Cómo soltar lo que te ha estado reteniendo en la vida

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Cuando diciembre se convierte en enero, muchas personas se esfuerzan por identificar su resolución de Año Nuevo. Están buscando una cosa que puedan hacer para mejorar sus vidas.

Sintonice cualquier programa de la mañana en los próximos días o eche un vistazo a los titulares de cualquier sitio de noticias importante y verá muchos consejos para crear buenos hábitos en el próximo año. Si esas palabras de sabiduría recomiendan ejercitarse más a menudo o ahorrar más dinero, seguramente encontrará algunos consejos útiles sobre todas las cosas que debe hacer.

Si bien todas esas estrategias pueden ser muy saludables, agregar más buenos hábitos a su vida ya sobre programada generalmente no es factible a largo plazo. Si eres como la mayoría de las personas, ya estás demasiado delgado.

Esa es una de las razones por las que fallan tantas resoluciones de Año Nuevo. Algunos estudios estiman que solo el 8% de las personas logran lo que se proponen lograr en el año nuevo.

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A medida que reflexione sobre el cambio que desea hacer en el próximo año, considere si tiene tiempo y energía para comenzar a incorporar más buenos hábitos a su vida. A veces, en lugar de agregar más cosas a su día, puede lograr más al restar las cosas que lo detienen.

No seas el hámster en una rueda

Imagina a una persona que quiere perder peso. Ella trabaja 30 minutos al día 3 veces por semana, pero la escala no cambia. Así que ella decide que su resolución de Año Nuevo es ejercitar cinco noches por semana con la esperanza de que pueda perder algunas libras más.

Sin embargo, lo que ella no aborda son sus hábitos alimenticios. Cada vez que va al gimnasio, se detiene en un restaurante de comida rápida de camino a casa.

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Ella piensa que ejercitarse significa que se ha ganado el derecho de disfrutar un convite. Aumentar sus entrenamientos a cinco noches por semana también significa que incrementó sus paradas de comida rápida a cinco noches por semana.

No importa cuánto ejercicio extra haga, no puede superar las calorías extra que está consumiendo. Hasta que no se dirija a lo que realmente la frena, sus pobres hábitos alimenticios, es probable que la balanza no se mueva.

Aunque ese ejemplo puede parecer un poco descabellado, eso es exactamente lo que hace la mayoría de las personas de una forma u otra. La acumulación de más elementos en su lista de tareas pendientes sin abordar los malos hábitos que superan sus esfuerzos no es productiva.

Este tipo de comportamiento hace que te vuelvas como un hámster en una rueda que se queda estancado. No importa qué tan rápido o qué tan duro trabajes, no avanzarás. Dejar ir lo que le retiene le permite trabajar de manera más inteligente, no más difícil.

Déjalo ir

Es probable que tengas algunas tendencias autodestructivas que te hagan sentir bien en el momento pero causen más dolor y problemas a largo plazo. Renunciar a las cosas que te detienen es la clave para avanzar hacia tu mayor potencial.

Si bien es posible que tenga algo tangible que necesita para dejarlo ir, como una relación tóxica, también puede tener cosas menos obvias que debe dejar de lado también. Tal vez sea una emoción destructiva, como el resentimiento. O tal vez es una forma perjudicial de pensar, como hacer predicciones catastróficas sobre su desempeño.

Entonces, en lugar de crear una resolución de Año Nuevo que describa todas las cosas que debe hacer el próximo año, reste algo de su vida. Comprométete a dejar de lado los pensamientos, comportamientos y sentimientos que te impiden ser el mejor.

Fuente: AmyMorinLCSW.com

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