Conecte juntos el fuego juntos: ¿es hora de establecer nuevas conexiones?

Mark pensó que la primera cita del jueves fue bien. Él y la mujer parecían hacer clic, había química, y después estaba emocionado. Después de mencionar su próxima entrevista de trabajo durante la cita, dijo que debía asegurarse de contarle cómo sucedió. Así que lo hizo, enviándole un mensaje de texto al día siguiente, pero no escuchó nada a cambio. Él envió un correo electrónico, luego un mensaje telefónico, nada. Se siente abandonado, engañado y deprimido. Más que nada, comienza a obsesionarse con que nunca encontrará una novia, que estará solo en una habitación desnuda con una bombilla desnuda colgando sobre su cabeza.

Esto parece ser un problema de relación, o más bien una falta de relación, y lo es. Pero también es otra cosa: aquí es donde automáticamente va la cabeza de Mark automáticamente, hacia nunca conocer a alguien, siempre estar solo, cada vez que está deprimido o ansioso. Para otros, sus cabezas los dirigen hacia trastornos de la alimentación, el porno u otras adicciones, o una fijación enojada sobre cómo su jefe, madre, cónyuge, siempre es crítico, nunca de apoyo. Esto es problemas como botes de basura.

También es la bien conocida Ley Hebbian: las neuronas que disparan juntas se conectan entre sí. El cerebro al principio establece pistas neurológicas que vinculan emociones particulares con contenido o situaciones particulares: ansiedad y comida, aburrimiento y pornografía, sexo e impotencia, depresión y sentirse como un perdedor o imaginar un futuro solitario. Podemos imaginar esto como varios cables eléctricos literalmente envueltos en un paquete – el disparo en uno – la ansiedad, el rechazo, el sexo – desencadena los demás.

Este tiroteo es lo que hace difícil cambiar estos estrechos nudos de emociones y comportamientos. Debe separar los distintos cables como lo haría un electricista, separándolos y atándolos permanentemente y desconectando los que no desea conservar, mientras vuelve a conectarlos con otro enlace. Si puede hacer esto, comenzará a reconectar su cerebro y establecer nuevas pistas para comenzar a reemplazar las antiguas.

Suena bien, pero ¿cómo haces esto? Aquí hay algunas pautas:

Tenga en cuenta las conexiones. La conciencia es siempre el punto de partida para el cambio. Para Mark, es su paquete conocido de rechazo, autocrítica y creencia en un futuro sombrío. Para otros son aspectos del sexo con miedo, vergüenza y placer, o aburrimiento con ansiedad y atracones. Observe la combinación particular de desencadenantes conductuales o emocionales y comportamientos, emociones y pensamientos posteriores. Vea si puede reconocer cómo los diferentes cables emocionales y conductuales se unen.

Comience a desenredar los cables.

El sexo y el placer son buenos; la vergüenza no es Se puede esperar rechazo o desconsideración, pero no es un desastre sobre el futuro y destrozar tu autoimagen. El aburrimiento es parte de la vida; hundirse en conductas adictivas no lo es. Dicho esto, ser consciente de estas conexiones negativas, retroceder, e ignorar conscientemente esos pensamientos a través de una conversación activa y positiva, comenzará a establecer nuevas conexiones. Mark se da cuenta de que se comportó con honestidad en la cita y que lo que sucedió después dice más sobre la otra persona que sobre él y su futuro es un paso importante hacia el desacoplamiento, así como una buena dosis de realidad.


Vuelva a conectar lo que es bueno para los nuevos contactos. Mark necesita pensar en lo que es bueno acerca de la fecha y pensar en maneras de construir sobre ellos – puede estar apreciando su apertura – o darse cuenta de lo que no fue y aprender su lección – reducir sus expectativas un poco, o ser más selectivo sobre quién pregunta fuera Si los comportamientos adictivos no saludables se combinan con el aburrimiento, desenrede y experimente con el emparejamiento del aburrimiento con antídotos más positivos como el ejercicio o simplemente planeando anticipadamente para los períodos de inactividad potencialmente conocidos. Si algunas partes del sexo están asociadas con la sensación de ser atendido o apreciado, intente pensar en otras fuentes para adquirir estos sentimientos, aparte del sexo, para desenredarlos con el paquete completo.

¿El nuevo cableado reemplazará al viejo y se sentirá igual? Absolutamente no, al menos no al principio. Las conexiones son nuevas, la actual, por así decirlo, es más débil. Pero con la voluntad de experimentar y la paciencia para permitir que la reconexión ocurra, las cosas pueden cambiar.

Mucho.