¿Cómo se ve una relación saludable?

Sabiendo que esto no siempre es algo natural, por lo que aquí hay 13 signos que debe buscar.

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Gran parte de mi carrera profesional ha involucrado hablar, escribir e interpretar investigaciones sobre cómo manejar relaciones que han salido mal: asociaciones que son controladoras o tóxicas, por ejemplo, o donde se ha roto la confianza. A menudo me preguntan cómo manejar la infidelidad, la traición o la agitación emocional dentro de una relación, y puede ser desgarrador lo generalizada que suelen ser esos problemas.

Pero lo más importante es aprender a identificar cuándo una relación va bien. Muchas personas no están seguras de qué buscar, o peor aún, no saben todos los aspectos positivos que realmente merecen tener dentro de una relación. Si alguien creció observando a sus padres u otros miembros de la familia representando patrones de toxicidad crónica, entonces esa persona podría definir esos patrones como “normales” y tener dificultades para entender la línea de base de cómo es una buena relación.

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Con eso en mente, aquí hay un lugar para comenzar. Las relaciones saludables y funcionales tienen estas características, que se aplican especialmente a las relaciones románticas comprometidas. No deberían ser opcionales. Y cuando faltan, es importante abordar el problema.

1. confianza

La confianza es, sin duda, una de las características de relación más importantes. Sin confianza, existe la falta de una base sólida sobre la cual construir la intimidad emocional, y su potencial de daño, una y otra vez, se vuelve cada vez más grande. Sin confianza, quedará constantemente inseguro de si puede contar con su pareja para que lo ayude, y de si realmente quiere decir lo que está diciendo. Hay muchas formas de generar y reconstruir la confianza dentro de una relación, pero si no está en el camino para hacerlo, su relación es bastante vulnerable al estrés y la incertidumbre.

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2. la comunicación

Comunicarse de manera honesta y respetuosa, especialmente sobre cosas que son difíciles, es algo que no llega automáticamente a todos. Es posible que hayamos aprendido a mantener las cosas incómodas bajo la superficie por el bien de la armonía o la apariencia de perfección, o incluso que nunca hayamos aprendido a reconocer los sentimientos difíciles para nosotros mismos. Otros desafíos incluyen escalar un conflicto hacia una guerra total: carecer de la capacidad de no encargarnos de las cosas de manera personal o atacar cuando nos sentimos amenazados. Está bien si tienes estas tendencias; lo importante es que trabajes en ellos, ya que una comunicación sólida y saludable es la fuerza vital que nutre las buenas relaciones.

3. paciencia

Nadie puede ser perfectamente paciente todo el tiempo, y factores como la falta de sueño, el estrés o los problemas de salud física te harán agitarte más fácilmente en varios momentos de tu vida, eso es parte de ser humano. Pero los socios en una relación sana y amorosa se extienden mutuamente un denominador común básico de paciencia que permite la paz, la flexibilidad y el apoyo cuando una persona está teniendo un mal día o no está en su mejor momento. Cuando los socios son crónicamente impacientes entre sí, a menudo crean una dinámica de conteo de frijoles y resentimiento, donde están acumulando mentalmente las “ofensas” que el otro socio ha cometido. Ser capaz de ajustarse a los flujos y reflujos de los estados de ánimo de una pareja en la vida cotidiana, dentro de lo razonable, puede en cambio permitir un sentimiento de ser amado incondicionalmente.

4. empatía

Estar dispuesto a tomar la perspectiva de otra persona es útil en muchos casos, ya sea en la crianza de los hijos, ser un buen vecino o simplemente dejar que alguien se fusione frente a usted en la carretera. Pero podría decirse que es más importante para la persona que ha elegido como socio. ¿Puede realmente esforzarse para tratar de entender su perspectiva, incluso cuando no está de acuerdo con ella? ¿Su dolor te incita a tratar de ayudarlos a sentirse mejor? ¿Te sientes feliz por sus triunfos? La empatía es crucial para el amor a largo plazo.

