Cómo solucionar cualquier problema: el enfoque de 3 pasos

Fuente: dominio público CC0

Tu hijo está luchando con fracciones, realmente cerca de las lágrimas mientras hace su tarea. Tu auto ha estado emitiendo un sonido horrible que te tiene preocupado. Tu novio está enojado contigo, sintió que eras cortante y fría con su madre cuando la conociste el fin de semana pasado.

Vida y problemas, todos sabemos el ejercicio. En 8, es matemática. A los 20 años, es tu viejo auto destartalado. A los 30 años, el novio con la nariz fuera de conjunto. Y muchas veces al día hay todo lo demás en el medio. El contenido es siempre un objetivo móvil (fracciones, novio, automóvil), pero al tener un sólido proceso de resolución de problemas en su lugar, moverse a través del contenido se vuelve mucho más fácil. Volvemos a la diferencia entre el qué de nuestras vidas y el cómo y el cómo es lo que cuenta. Como padre, quiere ayudar a su hijo a dominar las fracciones, pero aún más, quiere que aprenda a no sentirse abrumado y desanimado al enseñarle cómo abordar y manejar los problemas de su vida, sean cuales sean. Y muchos de nosotros los adultos tenemos las mismas dificultades.

Aquí hay una hoja de ruta simple para resolver problemas cotidianos junto con los lugares donde es fácil quedar atrapado. Estamos hablando de cosas mundanas aquí. No estamos hablando de clasificar cómo será la siguiente ecuación para la teoría de cuerdas, o la mejor forma de acomodar los muebles de tu sala de estar. Seguro que eso se debe en parte a la resolución de problemas, pero más a la intuición y la creatividad innata. Y a pesar de que nos estamos enfocando en lo cotidiano, eso no significa que no puedan sentirse abrumadores o que no sean difíciles o complejos. Pero dicho esto, el enfoque básico de resolución de problemas no cambia. Aquí va:

1. Defina el problema de la manera más concreta / específica posible. Se trata de reducir su … ¿qué es lo que necesita solucionarse? Esto crea la parcialización del problema: tomar grandes juncos de miseria abrumadora y dividirlos en pequeños y más manejables mordiscos. También facilita los siguientes dos pasos.

• El impacto del divorcio: todos los niños solo tienen una infancia
• Advertencias desencadenantes y salud mental: ¿Dónde está la evidencia?
• Gracias por la gestalt, compañero
• Felicidad con la vida 8: Avance de la práctica, no desglose
• Las pequeñas vicisitudes de la vida

La trampa: Demasiado vaga y general. "No se puede hacer facciones matemáticas" no es un problema solucionable. Tampoco parece que su "auto se está descomponiendo", su novio está "molesto" o que usted fue "brusco". Lo mismo ocurre con sentirse sola, insatisfecha, infeliz, la vida apesta, o las parejas que veo que dicen que no pueden comunicar. Sí, puede sentirse de esa manera, pero esa es la declaración resumida de un problema concreto más específico. Necesitas profundizar Se específico. ¿En qué punto se rompe el rastro de conceptos de fracciones para su hijo? ¿Por qué este problema y no el anterior? Ruidoso sonido: ¿dónde cambia cuando aceleras, etc.? Curt: dime qué pensamiento o qué me pareció que te dio esa impresión. No se puede comunicar, estás hablando para que puedas comunicarte. Dime qué sucede exactamente cuando sientes que no lo estás haciendo.

La otra trampa es que tus sentimientos abrumadores se han intensificado hasta el momento, tu hijo está al borde de las lágrimas, lo que hace que la perforación y la definición sean difíciles de comenzar. El problema ya no son las facciones, sino la ansiedad que debe corregirse. Así que lo abrazas o le sugieres que se tome un descanso y salgas a jugar al aire libre por un rato, o como adulto haces respiración profunda, meditación, ejercicio, tomas té de manzanilla o le das un respiro a un amigo. Una vez que estás de vuelta debajo de tu umbral, avanzas.

2. Decida lo que puede hacer. Como padre, puede analizar el problema con su hijo o, si le pasa por alto, puede contratar un tutor o llamar al maestro. Como niño, le pides ayuda al maestro o al niño más inteligente de la clase. El automóvil: si tiene habilidades mecánicas, puede verificarlo usted mismo. Si no, llévala a un garaje. Si no tiene dinero para arreglarlo, tome el autobús hasta que pueda ahorrar dinero o ver si su padre puede prestarle el dinero. Habla con tu novio Discúlpate por herir involuntariamente sus sentimientos y los de su madre. Ofrecer hablar con ella Averigüe lo que específicamente le molestó tanto. Si, en pareja, siente que no se comunica, sea proactivo e inicie conversaciones sobre dónde se quedan atrapados en las conversaciones y cómo conducen.

