Consejos de trauma para comprender y sanar, parte 2

Fuente: CC0 Public Domain / FAQ

El trauma puede tomar muchas formas

Cuando pensamos en un trauma, lo que normalmente nos viene a la mente son eventos terribles, como guerras, actos de terrorismo, desastres naturales (huracanes, tornados, incendios forestales y terremotos), accidentes de avión o de tren, accidentes automovilísticos o delitos violentos (público tiroteos, asesinatos y agresiones físicas / sexuales). Estos a veces se conocen como traumas de "Big-T". Los traumas de Big-T son experiencias con inicios y puntos finales claros.

Trágicamente, muchas personas experimentan trauma dentro de sus propias familias. Las formas más obvias de trauma en la familia incluyen ser sometido y / o ser testigo de abuso físico o sexual. Sin embargo, la mayoría de las personas experimenta una forma de trauma más sutil y crónica. A veces conocidos como traumas "pequeños-t", provienen de experiencias repetitivas que generalmente ocurren durante la infancia y la adolescencia.

Traumatismos pequeños

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Los traumatismos pequeños pueden ser cualquier experiencia de vida que cause un daño duradero al sentido de sí mismo y de la autoestima de una persona. A menudo resultan de varias formas de abandono y rechazo que experimentan los niños cuando sus padres / cuidadores primarios no están física o emocionalmente disponibles de la manera que esos niños necesitan. Por ejemplo, de manera continua, insultos, humillaciones, abuso verbal, vivir con la incertidumbre de no saber si un padre regresará a casa o cuándo, o el miedo que surge al escuchar a los padres discutir / pelear después de la noche la noche puede ser traumática para cualquier niño. Este tipo de traumas son extremadamente comunes para las personas que se recuperan de la adicción, especialmente aquellos que crecieron en sistemas y barrios familiares adictos, violentos, empobrecidos o inestables o incluso inseguros.

Es importante tener en cuenta que los traumatismos de la pequeña t no son menos importantes que los traumas "mayores". La distinción se hace para reconocer que el trauma puede ser causado por eventos aparentemente "más pequeños" que ocurren durante un período prolongado de tiempo. Anteriormente, estas experiencias (ser intimidado es otro ejemplo) no fueron vistas o tratadas como potencialmente traumáticas.

Debido a que los eventos ocurren repetidamente, incluso si continúan siendo molestos y dolorosos, la persona afectada (con más frecuencia un niño) se acostumbra a ellos. Cuando tales eventos se entrelazan en la propia experiencia de vida no se destacan por ser inusuales: se vuelven "normales" y simplemente "como son". Con suficiente exposición, prácticamente cualquier cosa, sin importar cuán insalubre u horrendo pueda parecer normal . Por muy insidioso que sea este proceso, también es una forma de autoprotección, que permite a los niños soportar el dolor de circunstancias que están más allá de su control.

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Los impactos acumulativos de estos pequeños traumas son sustanciales, pero pueden permanecer ocultos para aquellos que los experimentan. Los pensamientos y sentimientos perduran, pero no han sido procesados ​​emocionalmente y persisten en el inconsciente, fuera de la conciencia. Cuando ese niño llega a la adultez y se involucra en relaciones (tanto románticas como sociales) que despiertan sentimientos relacionados con tales experiencias pasadas, esos traumas pueden desencadenarse, lo que lleva a conflictos o argumentos que comúnmente implican reacciones emocionales excesivas por completo. de proporción a la situación actual. En lugar de responder conscientemente en el aquí y el ahora, la persona está reaccionando inconscientemente desde allí mismo.

La vulnerabilidad que experimentó de niño, el dolor, las pérdidas, las creencias distorsionadas sobre usted y cómo son las cosas, y las formas en que aprendió a protegerse a sí mismo, todo va con usted en su vida adulta. Estas son respuestas de trauma.

Hay otra forma de trauma que merece mención. El trauma intergeneracional es un trauma que se transmite de generación en generación y que a menudo ocurre a grupos de personas. Este es un trauma que ha sido efectivamente transferido de una primera generación de sobrevivientes de trauma a la segunda y posteriores generaciones de hijos de esos sobrevivientes.

Esto se relaciona con los descendientes de víctimas inmediatas y testigos de: genocidio, esclavitud, violencia y persecución por motivos raciales o étnicos, terrorismo, regímenes políticos totalitarios y abuso clerical en organizaciones religiosas. Los ejemplos específicos incluyen, pero no se limitan a: nativos americanos, sobrevivientes del Holocausto, sobrevivientes de los campos de internamiento japoneses y afroamericanos. La violencia doméstica / íntima, el abuso sexual y la pobreza extrema también son fuentes de trauma que pueden ser transferidas a las siguientes generaciones.

Como se indicó anteriormente, esta es la segunda de una serie de cuatro partes.

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Autor de alguna Asamblea requerida: un enfoque equilibrado para la recuperación de la adicción y el dolor crónico