Consejos del Día de la Independencia para dejar ir y abrazar el amor

© Rita Watson, 2016
Fuente: © Rita Watson, 2016

Los fuegos artificiales del cuatro de julio nos dejarán sin aliento. Es un día para celebrar la libertad. Además de conmemorar la adopción de la Declaración de Independencia, puede convertirla en una celebración personal expresando gratitud, dejando ir sentimientos de dolor o enojo y hablando palabras amables. Investigadores de la Universidad de California Davis y el Programa de Psicología Positiva de la Universidad de Pensilvania describen estos beneficios.

Es muy fácil estar agradecido cuando las cosas van en nuestra dirección, pero de vez en cuando la ira y el dolor nos envuelven y la gratitud se convierte en un desafío. Queremos saludar a las personas y alegrarnos con las personas que amamos, pero parece que no podemos encontrar nuestra sonrisa. Queremos mirar amorosamente a la persona especial en nuestra vida, pero él o ella nos han lastimado. Tal vez somos nosotros quienes hirieron a alguien más y no nos dimos cuenta. Pero podemos sentir la tensión. En lugar de hablar de eso, simplemente nos ignoramos. Pero, ¿qué sucede cuando la tristeza o la ira persisten demasiado y no puedes reunir esos sentimientos de amor? ¿Qué sucede cuando se establecen la ansiedad y la depresión?

Beneficios de la gratitud

Este es el momento en que Robert A. Emmons, Ph.D., profesor de psicología en la Universidad de California en Davis, nos recordaría: "La gratitud es una actitud, no un sentimiento que se puede desear fácilmente". Incluso si "No estás satisfecho con tu vida como lo está hoy", señaló, "si pasas por movimientos de agradecimiento, la emoción de la gratitud debería activarse". La gratitud como actitud despierta el amor | Psicología Hoy.

Dr. Robert Emmons, profesor de psicología en la Universidad de California en Davis. El Dr. Emmons cree que "el cambio de actitud a menudo sigue al cambio de comportamiento. Al vivir la gratitud que no sentimos necesariamente, podemos comenzar a sentir la gratitud que vivimos ". Laboratorio Emmons – Psicología – UC Davis

Según los artículos de UPenn en su sitio web, la gratitud:

  • Ayuda a hacer amigos Un estudio descubrió que agradecer a un nuevo conocido los hace más propensos a buscar una relación más duradera con usted.
  • Mejora tu salud psicológica. Las personas agradecidas disfrutan de mayor bienestar y felicidad, y sufren de síntomas reducidos de depresión.
  • Mejora la empatía y reduce la agresión. Aquellos que muestran su gratitud son menos propensos a buscar venganza contra los demás y es más probable que se comporten de una manera pro-social, con sensibilidad y empatía.
  • Aumenta la fortaleza mental. Las personas agradecidas tienen la ventaja de superar el trauma y la capacidad de recuperación mejorada, ayudándoles a recuperarse de situaciones muy estresantes. (Morin, 2014). Psicología positiva, UPenn, Psicología positiva, UPenn

Aquí está el artículo completo de Amy Morin, Los 7 beneficios científicamente probados de la gratitud, en PsychologyToday.com

A veces tenemos que comenzar con el perdón

Este 4 de julio, date los regalos de la libertad, la felicidad y el amor abrazando la gratitud y perdonando a alguien que te ha lastimado en lugar de quedarte herido. Aquí hay un plan de tres pasos:

  • Imagina construir una habitación en tu corazón para la persona que te molesta.
  • Entonces simplemente diga: "Todo está perdonado".
  • Enviar deseos silenciosamente a esa otra persona.

¿Lo que sucederá? Esto te liberará a ti y a la persona que te lastimó. Pronto, cuando pienses en esa otra persona, tu sonrisa volverá. Y en poco tiempo, esa pesadez en tu corazón comenzará a disiparse. Te sentirás vivo, feliz y deseando abrazar un nuevo día.

Recupera tu sonrisa y verás que la gratitud se vuelve más fácil. Y si necesita más estructura, pruebe el plan de gratitud de 45 días que lo ayudará a construir un neuro-camino en su cerebro. Entrena tu cerebro para la gratitud, un concepto que nos enseñó Loretta Graziano Breuning Ph.D. – La ciencia de la positividad.

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