En mi trabajo como terapeuta, la gente a menudo se presenta con la sensación de que nada en su vida va bien. Y al escuchar sus historias, de hecho esa es la verdad. Creo que todos hemos tenido momentos en los que las cosas son realmente difíciles y nada parece funcionar. Entonces, ¿cómo puede uno desarrollar la capacidad de recuperación para caminar y prosperar realmente cuando las circunstancias en su vida son realmente terribles? He encontrado que las personas resilientes que logran superar los tiempos difíciles más fácilmente que otras, tienen algunas de las siguientes cosas en común en la forma en que hacen frente a los tiempos difíciles.
1- Se agachan y hacen lo que tienen que hacer para sobrevivir . A veces eso es más de lo que uno puede manejar, pero te sorprendería el material extra que todos hacemos que realmente no estaríamos haciendo cuando estás atravesando un período difícil . Las personas resilientes se dan permiso para hacer lo mínimo.
2- Pueden encontrar una cosa que realmente les gusta hacer y hacerlo mucho . Son capaces de echar un vistazo muy duro a lo que realmente les gustaba hacer antes de este período difícil y hacerlo. Es cuestión de tratar de encontrar esa cosa que solía hacer y hacerlo incluso si no tiene exactamente ganas de hacerlo. Es una forma de práctica de autocuidado. Podría ser algo así como escuchar música, mirar programas de televisión, televisión retro, ver series de maratones, ver películas, ir al gimnasio, cocinar, leer. Y lo hacen más.
3- Encuentran a alguien en su vida que pueda estar dispuesto a escuchar y brindar apoyo, e incluyen a esa persona en su vida. La tendencia es aislar cuando las cosas son difíciles. En cambio, las personas resilientes se acercan a alguien. Puede ser una familia, un amigo, un terapeuta, un pastor, un rabino, un vecino o un compañero de trabajo. Es más fácil atravesar tiempos difíciles con alguien de tu lado. Alguien a quien le ofrecieron su ayuda en el pasado, alguien a quien le importa. Las personas resilientes no dudan en tomarlas y hablar a alguien y comparte sus sentimientos.
4- Encuentran una forma de conectarse con su núcleo espiritual ya sea una tradición de fe o su ideología filosófica interna, naturaleza, meditación, yoga u oración. Ellos colectivamente tienen esperanza y fe de que las cosas mejorarán. Eso es enorme por muchas razones. La creencia y la esperanza son poderosas fuerzas para el cambio y para conectarte con algo más grande que tú y tus circunstancias actuales.
Hacer frente a los momentos difíciles de la vida es un desafío para todos. Aunque las personas resilientes funcionan incluso cuando los tiempos son difíciles, buscar ayuda profesional siempre debe ser una opción. Sin embargo, la tristeza prolongada y no poder disfrutar de las cosas que solías disfrutar realmente siempre son motivo de preocupación, especialmente cuando no puedes hacer las cosas simples y básicas de la vida cotidiana. Para ello, es importante diferenciar entre sentirse triste, sentirse abrumado, sentirse molesto y tener depresión clínica. Eso requeriría consultar con un proveedor de salud mental o, al menos, con su médico de cabecera, para descartar la depresión clínica, una afección que se trata con psicoterapia y posiblemente con medicamentos.
Las cosas nunca se mantienen igual, así que cuando los tiempos son particularmente difíciles, puede ser útil saber que no siempre será así. Las personas resilientes lo saben.