5. Cariño e interés

Probablemente no hace falta decir que el amor debe ser parte de cualquier relación romántica sana y comprometida, de hecho, no me molesté en poner eso en la lista principal. Pero más sutil que el amor es la expresión de ese amor en forma de afecto y también un interés genuino, el gusto mutuo. Los pequeños gestos físicos de afecto, como los abrazos, los besos y los toques reconfortantes, pueden hacer mucho para que cada persona se sienta cómoda y segura dentro de su relación. No existe una cantidad “correcta” de afecto físico dentro de una relación, siempre y cuando ambos socios se sientan cómodos con la forma en que sus necesidades coinciden. Lo mismo ocurre con la intimidad física. En cuanto al factor “me gusta”, esto va más allá del amor: significa que están verdaderamente interesados ​​el uno en el otro y se quieren mutuamente, y que están juntos fuera de atracción (incluso si ya no es el enamoramiento físico de los primeros días ) en lugar de obligación.

6. Flexibilidad

Lo has escuchado antes – las relaciones toman compromiso. Y mientras que algunas cosas no permiten un escenario perfecto en ese frente (no puedes decidir tener la mitad de un hijo, por ejemplo), el componente clave que hace un buen compromiso es importante sin importar qué: flexibilidad. Es importante que ambos socios muestren flexibilidad en la vida cotidiana y en la toma de decisiones, ya que si solo hay un compañero que siempre hace la flexión, el desequilibrio puede volverse tóxico con el tiempo. En las relaciones sanas, ambos socios están dispuestos a ajustarse según sea necesario a los cambios y al crecimiento, positivos y negativos, que pueden ocurrir durante una relación a largo plazo. Y son capaces de evaluar en un nivel conjunto, especialmente durante los conflictos, qué es lo más importante para cada persona dentro de la relación y cómo se debe priorizar. Dos socios que nunca están dispuestos a inclinarse para encontrarse con el otro estarán en caminos separados por completo en poco tiempo, muy lejos de compartir verdaderamente una vida juntos.

7. apreciación

La investigación sobre la importancia de la gratitud dentro de las relaciones es sorprendente; nos hace sentir más felices y seguros con nuestros socios. Y cuanto más sentimos esa gratitud, más nos sentimos apreciados por lo que somos en las relaciones, lo que también mejora el bienestar de la relación. Incluso pequeñas expresiones de gratitud y aprecio pueden ayudar a mejorar la satisfacción de la relación. Entonces, la próxima vez que piense que no importa si dice “Gracias” por algo que hizo su pareja, piénselo nuevamente. Y quizás consideremos los sentimientos negativos que todos tendemos a tener cuando notamos una falta de aprecio con el tiempo.

8. Espacio para el crecimiento

Las relaciones se vuelven “obsoletas” no solo porque ha transcurrido cierto tiempo, sino porque las personas se sienten estancadas e incapaces de progresar, ya sea como individuos o como pareja. Es poco realista, y francamente poco saludable, esperar que dos personas sigan siendo exactamente iguales durante los meses, años y décadas de una relación. Las esperanzas, los miedos, las metas y los intereses evolucionan constantemente, y eso es algo muy bueno. Una relación no tiene que terminar o incluso sufrir debido a esto, siempre y cuando ambas personas se permitan el espacio para crecer, al no encasillarse en su ser más joven, al tratar de interesarse en aprender lo que es importante para el otra persona, y al no establecer expectativas que sean inflexibles.

9. respeto

A menudo asociamos el concepto de respeto con personas o conceptos que no son íntimos entre sí: respetar a los mayores, respetar los símbolos de la fe religiosa o respetar la autoridad. Pero el respeto es tan importante dentro de una asociación estrecha, si no más. En las relaciones sanas, las personas se hablan entre sí de manera que no se degraden, invaliden o denigran. Se valoran el tiempo y las opiniones de cada uno como valoran el suyo propio. Protegen la privacidad de los demás y no se usan como parte de bromas o como ayuda contratada para limpiar constantemente el apartamento o hacer una cena ingrata. Cuando el respeto comienza a erosionarse dentro de una relación, es un camino largo y laborioso para reconstruirlo: el daño es mucho más fácil de hacer que deshacerlo.

