas y las preocupaciones ocultas pueden ser fuentes de ayuda cuando se vuelven conscientes, son vistas de forma neutral y se examinan con un ojo para ver cómo pueden dirigir nuestras energías de manera rentable para desarrollarse y cambiar. En lugar de solo experiencias molestas, en esta luz, entonces, pueden convertirse en "amigos" útiles. Eso es maravilloso, ¿no?

Robert Wicks recibió su doctorado en Psicología del Hahnemann Medical College, está en la Facultad de Loyola University Maryland, y el autor de BOUNCE: Living the Resilient Life (Oxford), PRAYERFULNESS: Despertar a la plenitud de la vida (Sorin) y RIDING THE DRAGON (Sorin).