Cómo enamorarse de tu pareja

9 maneras de volver a conectar con tus sentimientos amorosos.

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Es perfectamente normal tener momentos en los que te sientas más o menos enamorado de tu pareja. Sin embargo, es doloroso tener períodos de calma en una relación que lo deje sin esperanzas o cuestionando su futuro. En estos momentos, incluso si tiene listas de problemas que sabe que están causando problemas a su pareja, de alguna manera puede ser difícil determinar por qué perdió los sentimientos de amor que una vez lo vencieron. Aún puede “amar” a la persona. Es posible que aún desee que funcione con él o ella. Pero parece que no puedes acceder a ese flujo libre de cariño, esa facilidad de dar y recibir, que te hizo lucir y esperar cada día que pasaras juntos.

Las parejas a menudo pierden muchos de estos sentimientos vitales de amor y afecto cuando renuncian al amor real por un vínculo de fantasía y su ilusión de fusión y seguridad, un proceso que describí en blogs anteriores. Aquí, quiero hablar acerca de las acciones proactivas que puede tomar para volver a conectar con lo que sintió cuando se enamoró, acciones que rompen un vínculo de fantasía y demuestran que el amor verdadero todavía está vivo y accesible.

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1. Resiste entrar a un modo crítico.

En algún momento, cualquier persona en una relación puede encontrarse observando a su pareja a través de una lente crítica. Este objetivo puede estar claramente distorsionado: por ejemplo, cuando te encuentras encogido por la forma en que tu pareja se aclara la garganta, o se siente demasiado molesto cuando tiene que volver corriendo a la casa por algo que olvidó. También puede comenzar a ampliar o poner a cero los errores de su compañero, catalogar sus defectos y construir un caso. Es demasiado fácil vivir en lugares cerrados con alguien que los separe y se enoje con algunos de sus hábitos. Después de todo, los conoces bastante bien. Pero la verdad es que tu pareja probablemente siempre tuvo estas cualidades, incluso cuando te enamoraste por primera vez.

La verdadera razón por la cual las personas se vuelven tan críticas con alguien que aman en realidad es mucho más profunda. Por un lado, las personas tienden a proyectar rasgos negativos de sus padres o cuidadores tempranos sobre sus parejas. También tienden a suponer que su pareja actuará de la misma manera que los lastimó en el pasado. A menudo leen o leen mal las palabras y acciones de su pareja. Incluso distorsionan o provocan a su pareja a actuar de manera que se sienta decepcionante y frustrante, pero familiar. Este proceso de proyección, distorsión y provocación real de la pareja se lleva a cabo escuchando la “voz interna crítica”.

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La voz interna crítica es un enemigo interno que te entrena y te derriba a ti y a tu compañero. Debido a que su objetivo es sabotearlo y distanciarlo de los demás, tiende a ser especialmente crítico para las personas a las que está más cerca. Por supuesto, su pareja es humana y tiene fallas reales, pero su voz interior crítica no está ahí para ayudarlo a hablar racionalmente de estos problemas. En cambio, exagera y ofrece consejos deficientes sobre cómo manejar los problemas. Por ejemplo, si siente que su pareja no estuvo disponible, en lugar de abrirse a su pareja, su voz interior crítica puede sonar con comentarios como “¿Lo ve? Él no se preocupa por ti. Él es tan egoísta e indiferente. Deberías congelarlo hasta que note lo que se está perdiendo “.

Si quieres quedarte enamorado, es mucho mejor prestar mucha atención a esta voz interior crítica y resistir activamente sus actitudes y consejos. Eso no significa vivir en una fantasía e ignorar las deficiencias reales de su pareja. Es simple significa adoptar una actitud más compasiva y honesta hacia ellos que refleje su punto de vista real y evite que esta “voz” pueda ahogar sus sentimientos más cálidos.

2. Trata a tu pareja con amabilidad.

Por simple que parezca, la bondad es realmente la clave para permanecer enamorado. La investigación ha demostrado que tomar acciones más amorosas en realidad te hace sentir más enamorado. En cualquier interacción con su pareja, ya sea personal o práctica, trate de ser amable con la forma en que se expresa. Esto suaviza a tu pareja, incluso en momentos de calor. Continuar siendo amoroso y generoso tiene una gran recompensa y un millón de recompensas. Te hace sentir bien dentro de ti y crea un espacio para que tu pareja se mueva más cerca de ti. Le permite ser más compasivo con su pareja y sentir por su experiencia, separada de la suya, lo que también aumenta sus propios sentimientos de interés, atracción y ternura.

3. Aproveche lo que ama de su pareja.

Reflexiona sobre lo que amas y aprecias de tu pareja. ¿Qué cualidades admiras o te divierten? Si te gusta que sean aventureros, sigue compartiendo nuevas actividades. Si disfrutas de su sentido del humor, sé juguetón en tu comunicación. Si valoras que son cálidos y afectuosos, asegúrate de conectarte con ellos todos los días, en lugar de quedarte atrapado en otras cosas.

Preste atención a las características grandes y pequeñas que muestran que le traen alegría. Algunos ejemplos que las personas me han compartido recientemente son “la forma en que mi esposo juega con nuestros hijos después de un largo día”, “la sonrisa que me da mi novia cada vez que la miro desde mi computadora cuando trabajo desde casa”, “el camino” nunca es sentencioso cuando le digo cosas de las que me avergüenzo “,” la forma en que me apoya cuando intento algo que me pone nervioso “.

