"¿Cómo te hablas a ti mismo? No quiero decir en voz alta mientras caminas por la calle, quiero decir, ¿cuál es el tono de tu diálogo interno, la charla interna que todos experimentamos en la vida cotidiana? ¿Estás tranquilo, indulgente y amable, o eres exigente, impaciente y crítico?
Nunca deja de sorprenderme lo cruel que somos con nosotros mismos. Y luego, por supuesto, todos se preguntan por qué no tenemos paz mental y estamos descontentos. Pero ¿cómo podríamos hablarnos a nosotros mismos de esa manera y no ser infelices? ¿Y cómo puede la mente establecerse y calmarse cuando estamos constantemente reprendiéndolo?
Este es un patrón que veo una y otra vez y es increíble las diferentes maneras en que podemos justificar tal comportamiento. Justo el otro día escuché a alguien decir que la razón por la que fueron tan poco amables e implacables consigo mismos fue porque siempre pensaban en los demás. Esto es, por supuesto, una completa tontería. La capacidad de ser amable con uno mismo y con los demás no es mutuamente excluyente.
De hecho, yo diría que hasta que no hayamos aprendido a ser genuinamente amables con nosotros mismos, entonces ¿cómo podríamos ser genuinamente amables con los demás? De manera más realista, lo que realmente haremos en estas situaciones es cumplir una 'idea' de bondad, en lugar de venir de un 'lugar' de amabilidad. En este sentido, es una bondad "erudita", en lugar de reflejar necesariamente nuestra bondad "innata".
Si no está muy seguro de cómo suena la charla de mente sana, entonces creo que lo siguiente puede ser una regla empírica útil. Si dijeras lo mismo y hablases de la misma manera con un amigo cercano, ¿cómo esperarías que reaccionasen? Del mismo modo, si te dijeran lo mismo o hablaran con ese tono de voz, ¿cómo te sentiría? Si la respuesta es "no muy buena", entonces probablemente podrías ablandarla.
Eso no significa 'intentar' ser diferente o pensar 'positivamente'. En cambio, significa darse cuenta de cuándo te abofetea a ti mismo, cuándo te golpeas, cuándo refuerzas los patrones de pensamiento negativo, y en ese momento de darte cuenta de lo que estás haciendo, viéndolo como lo que es: un pensamiento, un sentimiento , simplemente pasando, no más que eso. En ese momento verás cómo se suaviza la mente, cómo se suelta y cómo encuentra una nueva sensación de calma y claridad en el lugar más improbable ".
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