10. Reciprocidad.

En asociaciones sanas, el recuento que muestran las relaciones tempranas (“Él me recogió en el aeropuerto la semana pasada, por lo que le debo un favor”) se desvanece en un segundo plano a medida que un nuevo y confiado equilibrio toma su lugar. entre sí cuando sea necesario. En una situación ideal, el dar y recibir funciona más o menos igual a lo largo del tiempo, y ninguno de los dos se siente resentido. Por supuesto, en muchas relaciones, el dar y recibir nunca será igual (por ejemplo, una pareja necesita atención médica a largo plazo o, naturalmente, es una persona que se nutre más felizmente o lucha con un trastorno psicológico). Y eso puede estar bien, siempre y cuando ambos socios se sientan cómodos en general con el nivel de dar y recibir que existe, y cada uno encuentra la manera de dar algo a la relación y a sus socios, especialmente en la forma de apoyo emocional – cuando puedan.

11. Resolución saludable de conflictos

Mucha investigación ha señalado el hecho de que la forma en que una pareja argumenta, o no lo hace, puede predecir mucho sobre el éxito de su relación. Tendemos a tener gafas de color rosa sobre el romance en la cultura estadounidense. Estamos dispuestos a enfrentar el conflicto desde el principio (el chico conoce a la chica, el chico pierde a la niña, luego el chico consigue a la niña de vuelta y vive la vida siempre feliz, una cuerda común en tantas películas populares, por ejemplo). ejemplo), pero una vez que una pareja sale a la puesta del sol juntos, esperamos que las cosas estén bien desde entonces. Irónicamente, las parejas que se esconden para disgustarse mutuamente para preservar la ilusión de que todo es perfecto están probablemente mucho peor que las parejas que expresan sus emociones y trabajan para resolverlas a medida que surgen, incluso cuando esto causa conflicto. En resumen, las relaciones sanas se abstienen de obstaculizar y escalar en ataques personales cuando hay una diferencia de opinión o un problema. Son capaces de hablar con respeto, empatía y comprensión.

12. Individualidad y límites.

Dos personas que eran exactamente iguales probablemente no tendrían mucho de qué hablar después de un tiempo; después de todo, ya sabrían cuál sería la perspectiva del otro, así que, ¿para qué molestarse en escucharla? Por supuesto, dos personas que son tan diferentes que no comparten los valores o los estilos de vida cotidianos tienen que tener muy poco en común para mantener un interés mutuo (en el mejor de los casos), o ser absolutamente incompatibles, rechazando cada una de ellas Otro desde el principio (en el peor de los casos). El punto dulce es una relación donde las similitudes crean una base para conectarse entre sí, pero las diferencias individuales aún se respetan y se valoran. Además, es importante que a cada pareja se le dé la libertad de vivir su propia vida, especialmente en términos de amistades, objetivos profesionales o pasatiempos. Una relación sólida y saludable trae a la mente un diagrama de Venn: existe una superposición adecuada para mantener la conexión fuerte, pero cada persona tiene aspectos de su vida que son solo de ellos, y ambas partes respetan el límite.

13. Apertura y honestidad.

Las diferentes parejas tienen diferentes niveles de apertura dentro de sus relaciones: algunos pueden horrorizarse al dejar la puerta del baño abierta, por ejemplo, mientras que otros discutirán los detalles físicos más íntimos entre sí sin pensarlo dos veces. Lo mismo ocurre con la franqueza sobre las esperanzas, los sueños e incluso los detalles de la jornada laboral. Pero no importa dónde caiga en el espectro de dejar que todo salga bien, es importante que haya una coincidencia sólida, y que la honestidad subyace en cualquier divulgación que haga. Los socios que enmascaran su verdadero ser, ocultan sus realidades emocionales o engañan activamente a sus compañeros acerca de sus hábitos o comportamientos están poniendo en peligro la base fundamental de la confianza que necesita cada relación.

¿Hay otras características que son importantes en su relación? ¡Házmelo saber en los comentarios!