4. Comparta experiencias animadas y no rutinarias.

Cuando te enamoras por primera vez, de alguna manera, eres probablemente el más abierto que jamás hayas visto. Después de todo, estás dejando que una persona completamente nueva te importe e influya en tu vida. Este espíritu de aventura y voluntad de probar cosas nuevas es en realidad parte de lo que crea una chispa entre dos personas. Continuar explorando al lado del otro y buscar nuevas experiencias para compartir es una forma poderosa de mantener la emoción y la vitalidad fuertes. Las relaciones pueden comenzar a ser más prácticas y rutinarias a medida que avanzan, especialmente compartiendo responsabilidades con los hijos, el hogar o las finanzas, pero estas partes de la vida también pueden ser parte de esa aventura, siempre que se esté haciendo tiempo para hacerlo. nuevas cosas que los hacen sentir más vivos.

5. Mantenga y apoye sus intereses individuales y los de su pareja.

En las primeras etapas de una relación, ambas partes aún se ven a sí mismas como separadas, por lo que mantienen los aspectos de quiénes son que las hacen sentir como personas que se han realizado de manera independiente. A menudo, son estas cualidades las que hicieron que tu pareja se enamorara de ti y te hiciera enamorarte de tu pareja. Nunca olvides lo que se siente ser tu propia persona; asegúrese de nutrir los aspectos únicos de quién es usted, y extienda esta misma amabilidad, respeto y curiosidad a su pareja.

Cuando te conviertes en una extensión de tu pareja, puedes estar sacrificando una parte de lo que eres que aman, y por supuesto, lo opuesto también es cierto. Brinde apoyo a su pareja para buscar lo que los ilumina. A veces eso significará darles espacio para perseguir sus propios intereses y tratar de no imponer restricciones innecesarias o ejercer control en función de sus propias inseguridades. No desea limitar su capacidad de conocerlos realmente y amarlos por lo que son.

6. Habla personalmente.

La mayoría de las parejas pueden tener muchos problemas con la comunicación, por ejemplo, al hablar en círculos con sus voces internas críticas al volante, o al no hablar sobre nada personal durante largos períodos de tiempo. Trate de tomarse el tiempo para hablar sobre cosas reales con más profundidad. Deje que su pareja sepa lo que está pasando en su mente debajo de cualquier charla o cuestiones prácticas. Pregunte sobre lo que están pensando y sintiendo. Siempre hay algo nuevo que descubrir el uno del otro, y si sigues mostrando interés, seguirás sintiéndote el uno con el otro, tanto porque conoces a la otra persona, como porque eres conocido por ellos.

7. No renuncies a la intimidad.

No es ninguna sorpresa que los estudios hayan demostrado durante mucho tiempo que el afecto físico te hace sentir más conectado. Ser cariñoso produce oxitocina en tu cerebro. “La oxitocina es un neuropéptido, que básicamente promueve los sentimientos de devoción, confianza y vínculo”, dijo el psicólogo e investigador Matt Hertenstein. Cuando se siente ocupado, estresado o distante de su pareja, es fácil pasar un tiempo sin expresar afecto. Cuando lo haces, puede ser más rutinario, y no necesariamente te permites desacelerar y disfrutarlo. Sin embargo, solo tomarse de las manos o abrazarse por más de un momento puede reavivar un sentimiento de amor. Mantenerse en contacto con su deseo y su sexualidad y compartir la intimidad de una manera personal puede ser una forma poderosa de sentirse más cerca de su pareja.

8. Encuentra formas saludables de ventilar.

Está bien estar enojado o frustrado. Tu pareja no es perfecta. Es posible que esté haciendo muchas cosas para desarrollarse y puede que estén paralizadas. Sin embargo, ni sentarse silenciosamente en su enojo o armar un caso y explotar son las mejores estrategias para obtener alivio y sentirse más cerca de su pareja. En cambio, es posible que desee abrirse a un amigo o terapeuta sobre algunas de sus reacciones más enojadas, más cínicas o irracionales. Es realmente importante elegir a una persona que no sea dura o crítica, pero comprensiva y sin prejuicios. Y definitivamente no elijas un “amigo” o familiar que tomará partido y respaldará tus pensamientos negativos. El objetivo de “desahogarse” no es sentirse más justo en su enojo, sino encontrar alivio al dejar salir sus sentimientos y, con un poco de suerte, llegar a un punto de vista más tranquilo y más racional.

9. Vuelve a conectarte con lo que eras cuando te enamoraste.

Cuando sientes que te estás enamorando, no solo añoras o echas de menos a la persona de la que primero te enamoraste, sino que echas de menos quién eras y cómo te sentiste en ese momento. Mucha gente quiere ser la persona de la que su pareja se enamoró. Por supuesto, cada ser humano evoluciona y crece, por lo que lograrlo no se trata de negar su desarrollo o pretender ser una versión anterior de uno mismo. De hecho, apenas se trata de tu pareja. En su nuevo libro, Daring to Love , Tamsen Firestone observa, “la verdad es que el principal obstáculo para el amor está dentro de nosotros. Nuestro mayor desafío es no encontrar el amor; confronta nuestras defensas contra eso y se atreve a permitir que se desarrolle el amor “. Por lo tanto, volver a enamorarse es un ejercicio para romper esas defensas y volver a la sensación que tenía hacia usted, su pareja y su vida en general.

La mayoría de los pasos presentados aquí son más fáciles de decir que de hacer por una razón fundamental. Permanecer enamorado significa estar cerca de los sentimientos, de todos los sentimientos. Es cuando estás en amor real que puedes experimentar una pérdida real. Hurt existe. La alegría viene con tristeza, y a veces es más fácil vivir a una distancia que distraerte que permitirte ir por todos lados. Volver a enamorarte no es una caída pasiva en el pasado, sino un acto de fe que tomas activamente y continúas tomando. todos los días eliges estar juntos.

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