El Día de Acción de Gracias es un día destinado a la gratitud, pero para muchos de nosotros, por muy buenas que sean nuestras vidas, sentirse agradecidos no se puede hacer por mandato. Sucede de forma natural y espontánea. Cuando nos sentimos profundamente comprendidos por otra persona, cuando alguien hace todo lo posible por ayudarnos o cuando tenemos tiempo para reflexionar profundamente sobre nuestras vidas, podemos sentirnos agradecidos. Pero es un error tratar de armarnos con fuerza.
Recuerdo haber recibido regalos cuando era niña, a menudo acompañados por un empujón y un susurro de mi madre para agradecerle al dador. ¿Lo hice? Por supuesto. ¿De verdad, realmente me siento agradecido en esos momentos? Nop. Solo estaba siguiendo el guion. No puede estar auténticamente agradecido por el comando … o cuando el calendario lo dicta.
Por lo tanto, puede que le resulte difícil sentirse agradecido por las frenéticas vacaciones de Acción de Gracias, y probablemente no sea porque sea una persona ingrata. Investigaciones recientes han encontrado que los buenos sentimientos no pueden ser inventados o forzados, y tratar de hacerlo puede realmente hacer que se sienta peor. Después de todo, puede pensar razonablemente: "Si no puedo estar feliz o agradecido AHORA, en ACCIÓN DE GRACIAS, ¿qué sucede conmigo?" El hecho de que no podemos forzar nuestras emociones es fundamental para recordar en las fiestas, un momento en que podemos ser presionados para sentir todos los buenos sentimientos.
Además de la presión que podemos ejercer sobre nosotros mismos, tenga en cuenta los siguientes desafíos específicos de las vacaciones:
Las distracciones abundan . Juegos de futbol. Ventas del Viernes Negro. Huéspedes de la casa. Líneas interminables en el supermercado. Intentando cocinar el pavo perfecto. Tráfico. Puede ser difícil sentir gratitud en la vida cotidiana y aún más difícil en unas vacaciones caóticas. John Milton dijo: "La gratitud otorga reverencia, permitiéndonos encontrar epifanías cotidianas, esos momentos trascendentales de asombro que cambian para siempre la forma en que experimentamos la vida y el mundo". ¿Cómo se puede esperar alcanzar reverencia y trascendencia mientras se preocupa por secar el pavo? ¿o manejando al tío borracho Larry?
Tensiones en la mesa Reúna a familiares y amigos, agregue algunas diferencias políticas, religiosas y generacionales, agriete el vino, y de repente puede encontrar que las bromas casuales se han convertido en acalorados debates sobre temas candentes. Este año especialmente, con una elección presidencial en ciernes y el clima geopolítico como está, las tensiones pueden ser altas y la cena puede ser un campo minado. (¡Hay una razón por la cual este sketch de Saturday Night Live ha resonado con millones de personas!) Reunió a sus seres queridos con las mejores intenciones, pero este tipo de estrés puede hacer que se sienta agradecido.
Redes sociales Habitualmente revisar Facebook durante la temporada de vacaciones no solo te saca del momento. Te expone a imágenes de casi perfección que podrían hacer que tu vida parezca inferior en comparación. Todos sabemos que estas imágenes compartidas se eligen cuidadosamente y no representan la desordenada realidad de la vida cotidiana, pero esto puede ser fácil de olvidar mientras nos desplazamos sin pensar a través de una imagen tras otra de familias perfectas y mesas dignas de Martha Stewart. Pueden dejarte con tristeza, envidia y anhelo en lugar de la felicidad y la gratitud que buscas.
¿Qué hacer? Un plan a prueba de fallas para un Día de Acción de Gracias lleno de sentimientos cálidos y agradecidos es difícil de elaborar, pero aquí hay algunas sugerencias para establecer el escenario:
– Limpiar parte del ruido (y no estoy hablando solo del borracho tío Larry). Además de las comparaciones molestas alentadas por las redes sociales, la investigación sugiere que la mera presencia de un teléfono inteligente en la mesa puede degradar la conversación. Señala sutilmente que uno mejor se adhiere a temas muy superficiales que pueden ser fácilmente interrumpidos por los blips y pitidos de la tecnología. Y se siente mal por estar compartiendo una historia y encontrar a alguien buscando un teléfono. Sugerimos que estén fuera de la vista durante la comida. (Podría agregar que la primera persona en cavar y alcanzar su teléfono también tiene que lavar los platos, en una variación del juego de apilamiento de teléfonos).
– Decir gracia a veces puede ser delicado si no todos comparten las mismas opiniones religiosas, pero aún así puede comenzar la comida con una nota positiva. Comience la tradición de que todos vayan por la mesa y digan algo por lo que realmente estén agradecidos. Establezca un tono de gratitud, incluso si tiene que rechazar un poco de cinismo y resistencia.
– No hay consejos seguros sobre cómo manejar la conversación acalorada. Olvidamos que tratar de cambiar la opinión de las personas sobre temas delicados es probable que se ponga feo y probablemente esté condenado al fracaso. En cambio, anticipa los desafíos. Planifica la disposición de los asientos estratégicamente. Tenga a mano temas divertidos o ligeros, de modo que cuando las tensiones se disparen, puede cambiar rápidamente de tema. Use el humor para difuminar una situación tensa. Si se siente personalmente atacado, discúlpese y tome un respiro. O solo canta a Adele.
– Encuentra un momento tranquilo para ti en medio del caos. Esto podría ser una caminata por la mañana, unos minutos para rezar o meditar, o lo mejor, algún tiempo para escribir sobre lo que está agradecido.
– Quítate algo de estrés de ti mismo. Planifica el menú antes de tiempo. Compre temprano. Delegue algo de la cocina y limpieza a otros. ¡O sé como yo y solo ve a un restaurante!
