Hay un viejo dicho que dice que si quieres ver tu futuro, simplemente mírate en un espejo. Es decir, cómo vives tu vida cada día, a través de tus elecciones, tus valores y tu comportamiento, formas y determina quién serás en el futuro.
A muchas personas hoy en día no les gusta lo que ven cuando miran a ese espejo. Especialmente cuando tanto se siente fuera de control: declive económico sin un final a la vista; cambios sociales y políticos que pueden ser aterradores, incluso amenazantes; incertidumbre en la carrera; relaciones que se desenredan bajo estrés; desastres climáticos, tanto provocados por el hombre como naturales. Todos estos eventos afectan su salud mental y su bienestar general, como muestran los datos de investigación y encuestas: los síntomas emocionales, físicos y sociales están aumentando, tales como depresión y ansiedad, obesidad, demagogia de personalidades como Glen Beck, trastornos emocionales en el lugar de trabajo … la lista continua.
Todo eso puede hacerte sentir congelado en el mundo de hoy. ¿Cómo puede encontrar un camino psicológicamente saludable hacia el futuro, en medio de tanta confusión y confusión? Y, dentro de un entorno cultural y político que alimenta el comportamiento egoísta y miope?
He estado abordando el impacto de la vida en nuestro nuevo mundo sobre la salud emocional de las personas en mis publicaciones para este blog, The New Resilience. En esta publicación, sugiero tres formas de "reiniciar" tu vida de manera positiva, dentro del mundo impredecible, interdependiente y a menudo aterrador de la actualidad.
¡Despierta!
La tradición común es que es perjudicial despertar a una persona que está sonámbula, pero eso no es cierto. Y cuando estás sonámbulo en tu vida, es especialmente importante despertarte con algunas verdades importantes. Incluyen lo que realmente impulsa su vida, sus valores, sus creencias y sus conflictos. Es decir, qué hay detrás de las negaciones, racionalizaciones y ficciones sociales que ha creado o comprado en el camino. Tenga en cuenta que todos tenemos controladores ocultos; es parte de crecer como humano.
Entonces, es importante despertar. Eso significa enfrentar y trabajar para rectificar lo que no ha sido examinado o no resuelto en su vida y que le ha causado dificultades. Estos son en su mayoría inconscientes y, por lo general, productos de la infancia y conflictos familiares. La gente tiende a repetirlos y recrearlos hasta la edad adulta. Como dijo Faulkner, " el pasado nunca está muerto; de hecho, ni siquiera ha pasado ".
Además de los viejos traumas son las consecuencias de haber tomado un camino equivocado en la vida; una decisión que ahora puede lamentar, tal vez una que se basó en el miedo. Eso también puede mantenerlo bloqueado en su lugar y menos flexible hoy.
Sin dudas, despertar a verdades dolorosas puede ser aterrador o humillante. Pero es el camino para "reiniciar" tu vida. Podría significar confrontar sentimientos de profundo odio hacia uno mismo. O reconocer la vergüenza de expresar sus necesidades, tal vez porque sus padres afirmaron solo los deseos que aprobaron. Puede significar enfrentarse a un rasgo de carácter que ha sido ciego, como la arrogancia o el desprecio. La terapia puede ayudar con estos problemas, cuando son particularmente problemáticos. Pero también puedes practicar un autoexamen honesto por tu cuenta.
Una ejecutiva de marketing con la que trabajé despertó al hecho de que se sentía crónicamente atraída por las relaciones en las que se sentía invalidada e inamovible, tanto con amantes como con jefes, tal como se sentía cuando era niña, cuando su madre la trataba con indiferencia y la rechazaba. su padre. Despertar así puede activar sentimientos de ira, pérdida y decepción. Podrían llegar a darse cuenta de lo que te hicieron y de lo que te hiciste a ti mismo. Pero si no despiertas, puedes sellar tu destino. Al igual que esta mujer había estado haciendo, podría seguir repitiendo viejos temas una y otra vez, diciéndose a sí mismo nuevas versiones de las mismas viejas mentiras ("Esta vez, con él / ella, ¡va a ser diferente!").
Otra parte del despertar es aprender sobre su temperamento innato y cómo eso afecta sus sensibilidades y necesidades. Por ejemplo, cuánta o tan poca interacción social disfrutas; tus reacciones a la luz y al sonido También es importante aprender a penetrar a través de las actitudes culturales y de género que adquiriste a medida que crecías hasta la edad adulta. Por ejemplo, nuestra cultura ha enseñado que el "éxito" en las relaciones y el trabajo equivale a la posesión y el control: obtenerlo o someterse a él. Esto ha creado todo tipo de problemas emocionales, individual y socialmente, especialmente cuando se produce un "fracaso". Eche un vistazo a lo devastada que puede sentirse la gente cuando sufre un revés en su carrera. Y esa experiencia se ha intensificado aún más desde que comenzó la recesión económica en el otoño de 2008.
Perder tu mente
Henry Miller escribió una vez: " No trates de cambiar el mundo … ¡cambia mundos !" Se refería a la experiencia liberadora de ver tu situación de vida desde una perspectiva muy diferente a la tuya habitual. Describí este cambio en publicaciones anteriores como una forma de crear nuevas soluciones para los conflictos de relación. Pero en términos más generales, "perder la cabeza" puede ser útil para crear nuevas formas de ver y pensar sobre tu vida de muchas maneras, especialmente cuando te sientes congelado o estancado.
