Zip, mamá! Los estudios dicen que los niños escuchen las señales de hambre de sus cuerpos: eviten la obesidad, los trastornos alimentarios
Es muy tentador para muchas madres microadministrar cada bocado que toman nuestros hijos. Los estudios dicen que los niños tomarán decisiones mucho más saludables a largo plazo y evitarán los trastornos de la alimentación si, en cambio, les ofrecemos alimentos saludables y los dejamos comer en paz.
Uno de mis rituales de regreso a clases menos favoritos es Escribir la Nota de Lunchbox . En él, educadamente pero con firmeza solicito que cualquier adulto presente mientras mi hija esté comiendo respete los deseos de nuestra familia y DEJA A MI NIÑO SOLO MIENTRAS EL COME . En otras palabras, no inste, persuada, comente o intente intimidarla para que coma más de lo que su cuerpo le ordena. Le proporciono alimentos para comer almuerzos y meriendas saludables. La escuela le proporciona (¡nunca lo suficiente!) Tiempo para comer y una mesa para hacerlo. Confío en ella para hacer su parte. ELLA SOLA es responsable de seleccionar qué y cuánto comer y beber.
Si comienza temprano presentando a los niños muchas comidas saludables diferentes y si ofrece una amplia gama de opciones sabrosas y saludables, ha hecho su parte. Como prediqué en una publicación anterior: ¡ Deje de forzar a mi hijo a comer! (Eso enloqueció mucho a algunas personas) , esta es la mejor estrategia: asegúrelo y confíe en sus hijos. Y lo que cada vez más estudios confirman es que si se involucran demasiado en el proceso de alimentación de sus hijos, les será más difícil leer sus propias señales de hambre / plenitud y es más probable que sufran de trastornos alimentarios.
Este es un consejo que también me sigo a mí mismo. Dejé que mi hijo comiera en paz. Sé que esta es una posición desafiante para muchos. Pero hoy me complace anunciar otro estudio cuyos resultados demuestran claramente que mientras más padres (especialmente madres y abuelas) obligan a sus hijos a comer y generalmente están demasiado involucrados en el proceso de alimentación de sus hijos y nietos, más insanos se vuelven los niños, especialmente en la vida posterior.
Averigüe cómo ayudar a los niños a elegir alimentos saludables. Leer más aquí.
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