Cómo relajarse

Anima a tu mente a descansar al menos ocasionalmente.

Fuente: Iglesia Brendan / Unsplash

¿Ocupado ocupado?

La práctica:
Descanso.

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¿Por qué?

Esta práctica es definitivamente un caso de enseñar lo que necesita aprender: últimamente he estado trabajando en una gran cantidad de tareas con pocas oportunidades de descansar. (Me consuelo sabiendo que el cubo se está vaciando mucho más rápido de lo que se está llenando con nuevas tareas).

A veces realmente puedes sentir lo que necesitas hacer sintiendo lo que te sucede cuando no lo haces. “No”, es decir: relajarte, relajarte, recargarte, poner los pies en alto, quitar la carga, solo relajarte. Porque cuando no descansas, te cansas, te cansas y empiezas a correr vacío. Entonces no eres muy bueno para ti o para nadie más.

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Pero cuando descansas un poco y te sientes más descansado, tienes más energía, claridad mental, resistencia para las cosas difíciles, la paciencia y el sincero cuidado de los demás.

Le prometí a mi esposa que este sería mi JOT más rápido de todos los tiempos para escribir. ¡Porque realmente necesito descansar!

Y tú también.

¿Cómo?

Dígase la verdad acerca de cuánto tiempo realmente, aparte del sueño, realmente descansa: no está logrando nada, no planifica nada, no va a ninguna parte. El momento en que no haces nada en absoluto, con una sensación de relajación y facilidad. Sin estrés, sin presión, nada pesa sobre ti en el fondo de tu mente. No hay sentido de las cosas deshechas. Completamente en reposo.

Probablemente no sea mucho tiempo, si eres como yo.

También reconozca a sí mismo las creencias o temores irrazonables sobre el descanso, por ejemplo, que si descansa perderá la ventaja, las cosas se desmoronarán, decepcionará a la gente y otros lo juzgarán.

Ahora imagine a un amigo amable, sabio y audaz que mira por encima de su hombro y sabe cuánto tiempo descansa y sus “razones” para no descansar más. ¿Qué te dirá tu amigo? Del mismo modo, escucha tu propio ser más íntimo acerca de ti y descansa; ¿Qué es esa voz tranquila que te está diciendo?

Imagine los beneficios para usted y para los demás si escucha el apoyo y la sabiduría de su querido amigo y ser más íntimo.

Luego comprométase con lo que tenga sentido para usted, en términos de empujar su agenda en una dirección más tranquila, negarse a agregar nuevas tareas a su propio grupo, tomar más descansos o simplemente ayudar a su mente a estar menos ocupada con las conversaciones, quejas sobre usted mismo. y otros, o luchas internas. Por ejemplo:

• Al despertar por primera vez, recuerde su propósito fundamental en la vida, sea cual sea, y descanse en el sentimiento que se siente al entregarse, como descansar en la cálida corriente de un gran río.
• En las comidas, haga una pausa de medio minuto con su comida antes de comenzar a comer.
• Tenga en cuenta ese pequeño espacio entre el final de una inhalación y el comienzo de una exhalación (o viceversa). De vez en cuando todos los días, note ese espacio y descanse en él.
• Cuando complete una tarea, tómese un descanso por unos segundos o más antes de cambiar de marcha a la siguiente.
• Prométase que tomará un minuto o más cada día para sentarse en silencio y permanecer presente consigo mismo sin hacer nada. (Este es un tipo esencial de meditación.)
• Tenga momentos reales todos los días en los que realmente se “agota el tiempo”, ya no está en la tarea ni es responsable ante nadie.
• Anima a tu mente a descansar al menos ocasionalmente. Dígase a sí mismo que puede preocuparse / resolver problemas / refunfuñar más tarde. La mente / cerebro es como un músculo (por ejemplo, el uso de la fuerza de voluntad consume glucosa adicional como lo hace levantar pesas) y necesita dejar de funcionar algunas veces para reponerse y reconstruirse.

Y cuando descansas, sumérgete en sus placeres, en sus recompensas. . . y siente cómo se hunden en ti, como una lluvia cálida que cae sobre un suelo sediento.

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