• Sobre las bases de la moralidad: un intercambio
• Cómo la evolución de la psicología dio a luz a la consejería
• Curando los ciclos que destrozan a las parejas
• Cuatro mitos comunes y conceptos erróneos sobre CBT
• ¿Nacido para ser vil?

Entiendes la idea.

The Trap: en lugar de enfocarte en lo que puedes y no puedes hacer, en cambio, en particular en los problemas de relación, vincula tu solución a lo que quieres que haga otra persona. En lugar de tener esa conversación con tu novio, te obsesionas con su necesidad de simplemente crecer y no ser tan sensible y crítico. En lugar de sentarse con su hijo y caminar paso a paso a través de los problemas de matemáticas, se obsesiona mentalmente con el deseo de que intente más y no solo quejarse.

Enganchar su carro de resolución de problemas a alguien que está cambiando es un camino enrevesado hacia una solución. Claro, puedes responderle a tu novio por su inmadurez o por tu hijo sobre sus lloriqueos, pero distrae a los dos de resolver el problema inmediato y a menudo solo crea otro problema. Mantenlo simple. Tu problema, abrázalo.

La otra trampa es que, en lugar de decidir lo que puedes hacer, decides no hacer nada, alejar el problema, esperar que desaparezca de algún modo, milagrosamente mejorar. A veces, decidir deliberadamente esperar y ver tiene ventajas, especialmente si usted y / o el otro está estresado, esto se trata de reducir primero la ansiedad. Vuelve a las fracciones mañana, date cuenta de que tú o tu novio están bajo mucha tensión en el trabajo y que una conversación intensa en este momento solo empeorará las cosas, y el ruido del auto no ha empeorado y tienes demasiado en tu plato a esta semana para abordarlo. Esta es una toma de decisiones racional. Pero simplemente empujarlo hacia atrás se trata de la negación y el pensamiento mágico y la mente emocional en lugar de racional. No hagas esto

3. Actúa. Una vez que se haya concentrado en el problema, considere los pasos de acción. Es hora de actuar. ¡Hacer algo! Actuar y avanzar ayudará a disminuir su ansiedad y evitará que lo mire a la cara o que dé vueltas constantemente alrededor de su cerebro como una preocupación crónica. Así que obtenga un presupuesto para la reparación de automóviles, hable con la maestra, busque un video de YouTube sobre fracciones, escriba una nota a su novio. La acción te empodera.

The Trap: la gran trampa aquí es pensar que usted necesita encontrar la solución correcta que garantice el éxito antes de poder actuar. A menos que lo haga, usted cree, terminará cometiendo un gran error. Este es el enfoque Listo, Apuntar, Disparar a los problemas en los que pasas mucho tiempo sentado en el sofá o interminables horas en Internet investigando, o hablando por siempre con amigos tratando de descubrir el rumbo perfecto antes de hacer cualquier cosa.

El otro enfoque más práctico se basa en Ready, Fire, Aim. Haga algo y luego vea lo que sucede a continuación, y ajuste. Así es como muchos de los grandes problemas finalmente se resuelven, piense en Edison y en probar 1.000 filamentos para su bombilla antes de encontrar la mejor, la prueba y el error, la creación del circuito de retroalimentación que lo ayuda a descubrir qué hace y qué no. t trabajo.

Entonces intenta la conversación o deja la nota con tu novio y mira qué pasa después. Llame al maestro o camine por las facciones con su hijo y vea si puede, con su apoyo, conectar los puntos. Busca un orificio en el sistema de escape, obtiene una segunda estimación del automóvil y se acerca a su padre para obtener un préstamo y busca las rutas de autobús. Hagas lo que hagas, no reflexiones, cavila y obsesionas interminablemente. El perfeccionismo se interpone en la resolución de problemas porque puede congelar la acción decisiva necesaria para llegar a una solución.

Eso es. Todo este movimiento es una cuestión de práctica y actitud, a veces apoyo, y como la mayoría de las cosas, se vuelve más fácil con la repetición. Así que intenta esto.

No puedes cometer un error.

Siéntase libre de seguirme en Twitter