Consejos de trauma para comprender y sanar: parte 1 de 4

Fuente: CCO Public Domain

¿Qué es exactamente trauma?

El trauma es una reacción mente-cuerpo que ocurre en respuesta a eventos que implican amenazas a la seguridad física y / o psicológica de uno. Trauma es una palabra griega que significa "herida". Básicamente, el trauma es el resultado de eventos extraordinariamente estresantes que interrumpen la sensación de seguridad de una persona y generan sentimientos de vulnerabilidad e impotencia.

Los eventos traumáticos abruman la capacidad de un individuo para enfrentar las emociones, las sensaciones y otra información relacionada con esa experiencia. El trauma puede incluir un solo evento breve, un evento que dura horas o días, una serie de eventos o una situación que está en curso. La palabra "trauma" a menudo se utiliza como mano corta para ambos eventos y su impacto porque la experiencia real de violencia o desastre y los efectos posteriores en el sentido de uno mismo y la seguridad se entrelazan.

Aunque las experiencias traumáticas a menudo implican una amenaza para la vida o la seguridad, cualquier situación que lo deje abrumado y solo puede ser traumático, incluso si no implica daño físico. Los eventos traumatizantes pueden ser experimentados directamente, atestiguados o incluso aprendidos de otros o vistos / leídos en los informes de noticias. En general, cuanto más cerca esté el evento de alguien, más traumatizado estará él o ella. En otras palabras, aquellos que experimentan directamente el evento tienen más probabilidades de estar traumatizados que aquellos que fueron testigos o aprendieron sobre ello, y aquellos que presenciaron el evento tienen más probabilidades de estar traumatizados que aquellos que aprendieron sobre el evento indirectamente. Además, cuanto más severo es un evento y cuanto más dura, más probable es que sea traumático.

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El trauma puede ser especialmente dañino cuando ocurre durante la infancia porque los niños son mucho más vulnerables y tienen mucha menos capacidad para comprender y procesar sus experiencias. El trauma infantil es el resultado de cualquier cosa que interfiere con la sensación de seguridad de un niño, incluyendo:

• Un entorno impredecible, inestable o inseguro
• Separación extendida o repetida de un padre / cuidador primario
• Enfermedades graves o condiciones de dolor
• Procedimientos médicos intrusivos
• Abuso sexual, físico o verbal
• Violencia intrafamiliar / íntima
• Rechazo / Negligencia emocional
• Intimidación (incluido el acoso cibernético)

No son los hechos objetivos sobre un evento lo que determina si es traumático, sino su experiencia emocional subjetiva de ese evento. Lo que es traumático para usted podría no serlo para otra persona y viceversa. La forma en que las personas responden a los eventos varía considerablemente, y esa respuesta está influenciada por múltiples factores, incluido cómo responde el entorno inmediato: lo más importante es la familia y la comunidad. Cuanto más asustado, indefenso y solo te sientes, más probabilidades hay de que te traumatices. Sin embargo, cualquiera puede quedar traumatizado.

El trauma cambia la forma en que las personas perciben el mundo. Cambia la forma en que las personas procesan la información y las emociones y puede causar un daño duradero al desarrollo emocional y social de las personas al alterar drásticamente las creencias de uno sobre la seguridad, tanto física como emocional. El trauma interfiere con la capacidad de confiar y sentirse seguro. En ocasiones, esta incapacidad para sentirse seguro se siente con fuerza y ​​claridad, pero también puede ser más sutil, manifestándose como una sensación de entumecimiento o una sensación vaga de incomodidad o de que algo está "apagado".

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Los efectos del trauma

La investigación demuestra que las experiencias traumáticas cambian el cerebro y alteran ciertas respuestas fisiológicas o corporales. Más allá de eso, experimentar un trauma cambia la vida. Su comportamiento, su visión del futuro, su actitud y sus creencias sobre las personas se ven impactadas por la experiencia del trauma. No hay una manera "correcta" o "incorrecta" de pensar o sentir en respuesta al trauma. Después de un evento traumático, la mayoría de las personas experimenta una amplia gama de reacciones físicas y emocionales. Es importante saber que desarrollar síntomas de trauma nunca es un signo de debilidad. Estas son reacciones esencialmente normales a eventos anormales.

Los síntomas físicos del trauma incluyen:

• Ser sobresaltado fácilmente
• Hipervigilancia (constantemente en guardia)
• Latido del corazón de carreras
• Achaques
• Fatiga
• Dificultad para concentrarse
• Edginess y agitación
• Tension muscular
• Insomnio o pesadillas

Los síntomas emocionales y psicológicos del trauma incluyen:

• Conmoción, negación o incredulidad
• Sentirse generalmente inseguro
• Ira e irritabilidad
• Cambios de humor
• Culpa, vergüenza, autoculpa
• Tristeza, depresión, sentimientos de desesperanza
• Recuerdos angustiantes o pensamientos sobre el evento (s)
• Confusión, dificultad para concentrarse
• Dificultad para confiar
• Ansiedad y miedo
• Retirándose de otros
• Sintiéndose desconectado, desprendido o insensible

En el mejor de los casos, estos síntomas duran desde algunas semanas hasta algunos meses y desaparecen gradualmente. Pero incluso cuando se siente mejor o "vuelve a la normalidad", de vez en cuando estos síntomas pueden volver a ocurrir. Esto generalmente ocurre en respuesta a desencadenantes como un aniversario del evento y / o imágenes, sonidos, olores y situaciones que le recuerdan la experiencia traumática. Sin embargo, los efectos del trauma pueden permanecer con los sobrevivientes por mucho más tiempo, a menudo años, e incluso décadas.

El duelo es normal después del trauma. Independientemente de si un evento traumático involucra algún tipo de lesión permanente o muerte, los sobrevivientes de trauma deben lidiar con la pérdida de su sentido de seguridad, al menos temporalmente. Dependiendo de la naturaleza del trauma, los sobrevivientes a menudo experimentan la pérdida de la sensación de inocencia que tenían. La reacción natural a tales pérdidas es la pena. Al igual que las personas que han perdido a un ser querido o han tenido un divorcio, los sobrevivientes de trauma pasan por un proceso de duelo.

Como se indicó anteriormente, esta es la primera de una serie de cuatro partes.

Copyright 2016 Dan Mager, MSW

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