Cómo florecer este otoño

5 pasos para comenzar a vivir de forma más alegre y vibrante.

Fuente: Diane Dreher foto

A pesar de todos los desafíos y cambios que nos rodean, este otoño puede ser una temporada para florecer, para vivir de manera más alegre y vibrante. De acuerdo con el psicólogo positivo Martin Seligman, la floración está compuesta de emociones positivas, gestión, relaciones, sentido y engaño: PERMA (Seligman, 2018, p. 261).

¿Has estado floreciendo?

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Cada día de nuestras vidas está lleno de luz solar y sombras. ¿Pasas el tiempo viviendo en las sombras, atrapado en una actividad sin fin, tareas cotidianas, preocupándote y concentrándote en el negativo “qué pasaría si”? O te enfocas en la luz y la belleza que te rodea. Las investigaciones han demostrado que podemos cultivar la felicidad por elección, al centrar nuestra atención de manera consciente (Hansen, 2009, p. 177).

Esta temporada, puedes elegir enfocarte en la luz, cultivando más PERMA en tus días. Así es cómo:

1. Emociones positivas. Haga una pausa para notar la belleza que lo rodea: los colores vibrantes de las hojas otoñales o una puesta de sol gloriosa. Comience un nuevo hábito de gratitud: al final del día, piense en tres cosas por las que está agradecido, enfocándose en la luz en su vida.
2. Compromiso. ¿Cuándo te encuentras realmente involucrado en lo que estás haciendo, en un estado de flujo, uno con el proceso? ¿Cuando estás en la naturaleza, leyendo, escribiendo, haciendo música con amigos, o buscando un pasatiempo favorito? ¿Qué puedes hacer hoy para experimentar más compromiso?
3. Relaciones Las relaciones positivas enriquecen nuestras vidas. ¿Con quién te sientes especialmente cercano? ¿Quiénes son las personas con las que puedes amar y con las que puedes reír, con las que puedes hablar desde el corazón? ¿Cómo puede cultivar relaciones más positivas: comunicarse con alguien que conoce, apreciar a las personas que lo rodean o ponerse en contacto con un viejo amigo?
4. Sentido. ¿Qué le da sentido a tu vida? ¿Encuentra inspiración en la meditación, la oración o un paseo silencioso en el bosque? ¿Te das tiempo para reflexionar para que puedas tomar decisiones más significativas? ¿Qué actividades considera especialmente significativas y cómo puede incluir más de ellas en esta vida en esta temporada?
5. Logro. No existimos para nosotros solos, sino para hacer nuestra contribución personal al mundo. ¿De qué logros estás más orgulloso? Mirando en tu corazón, ¿qué te gustaría lograr ahora y qué te está frenando? ¿Qué pasos puedes dar en esta temporada dorada para avanzar en la dirección de tus sueños?

¿Qué vas a hacer con esta preciosa estación de tu vida?

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Referencias

Hansen, R. con Mendius, R. (2009). El cerebro de Buda: la práctica neurociencia de la felicidad, el amor y la sabiduría. Oakland, CA: Nuevas Publicaciones de Harbinger.

Seligman, MEP (2018). El circuito de la esperanza: el viaje de un psicólogo de la indefensión al optimismo. Nueva York, Nueva York: Hachette.