Cómo soltar la necesidad de ser perfecto

Finalmente, siéntete bien con estos simples pasos.

Fuente: stocksnap

“El perfeccionismo es la voz del opresor, el enemigo de la gente. Te mantendrá estrecho y loco toda tu vida. “ – Anne Lamott

Te preguntas: “¿Cuándo bastará lo que hago?”. Te preguntas: “¿Cómo sé si soy realmente feliz o simplemente me siento cómodo?”. Te ves constantemente luchando por más dinero, más cosas. , más belleza, más cerebros, más premios. Pero no importa cuánto obtienes, nunca sabes si lo que deseas te ayudará a convertirte en tu mejor yo o simplemente te llevará más lejos en el camino insatisfactorio del perfeccionismo. Conozco el camino del perfeccionismo demasiado bien. De vez en cuando, cuando menos lo espero, mis propias motivaciones perfectas se apoderan de mí. Ellos entran en juego más cuando estoy tomando decisiones, trabajando o interactuando con otros.

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Es esa sensación que tienes cuando esperas cosas de ti que nunca esperarías de los demás. Trabajar hasta el cansancio con la esperanza de que te sientas completo, completo, digno. Basa tu autoestima en logros externos, sintiendo que tienes algo que demostrar todo el tiempo. Está acumulando emociones de culpa, agotamiento y odio a uno mismo. Siempre está coloreando dentro de las líneas y dándote el látigo metafórico si te equivocas.

El perfeccionismo vive y respira en su miedo a cometer un error. Cuando tienes miedo de lo que podría pasar, no siempre tomas las mejores decisiones posibles.

En cambio, limita sus opciones porque cree que no podrá manejar el resultado de sus elecciones si resultan ser negativas. Permitir que el perfeccionismo ejecute el espectáculo es como estar en una rueda de hámster; simplemente sigue y sigue y sigue, incluso después de haber alcanzado tu objetivo original. Aumenta las apuestas cada vez para que cuando logre algo, se pregunte si podría haberlo hecho mejor.

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Sentir y pensar de esta manera tiene mucho sentido, porque nuestra cultura ejerce una gran presión sobre nosotros para ser perfectos. Nos hacen sentir como si nos pasa algo si todavía estamos solteros a cierta edad, no ganamos una cierta cantidad de dinero, no tenemos un gran seguimiento en las redes sociales, o no miramos de cierta manera. En medio de tanta presión, es fácil olvidar todas las cosas maravillosas y únicas sobre nosotros mismos.

Muchas de las personas con las que trabajo en la terapia se sienten frustradas porque no importa cuánto lo intenten, todavía sienten que nada de lo que hacen es suficiente. Incluso después de todos los éxitos externos que han logrado, todavía no están contentos, y no están seguros de por qué. Lo que encuentro es que la mayoría de las veces, sus objetivos nunca provienen de ellos. Cuando nunca te sientes lo suficientemente bien a los ojos de los demás, es difícil construir un fuerte sentido de ti mismo. Es difícil saber lo que realmente quieres, lo que finalmente llena tu verdadero propósito.

El perfeccionismo se mantiene vivo cuando buscas que otras personas te den valor, confiando en sus opiniones para darte una idea de tu valor.

Es engañoso, porque otras personas no pueden hacerte sentir suficiente; esa es una decisión que tienes que tomar por ti mismo. Lo que es suficiente y no lo suficiente, y lo lejos que necesita ir, son más efectivos cuando están determinados por sus valores internos. Necesitar y carecer de aprobación y aprobación inevitablemente lo llevará a sentir que lo que hace nunca es suficiente; Pasarás tu vida buscando hacerlo mejor y más.

Es por eso que estoy ofreciendo otra forma de ser: una alternativa al ciclo interminable de buscar la realización personal a través de grandes logros. Quiero ayudarte a poner fin al ciclo del perfeccionismo. Saber quién eres y qué valoras es vital. Una vez que tenga eso, puede tomar la decisión de ser suficiente en cada situación que enfrenta. Y, con el tiempo, cada situación servirá como una forma de guiarte hacia tu verdadero yo y liberarte de la necesidad de ser perfecto.

