Maslow tenía consejos para aquellos que querían convertirse en autorrealizadores. La autorrealización se refiere a la optimización del potencial de uno. ¿Cómo sucede eso? En su libro The Farther Reaches of Human Nature , dio ocho sugerencias.
1. Estar aquí.
Experimente su vida “completa, vívidamente, desinteresadamente, con total concentración y absorción total”. Cuando hace esto, está siendo totalmente uno mismo y es un momento de autorrealización.
Evita la autoconciencia. Evita la timidez y las posturas. Deje caer sus defensas.
Sumérgete en el momento, en experimentarlo con todos tus sentidos.
Ayuda estar en la naturaleza o tener un amigo con el que pueda expresarse emocionalmente, mediante la tontería, la creación de música u otras formas de juego.
2. Todo el día, presta atención a cómo eliges.
Al igual que las tradiciones de sabiduría enfatizan, cada momento de tu vida es de elección: ¿estarás abierto o a la defensiva? Maslow dice que una docena de veces al día enfrenta la opción de avanzar hacia la autorrealización y el crecimiento o hacia la defensa, la seguridad y el miedo. Los ejemplos que usa son morales (honestidad o deshonestidad, roban o no) pero las decisiones involucran todo lo que haces, por ejemplo, probar nuevas comidas / música / actividades o cómo te acercas a los demás que conoces.
3. Eres un yo. Conocete a ti mismo.
Deja que tu verdadero ser emerja. Elimine el ruido del mundo que le dice cómo debe pensar, sentir y comportarse. En lugar de eso, preste atención a las señales de su propio cuerpo: “¿Tiene buen sabor en la lengua?” ¿Te gusta el sabor? ¿Te sentiste bien o mal durante la película? ¿A tu espíritu le gusta esta actividad? ¿Se siente bien y correcto? Honre las reacciones de su propio cuerpo y espíritu en lugar de suprimirlos o silenciarlos.
Escucha las voces internas que te presionan hacia el crecimiento y la conexión.
4. “En caso de duda, sea honesto en lugar de no serlo”.
Evite jugar juegos con otros emocionalmente. Evita posar para ser aceptado. Mire adentro para el verdadero usted. Asume la responsabilidad de tus propios sentimientos y reacciones. Aceptarlas. “Cada vez que uno asume la responsabilidad, esta es una actualización del yo”.
5. Atrévete a seguir tu camino único.
Al escuchar su ser interior, siendo honesto acerca de sus propios sentimientos y reacciones, se acerca más a las mejores opciones de vida. Cada una de las pequeñas opciones te llevará a percibir lo que es realmente mejor para ti en tu camino de vida: cuál es tu misión y tu destino.
La mayoría de las personas no se escuchan a sí mismas y no son honestas, lo que las hace incapaces de autorealizarse. “Hacer una declaración honesta implica atreverse a ser diferente, impopular, inconformista … Si a los clientes, jóvenes o mayores, no se les puede enseñar a prepararse para ser impopulares, los asesores podrían renunciar en este momento”.
6. “La autorrealización no es solo un estado final sino también el proceso de actualizar las propias potencialidades”.
La autorrealización es exigente, ya que se necesita práctica para ser bueno en algo. Uno debe prepararse, con todos los pasos previos, para alcanzar el punto de su máximo potencial. Uno quiere apuntar a ser de primera clase en el objetivo de su vida, sea lo que sea lo que desee. Uno debe trabajar duro.
7. Establezca las condiciones para experiencias pico.
Encuentra los lugares donde estás “sorprendido por la alegría” (como escribió CS Lewis) y aumenta tu exposición a esas situaciones. Rompe ilusiones y nociones falsas: “aprender en lo que no eres bueno, aprender cuáles son nuestras potencialidades”, explica Maslow, ayudarlo a descubrirse a sí mismo y encontrar los reinos en los que se pueden encontrar las mejores experiencias.
8. Esté preparado para abordar sus psicopatologías.
“Descubrir quién es, qué es, qué le gusta, qué no le gusta, qué es bueno para él y qué es malo, a dónde va y cuál es su misión-abrirse a sí mismo-significa la exposición de la psicopatología. “Uno debe encontrar y desmantelar las defensas establecidas en contra de conocerse a uno mismo. Uno debe enfrentar lo desagradable para que uno pueda sanar y no ser gobernado por sistemas defensivos.
Como un apéndice, Maslow discute la importancia de resacralizar lo que ha sido desacralizado. Resacralizar significa cambiar la perspectiva para percibir lo sagrado, lo eterno, lo poético, lo simbólico en las personas y entidades que nos rodean, tomando la perspectiva de la eternidad (idea de Spinoza). De esta manera, mantendremos sagrado el sexo, las relaciones interpersonales y nuestro ser. Esta es una forma de atención dirigida al hemisferio derecho que es receptiva, holística y sin prejuicios, a diferencia de la forma de atención del hemisferio izquierdo, que está categorizando, estrechamente enfocada y crítica (la forma que practicamos interminablemente en la mayoría de los estudios). Para más información, vea el libro de Iain McGilchrist, The Master and His Emissary .
Maslow concluye su consejo diciendo que “la autorrealización es una cuestión de grado, de pequeñas adhesiones acumuladas una por una.” Los autorrealizadores, poco a poco, descubren quiénes son y lo siguen no solo en términos de dirección espiritual y camino de la vida, pero cuál es su naturaleza biológica única (por ejemplo, si la cerveza me mantiene despierta toda la noche, dejo de beberla, si ciertos materiales me pican, los evito), como se señala en el n. ° 3, este podría ser un lugar más fácil para comenzar.
SERIE
1 autorrealización: ¿estás en el camino?
2 Cómo ponerse en el camino de la auto actualización
3 La vida ‘a demanda’ y las necesidades básicas de los bebés
4 ¿La psicología positiva promueve la autorrealización?
Referencias
Maslow, AH (1971). Los alcances más lejanos de la naturaleza humana . Nueva York: Viking.
