Conoce cualquier desafío con este consejo

Fuente: crkmaga / Pixabay

Cometer errores es inevitable. La mayoría de las personas también lucha con el temor a cometer errores. A veces, la vergüenza o la vergüenza por sus errores (reales o temidos) pueden ser abrumadores, dejándote atascado, incapaz de seguir adelante. Entonces, usted puede preguntarse: ¿Cómo puedo liberarme de mi parálisis?

Si alguna vez has visto niños pequeños, el secreto estaba justo frente a tus ojos. Se enfrentan casi constantemente a nuevos desafíos porque el mundo es tan nuevo para ellos. Puedes verlo incluso en niños pequeños cuando dan los primeros pasos lejos de sus madres. Repetidamente, avanzan tentativamente, solo para mirar hacia atrás antes de continuar. En esos breves momentos, se aseguran de que su madre está allí (ella les dio la espalda) y absorben la amorosa atención de su madre. Cuando se caen, su madre los recoge rápidamente y calma sus llantos, asegurándoles nuevamente que están bien y que los ama. Luego ellos caminan juntos.

Lo que puede aprender de este escenario es que los niños pueden aventurarse en un mundo nuevo y abrumador al mantenerse conectados con su madre, una fuente de consuelo y la seguridad de que están bien. Aunque los niños buscan esta tranquilidad con menos frecuencia a medida que maduran, continúan buscándolo. De hecho, los adultos sanos también pueden fortalecerse frente a circunstancias desafiantes al buscar apoyo y tranquilidad.

No estoy sugiriendo que lleves a tu madre a donde sea que vayas. Por un lado, ella puede no ser una persona de apoyo que te infunda una sensación de que no importa qué, eres bueno y adorable. Y para otro, la gente se reiría legítimamente con incredulidad. Pero, a diferencia de ese niño pequeño, puede elegir conscientemente convocar apoyo siempre que lo desee y de quien elija.

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Si se siente paralizado ante la idea de un desafío que le gustaría enfrentar o se siente inmovilizado por un fracaso reciente, intente lo siguiente:

Trae a la mente a alguien a quien consideras una persona amorosa y solidaria. Puede ser tu madre, pero también puede ser casi cualquier otra persona: viva o muerta; real o ficticio. La idea es que elijas a alguien a quien puedas imaginar como sabio y compasivo contigo. Entre las infinitas posibilidades están: su padre, su tía, su amigo, Jesús, Buda, Yoda, o una versión sabia y amorosa de usted mismo.

Enriquece la imagen que tienes usando tus sentidos. Por ejemplo: vea a la persona, señalando su sonrisa o el color de sus ojos. Escucha el sonido de su voz. Tenga en cuenta el olor de su cabello o el ambiente en el que se encuentra (como el olor salado de la playa). Siente la calidez de su toque cuando abrochan tu hombro o te dan un abrazo.

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Imaginando que ellos saben todo lo que hay que saber sobre ti, considera cómo responderían a tus pensamientos, sentimientos y acciones actuales. Eres un ser humano, lo que por definición significa que tienes debilidades y defectos, y que cometes errores. Estos no te definen como una persona o te hacen menos digno. Una persona amorosa y solidaria vería estas vulnerabilidades en el contexto de ver también sus fortalezas y de valorarlo como una persona completa. Ellos sentirían cálida y compasivamente hacia ti. Al comunicarle esto, si está abierto al mensaje, se sentirá respaldado y envalentonado. También puede ser más alentador hacia usted mismo a medida que enfrenta desafíos y responder de manera más positiva hacia sí mismo cuando se enfrenta a contratiempos o fracasos.

Esta imagen de apoyo es un recurso poderoso al que puede recurrir en cualquier momento. Mientras más vívida sea la imagen y más a menudo la invoques, más poderosa se volverá. Con su apoyo, puede aprovechar su fuerza interior para enfrentar los desafíos difíciles y recuperarse de los reveses dolorosos.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. es un psicólogo clínico en la práctica privada y está en el personal médico del Hospital Universitario Robert Wood Johnson, Somerset en Somerville, NJ. También es colaboradora habitual de las relaciones del blog de WebMD y es la experta en relaciones en la Comunidad de relaciones y afrontamiento de WebMD.

Fuente: New Harbinger Publications / con permiso

El Dr. Becker-Phelps es también el autor de Insecure in Love.

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