Entonces, ¿cómo dejo ir el perfeccionismo y tengo un fuerte sentido de mí mismo?

• Cambia tu forma de pensar Nuestra mentalidad contiene nuestras ideas y puntos de vista sobre la vida, que provienen de nuestras experiencias y percepciones previas del mundo. Cómo vemos el mundo influye en nuestra experiencia en él. Nuestra percepción se convierte en nuestra realidad. Crear una mentalidad lo suficientemente buena que no esté llena de expectativas poco realistas te ayudará a cultivar una sensación de bienestar. Por lo tanto, el primer paso para sentir que es suficiente es cambiar su mentalidad y las viejas creencias sobre usted derivadas de las experiencias pasadas de lo que se espera de usted. El resto es un proceso de cambiar la idea de que necesitas trabajar más duro para obtener aprobación y usar esa energía para ser suficiente para ti.
• Desarrolla la autosuficiencia. No naces con confianza en ti mismo, lo ganas a través de pruebas y errores mientras pasas por la vida tomando tus propias decisiones. Comencé a desarrollar confianza cuando decidí pensar por mí mismo y seguir adelante con mis decisiones. Las personas que actúan con autoconfianza se sienten más en control de su entorno, y sentirse así es un ingrediente importante del bienestar. Cuando lo que haces está en línea con lo que crees, tu autoestima y felicidad crecen. Ser autosuficiente significa hacer cosas por ti mismo. Cuanto más haces por ti mismo, mejor sientes; cuanto mejor te sientas, más seguro estarás y menos te sentirás perfecto.
• Aprender a dejar ir. Intenta dejar de lado lo que sea que te impide aceptar quién eres. Probablemente se dará cuenta de que no es lo que otras personas dicen que es. Tú no eres tu dolor, tu pasado o tus emociones. Por lo general, las ideas negativas sobre nosotros mismos y la autohablación hiriente se interponen en el camino de lo que realmente queremos ser y nos empujan a nunca cometer ningún error.
• Toma tus propias decisiones. Comience a tomar sus propias decisiones. No es necesario compartir todos los problemas que encuentre con todos en su vida. La gente hace esto para obtener consejos, se les dice lo que tienen que hacer y transmiten su ansiedad a los demás. A medida que te vuelves más consciente de lo que quieres, comenzarás a conocer el siguiente paso a seguir en tu vida, y reconocerás que nadie más tiene las respuestas. Las personas que no se sienten lo suficientemente bien siempre miran a los demás para tomar decisiones por ellos. Usted sabe tanto como todos los demás; de hecho, usted sabe más que otros sobre lo que es correcto para usted.
• Recuerda, no puedes odiar tu camino para aceptarte a ti mismo. Convencerse de lo que es un fracaso nunca mejorará ninguna situación, y repetir para usted mismo que nunca estará a la altura de su potencial ciertamente no lo llevará a alcanzarlo. Es importante que recuerdes que eres suficiente tal como eres, y te lo prometo, cuanto más lo practiques, más lo creerás.
• Haga las paces con el “ahora” antes de sentirse satisfecho con el “más tarde”. No podemos sentirnos totalmente satisfechos con nuestro destino hasta que podamos aceptar, reconocer y apreciar dónde estamos. Haga las paces con el lugar donde se encuentra, y su viaje hacia algo nuevo se sentirá mucho más pacífico, gratificante y satisfactorio.

¿Busca metódicamente evidencia de que no es nadie, que no merece la aceptación o que no está cumpliendo con su potencial? Si es así, sé lo desmoralizante y degradante que puede ser. Será mejor que te centres en el progreso en lugar de la perfección y en lo lejos que has llegado en lugar de lo lejos que te queda.

Uno de los mayores impulsos hacia el perfeccionismo es la necesidad de siempre “hacer las cosas bien”. Nos esforzamos por la perfección y grandes éxitos, y cuando nos quedamos cortos, nos sentimos sin valor. Lo que parece que no nos damos cuenta es que trabajar para alcanzar nuestras metas y estar dispuestos a ponernos a nosotros mismos son logros dentro de nosotros mismos. Date una merecida palmada en la espalda por intentar, progresar y llegar tan lejos como lo has hecho.