¿Conoces tu propia fuerza?

Mi blogger invitado esta semana es Matthew Hagler del Programa de Investigación Life Paths.

Fuente: Stuart Monk / Shutterstock

¿Cuál es tu objetivo en la vida: ser feliz? ¿Exitoso? ¿Elástico? Bueno, ¿qué hay de regulado psicológicamente ? Esa última podría no ser la respuesta más popular a la pregunta, pero debería ser. Y te diré por qué.

Las fortalezas regulatorias nos ayudan a mantener la estabilidad tanto en nuestras emociones como en nuestro comportamiento. Esto es especialmente cierto en momentos de estrés, tentación y conflicto con otras personas. La investigación muestra que las fortalezas regulatorias conducen a la felicidad, el éxito y la capacidad de recuperación porque influyen en:

• Cómo tratamos, interactuamos y nos relacionamos con los demás.
• Cómo vencer la tentación de hacer cosas inmorales o ilegales.
• Cómo perseveramos en los desafíos en el trabajo y la escuela.
• Cómo lidiamos con la adversidad actual.
• Cómo crecemos de la adversidad pasada.

Todos hemos tenido experiencias de éxito con la regulación. Piense en el momento en que calmó su ansiedad y recibió una entrevista o presentación importante. O ese fin de semana decidiste quedarte en casa para estudiar para los exámenes finales. Pero también nos hemos quedado cortos. Piense en los momentos en los que deja que su enojo se aproveche de usted y le dice algo hiriente a un amigo, cónyuge o hermano. O cuando te pones realmente nervioso y obtuviste una actuación menos que estelar en una obra o competición.

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Después de realizar encuestas y entrevistas que incluyeron varias medidas de fortalezas, encontramos que las fortalezas regulatorias, especialmente la regulación emocional, la conciencia emocional y la resistencia psicológica, están fuertemente asociadas con la salud física y mental además del bienestar general. Pero también descubrimos que, en la mayoría de los casos, la regulación era el área en la que las personas se quedaban cortas, donde más batallaban.

Sin embargo, podemos mejorar la regulación con la práctica, al igual que el ejercicio puede fortalecer nuestros cuerpos. La investigación muestra que actividades como la meditación, el yoga o incluso escribir sobre sus emociones en un diario, pueden ayudar a aumentar sus puntos fuertes de regulación. Además, cada uno de nosotros ya tiene puntos fuertes, así que piense en los suyos. Tal vez sea su compasión, su fe o su fuerte apoyo de amigos y familiares. En nuestras entrevistas, las personas hablaron sobre la confianza en las fortalezas y los recursos que tenían en sus vidas para mejorar sus debilidades, incluida la regulación.

Un padre superó sus problemas anteriores con ira, impaciencia y estrés por compasión hacia su hijo. Él dijo: "Mi hijo me ha enseñado la paciencia. Me ha enseñado a tomar aliento y controlar ese enojo, y tratar de controlar ese estrés ". A través de su fe religiosa, una mujer encontró la paz de la confusión emocional que experimentó después de perder a su hermana:" Bueno, me las arreglé solo sabiendo que ella fue amada, y que era la voluntad de Dios. Supongo que solo a través de Dios me las arreglé ". Otra mujer logró una mayor regulación del comportamiento, superando la adicción a las drogas por el amor de su hija por nacer:" Fui drogada y todo antes de quedar embarazada de mi hija, y doy gracias a Dios todos los días que la tengo porque ella enderezó mi vida. Te lo prometo."

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Entonces, si estás pensando que la regulación no es tu mayor fortaleza, ciertamente no estás solo. Pero la buena noticia es que la regulación es una habilidad y las habilidades se pueden aprender y mejorar. Usa el tuyo para superar tus debilidades y observa cómo tus debilidades se convierten en tus puntos fuertes.

Para ver cómo medimos las fortalezas regulatorias y de otro tipo, visítenos en Life Paths Research Program.

Sigue a Sherry Hamby en Twitter en @Sherry_Hamby.

Este proyecto fue posible gracias al apoyo de una donación de la Fundación John Templeton. Las opiniones expresadas en este artículo pertenecen a los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de la Fundación John Templeton.