Por ejemplo, visualice cómo sería comportarse de manera diferente en una situación que es confusa o causa conflicto. Imagínate a ti mismo en una película, donde estás creando diferentes escenarios, "tomas" alternativas para las mismas escenas. O imagine que es el personaje de una novela … y está escribiendo la historia a medida que avanza. Solo imaginando en tu mente formas alternativas de verte puedes liberar la nueva energía que necesitas para hacer cambios.
Un ejemplo: Jane, una ejecutiva de medios, buscó ayuda para lidiar con una relación nueva y vacilante. Su mentalidad emocional era tal que se veía a sí misma como "el problema" por lo que ella asumió que era su "inseguridad crónica". Con ayuda para visualizar una "toma" diferente de su historia, miró su inseguridad no como una deformidad sino como su respuesta a su compañero cuando se retiró del conflicto. Es decir, su inseguridad fue el producto de algo que ella trajo a sus relaciones, así como el tipo de hombre al que se sintió atraída, para empezar. También vio paralelos en conflictos crónicos con algunos compañeros de trabajo en su equipo. Despertar a las raíces de sus propios problemas, combinada con cambiar su visión de esas situaciones crónicas, abrió nuevas posibilidades de crecimiento y cambio en sus relaciones.
Crear una mentalidad diferente también puede ayudar cuando tienes un revés o una pérdida en tu carrera. Por ejemplo, un alto ejecutivo que había disfrutado de una carrera estelar repentinamente se enfrentó al "fracaso", cuando lo dejaron ir en la actual recesión económica. Se sentía deprimido y sin timón. Una cosa que lo ayudó fue crear una imagen diferente de lo que lo había hecho exitoso en el pasado; diferente de los roles de carrera con los que se había definido antes. Utilizando la analogía del juguete para niños, Lego Blocks, se visualizó a sí mismo como un conjunto de fortalezas y capacidades. Esas fueron las claves del éxito profesional anterior. Podrían reconfigurarse y redistribuirse de diferentes maneras, del mismo modo que puedes usar bloques de Lego para crear diferentes objetos, y por lo tanto, crear éxito en otros tipos de roles que el anterior.
Para usar un término muy no psicológico, la "sabiduría" comienza a acumularse a medida que practicas "Despertar" y "Perder tu mente". Esto se debe a que cuanto más ves, más puedes entender y crear acciones más efectivas en respuesta a lo que tú entiendes. La sabiduría refleja un conjunto más amplio de perspectivas, algo así como la visión expandida que tienes, mirando desde la parte superior de un edificio alto frente a cuando estás de pie en la calle. Eso te ayuda con la próxima práctica para reiniciar tu vida, realizando cambios deliberados en tu comportamiento.
Empuja el sobre
Volverse más consciente de sí mismo y cambiar su forma de pensar acerca de su vida son las bases para un cambio positivo. Pero luego debes aplicarlos a cómo te comportas en la vida diaria.
Una forma de desencadenar un cambio positivo es ponerse en nuevos entornos, situaciones o relaciones que requieran que usted se estire; para crear un nuevo comportamiento consistente con la forma en que desea cambiar o crecer.
Por ejemplo, un hombre que había tomado conciencia de las actitudes arrogantes y superiores que había estado demostrando hacia los demás, quería cambiar. Se comprometió a aumentar su capacidad de empatía hacia los demás, y sabía que tomaría algún trabajo. Una vía para construir una mayor empatía era emprender un trabajo voluntario que, en efecto, "requería" que practicara la compasión y el dar. Ese comportamiento fue como fortalecer un músculo. Cuanto más lo "ejercitaba", más crecía.
Tenga en cuenta que "reiniciar" su vida tiene un precio: todas sus acciones del pasado siguen siendo parte de usted. Pero eso no tiene por qué ser negativo. De hecho, pueden informarle sobre lo que necesita rectificar o construir a fin de redirigir su vida hoy. Cuando despiertas, cambias de mentalidad y realizas nuevas acciones, también estás incorporando todas las consecuencias de tu pasado. Eso es parte de crear una mayor sabiduría en el presente.
Por ejemplo, algunas personas fueron dañadas por padres ignorantes, abusivos o narcisistas. Algunos también se perjudicaron a sí mismos voluntariamente por acciones o decisiones tontas. El cambio positivo en su vida se alimenta al integrar y aceptar la responsabilidad de todo eso. El perdón y la compasión hacia ti y hacia los demás es la clave. Sin eso, no creces. Permanecerás como un programa de computadora que se congela.
Aprender de las consecuencias de su pasado lo ayuda a reiniciarse y crecer, ya sea en sus relaciones o en cualquier otra parte de su vida. De hecho, cada momento es una nueva oportunidad para "reiniciar". Y a medida que lo hace, crea la base para un "remix", que describiré en la Parte 2.
[email protected]
Mi blog personal: impacto progresivo
Sitio web: Centro para el Desarrollo Progresivo
© 2010 Douglas LaBier
