Cómo no volverte loco estas vacaciones

Consejos de un psicólogo de los medios de comunicación sobre cómo vencer el estrés de las fiestas.

Era una mañana fría y húmeda del lunes entre el Día de Acción de Gracias y la Navidad, y estaba conduciendo a casa de la clase de yoga. Un BMW SUV blanco estaba delante de mí conduciendo unos 25 en un carril de 35 mph. Comencé a sentirme tenso y cuestionando su inteligencia y cordura. A menudo cuestiono estas cosas en voz alta mientras manejo. Pero antes de llegar tan lejos, se me ocurrió un truco de psicología para lidiar con la mala conducción. Esta solución provino de la cultura popular de los medios de comunicación.

Richard Scarry/Golden Books

Fuente: Richard Scarry / Golden Books

Cuando mi hijo Jason era un niño pequeño, tenía el libro de Richard Scarry Cars and Trucks and Things that Go . Es posible que lo hayas visto ya que forma parte de nuestra cultura pop compartida. Este libro está lleno de cientos de imágenes fantásticas de animales conduciendo automóviles hechos de todo, desde troncos hasta lápices y encurtidos.

La idea que me impactó es que si pensaba en todos los conductores malos que estaban delante de mí como un personaje de Richard Scarry, como un oso grizzly que maneja un móvil de leña, o un mono que maneja un auto banana o una familia de cerdos manejando un Insecto convertible que convertiría mi irritación en humor y aceptación. Después de todo, ¿cómo esperas que actúe un mono que maneja un auto banana? Este método también le permite dar a los conductores irritantes un amplio rodeo, por lo que es más probable que lleguen a su destino sin sufrir daños. También le da un nuevo significado al término Scarry Driver.

Creo que normalmente nos ponemos a pensar cuando nos preguntamos qué está mal con esta persona o incluso nos sentimos desprevenidos por su descuido. Cuando usas tu imaginación, te quitas el estrés de los hombros y te distraes con algo divertido.

Este no es el único truco de psicología que podemos tomar prestado de la cultura popular de los medios de comunicación. Si eres un fanático de Harry Potter, puedes imaginar que la persona que está haciendo fila delante de ti es un Slytherin y que estás jugando a un videojuego de Harry Potter en el que evitas ser maldecido. Otro truco de Harry Potter sería usar el hechizo “Riddikulus”, donde tomas algo que realmente temes y usas tu imaginación para convertirlo en algo tonto y no amenazante. Esa es realmente la base de mi truco de Richard Scarry. Si un conductor da miedo, piensa en Richard Scarry.

Finalmente, en una nota más seria, utilizo estrategias de meditación, muchas de las cuales he aprendido de mi aplicación de meditación favorita, 10% más feliz, o de libros y videos. En la meditación, aprendemos a ser el testigo. El testigo se da cuenta de que estamos respondiendo a un comprador o conductor de vacaciones con enojo o resentimiento. El testigo puede notar la emoción desde la distancia … un lugar de desapego. La meditación nos enseña que las emociones van y vienen, y que no debemos ser arrastradas por ellas y hacer que parezcan más fuertes de lo que somos.

Todos podríamos usar algunas estrategias para lidiar con el estrés adicional que traen las vacaciones. Espero que uno de estos consejos de psicología, inspirado en nuestras experiencias con narrativas y prácticas de salud compartidas, lo ayude a sentirse un poco más enraizado en esta temporada de vacaciones.

Namaste.