Cómo sobrevivir al nuevo orden

Un día lluvioso en casa generalmente me incita a cocinar algo interesante, acurrucarme con un buen libro, acomodarme en algunos escritos, o todo lo anterior. Pero el domingo, un día después de la Marcha de las Mujeres en Washington DC, estaba inquieta y preocupada. Aunque experimentamos lluvias torrenciales intermitentes desde la mañana hasta la noche, se sintió cualitativamente diferente, más como agua bendita, lavando no solo el lodo acumulado en nuestro techo, sino también la actitud desesperada sobre nuestra sociedad que había desarrollado como resultado de la elección. Estoy agradecido por ese lanzamiento. Durante todo el día, cuando participé en una Marcha de Solidaridad en un pueblo cercano y presencié en la televisión un gran número de personas marchando por los derechos de las mujeres en Washington DC, en ciudades de todo el país y en todo el mundo, abracé una apreciación más profunda por el poder de las mujeres, un compromiso para participar más plenamente en nuestra democracia y un sentido de esperanza.

Amy Welch tiene un excelente artículo en línea-cbsnews / sexual-assault-survivors-que describe las luchas que muchos sobrevivientes están experimentando como resultado de la elección de Trump. Ella señala cómo los eventos relacionados con su comportamiento pueden desencadenar emociones poderosas, incluso flashbacks y otros síntomas del trastorno de estrés postraumático. Lux Alptraum, autor del artículo en línea del 11/10/16, Cómo pueden sobrevivir los sobrevivientes de agresión sexual en Donald Trump's America (fusion.net), describe a Trump como la personificación del abuso y asalto sexual. Entiendo que debido a esto, para muchos sobrevivientes, el sonido de su voz o la visión de él en la televisión, periódicos u otros medios puede ser un poderoso disparador de recuerdos traumáticos, de dolor y de vergüenza. Además, el hecho de que incluso podría admitir haber sido agredido sexualmente y aún así ser elegido, es típico de demasiados abusadores, ya que se salvan con la suya y nunca son responsables, mientras sus víctimas sufren, a menudo durante años o toda la vida. ¿Cómo afecta eso la disposición de una mujer o un adolescente a contarles a los funcionarios lo que se les hizo? ¿Qué significa eso para su futuro? ¿Y qué dice sobre el estado de la cultura de la violación en nuestro país? Las respuestas a estas preguntas pueden ser abrumadoramente dolorosas de considerar, pero también nos están llamando a cada uno de nosotros a hacer precisamente eso y luego a hacer algo al respecto.

Si usted es un sobreviviente de una agresión sexual, la siguiente es una lista de sugerencias sobre cómo hacer lo más importante que puede hacer al respecto, que es cuidarse a sí mismo. He compilado esta lista sacando de los dos artículos mencionados anteriormente y de mis propias ideas, recopilados de mi experiencia como sobreviviente de abuso sexual infantil y 30 años de experiencia clínica como terapeuta matrimonial y familiar. Espero que lo encuentres útil.

Alcanzar

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Es importante que tengas apoyo y que no te sientas aislado. Pase tiempo con sus amigos y con los miembros de la familia que sienta que lo entienden, lo respetan, están interesados ​​en su bienestar y lo aman. Hable con aquellos que comparten sus valores y su perspectiva política. Si estás en terapia, asegúrate de ser honesto con tu terapeuta sobre cómo te está yendo. Si no está en terapia, tal vez es hora de considerar hacer una cita con uno competente. Lee libros que te ayuden, ve a buenas películas, escucha la música que te gusta. Mira tus programas de TV favoritos. Tenga a mano el número de la línea de ayuda las 24 horas, los 7 días de la semana, en la Red Nacional de Violación, Abuso e Incesto (RAINN) 1-800-656-HOPE y úselo si lo necesita.

