Las fiestas, desde el Día de Acción de Gracias hasta el Día de Año Nuevo, pueden ser un momento difícil para quienes luchan contra el abuso de sustancias. Incluso aquellos sin un problema de abuso de sustancias pueden excederse y meterse en problemas. Esta es una época del año en que las familias se reúnen y hacen todo lo posible, no siempre con éxito, para barrer las diferencias debajo de la alfombra o los empleadores requieren asistencia a las festividades donde el alcohol puede aflojar los labios que deben mantenerse cerrados. También es una época del año en que los DUI están a un nivel alto y muchos mueren trágicamente en nuestras carreteras. Para evitar estas dificultades, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a mantener el control de las vacaciones:
- Sea un conductor designado : ya sea que tenga un problema de abuso de sustancias o no, ser conductor designado de un grupo es una forma fácil de que no le pidan que tome. Ningún amigo, empleador o familiar razonable lo presionará para que "haga un brindis" cuando diga que es responsable de que otros vivan en casa.
- Coma antes de beber : si no tiene un problema de abuso de sustancias y puede beber de manera responsable, tome un pequeño mordisco antes de ir a una fiesta o antes de tomar un trago en la fiesta. El bajo nivel de azúcar en la sangre o el hambre pueden confundir el cuerpo y le pedirá calorías de cualquier forma que pueda obtener, ya sea alcohol o alimentos saludables, no importa. Si no te mueres de hambre cuando vas a una fiesta, es mucho menos probable que te excedas con el alcohol o los hors de vours.
- No "guarde sus calorías" para beber : beber con el estómago vacío para "ahorrar calorías" solo lo emborrachará y lo tonto. Si no puede "pagar" las calorías, no puede pagar la bebida.
- Mantenga una botella de agua en su mano . Si no está bebiendo por cualquier razón, tenga una botella de agua en la mano. Te hará sentir más cómodo socialmente y evitará que otros presionen una bebida alcohólica en tu mano. Si no tiene un problema de abuso de sustancias, controle su consumo bebiendo un vaso o una botella de agua entre bebidas alcohólicas. Su hígado y riñones se lo agradecerán.
- Duerme bien : tomamos malas decisiones cuando estamos cansados. La falta de sueño puede volvernos irritables o malhumorados y más susceptibles de entrar en desacuerdos. Dormir bien la noche antes de un evento, o incluso una siesta justo antes, puede ayudar a su equilibrio interno y hacer que la fiesta sea más divertida en todos los sentidos.
- Lleve a un amigo sobrio con usted : si tiene un problema de abuso de sustancias, trate de evitar ir a cualquier reunión donde haya alcohol / drogas y se sentirá incómodo. Si eso no es posible, pídele a un amigo sobrio que te acompañe. Tener apoyo que le recuerde su compromiso con su recuperación es importante. ¿No puede hacer que alguien vaya contigo? "Sujetar" la fiesta yendo a una reunión de 12 pasos antes y después, o hacer arreglos para llamar a alguien si siente que puede resbalar.
- Sepa cuándo decir adiós : si no se está divirtiendo, piense que puede recaer, que se debate en una discusión, se está emborrachando más de lo planeado o simplemente está cansado, váyase. No tiene obligación de quedarse si no es el lugar correcto para usted.