Practica tu autocuidado

El cuidado personal es crítico. Llegue a lo básico: haga ejercicio regularmente, coma bien, obtenga la cantidad correcta de sueño, ore o medite. Póngase en un medio rápido durante un período de tiempo, sin TV, Internet, periódicos. Puede sentirse gratamente sorprendido por lo mucho que se siente sin ser bombardeado por todos los factores desencadenantes y recordatorios que vienen con los medios.

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Encuentre maneras en su vida cotidiana para resistir la violencia y el odio

Ser amable con usted mismo. Haga elecciones durante el día que son elecciones que dan vida. El libro de Deepak Chopra, Peace is the Way está lleno de bondad y buenas ideas. Busque maneras de contribuir con acciones que contribuyan a la paz en su comunidad, ya sea en el trabajo o en el hogar.

Comparta las lecciones con niños

Hay innumerables oportunidades para enseñarles a los niños sobre qué comportamientos son y cuáles no son aceptables, ya sea cómo protegerse a sí mismos: buen toque / mal toque o la rutina diaria de disciplinarlos. Debido a que su ejemplo es una de las influencias más poderosas, evite los nombres, los gritos y las nalgadas. La paz también debe ser la forma de relacionarse en casa.

Participe en una escala más grande

Comparte tu historia, si estás listo. Me sentí obligado a hacer eso con mis memorias, Nunca contar: la verdadera historia de superar una infancia aterradora, y con contribuir con mi historia en eventos a través de la Oficina de oradores de RAINN, pero "hacerlo público" al hacer cosas similares no es para todos. Explore el voluntariado con una organización de defensa local o tome llamadas en una línea de crisis por violación. Trabajar con organizaciones relacionadas con las elecciones, o tal vez involucrarse con la política local es lo que le gustaría hacer. ¡Ve a por ello! (Un sitio web que usted puede apreciar: voterunlead) Organícese hacia una visión que tenga para contribuir a nuestra sociedad con los valores que aprecia. (Un ejemplo aquí en Georgia: contrapositivo)

Participar en artes expresivas

Mi esposo se ríe porque tengo una gran necesidad de autoexpresión. Supongo que eso es cierto para todos los escritores. Pero aprendí el valor de las artes expresivas en la infancia. La música era una parte saludable de mi familia y yo era un cantante en mi juventud. ¡Oh, los recuerdos que tengo de cantar canciones de Barbra Streisand a todo pulmón! Como un adolescente que estaba siendo incested, esas canciones fueron un regalo del cielo. Décadas más tarde, mientras estaba en la parte intensiva de mi terapia, descubrí que dibujar, trabajar con arcilla, escribir poesía y llevar diarios eran invaluables. No te contengas si necesitas expresar tu dolor. Expresarlo ayuda a sacar el veneno; te ayuda a sanar y vivir en paz ¿Paz? Sí, la paz es posible.

Buscar ayuda del sistema de justicia

Presentar cargos criminales. Obtener órdenes de protección. Archivo de demandas. Perseguir la justicia restaurativa. Haga que los ofensores rindan cuentas.

"Lo que realmente importa es lo que haces sobre lo que realmente importa".

– Cheryl Richardson

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Libros que pueden ayudarte:

Secret Survivors por E.Sue Blume

Las chicas invisibles: la verdad sobre el abuso sexual por Patti Feuereisen

Perversión del poder: abuso sexual en la iglesia católica por Mary Gail Frawley O'Dea

El viaje de curación sexual de Wendy Malz

El incesto y la sexualidad por Wendy Malz

Trauma sexual infantil por Sheri Oz y Sarah-Jane Ogiers

Gritos del Espíritu: Una celebración de la espiritualidad de las mujeres ed. por Marilyn Sewell

Nota:

Para los lectores que necesitan un repaso sobre la historia de la conexión de Donald Trump con la agresión sexual, consulte el artículo de Lindsay Kimble en People Magazine: Todo lo que necesita saber sobre las acusaciones de agresión sexual contra Donald Trump Antes del día de las elecciones personas / asalto sexual

Giftfromwithin es un excelente recurso para el trastorno de estrés postraumático