Cuando pensamos en la limpieza de primavera, nos referimos a deshacernos de la basura que se ha acumulado en nuestros armarios, casas o garajes.
¿Pero qué pasa con nuestros espacios "emocionales"?
No pensamos en el desorden psicológico que hemos acumulado a lo largo de los años. Sin embargo, el desorden emocional puede acumularse como artículos de primera necesidad, ropa, zapatos, muebles y utensilios de cocina, todas esas cosas que desordenan su espacio físico. Del mismo modo, el desorden emocional a menudo proviene del estrés que obstruye nuestra psique.
El estrés no es solo una reacción a los artículos "importantes", como un problema de salud grave, una muerte o ser víctima de un desastre natural. De hecho, la mayoría de nosotros experimenta estrés a causa de los eventos cotidianos de bajo nivel: los "pequeños zorros" que pueden destruir el viñedo.
El estrés afecta a todos. No puedes vivir en el mundo moderno sin experimentar estrés. En otras palabras, el estrés para la mayoría de nosotros es un evento diario, tal vez por hora, desencadenado por las presiones cotidianas.
- Estabas soñando despierto y encendiste una luz roja ya que la cámara de tráfico te sorprendió haciéndolo, y ahora tienes que gastar cientos de dólares pagando un boleto debido a unos segundos de "espaciamiento".
- Tu jefe te echa más trabajo justo cuando te estás preparando para ir de vacaciones.
- Olvidó enviar por correo el pago de su tarjeta de crédito y ahora tiene que pagar intereses.
- Su amigo le dice en el último minuto que no puede cuidarlo y que ahora no tiene a nadie a quien cuidar cuando se vaya en su viaje de negocios de 3 días.
- Su electricidad se corta para el mantenimiento programado justo cuando sus familiares están de visita desde fuera de la ciudad.
- Su refrigerador se descompone y la persona de servicio no puede venir durante dos semanas.
La limpieza psicológica de primavera significa limpiar los armarios emocionales del desastre.
El estrés crea un caos al obstruir tu psique con ansiedad, preocupación, depresión, irritabilidad e ira, por nombrar algunas de las emociones de desorden de estrés. El armario emocional está lleno hasta las agallas de pensamiento negativo, pesimismo y cinismo causados por estos efectos secundarios del estrés.
El lío de estrés es poderoso. El estrés afecta el cerebro y el cuerpo, y puede afectar tu espíritu.
- Crea un lío a través del vertido de hormonas del estrés (cortisol, adrenalina, noradrenalina) en el cuerpo que aumentan el ritmo cardíaco y aumentan la presión arterial. Estas hormonas también hacen que el hígado vierta glucosa en el torrente sanguíneo, lo que aumenta el riesgo de diabetes.
- El estrés puede hacer que coma más, que coma demasiado rápido y consuma alimentos con alto contenido de grasas y azúcar, todo lo cual resulta en un aumento de peso. O bien, el estrés puede interrumpir su apetito, empeorar las condiciones de reflujo gastrointestinal a través del aumento de ácido estomacal o simplemente mantenerlo tan tenso que no puede comer ni dormir.
- Bajo estrés tensas tus músculos. Después de una tensión prolongada, puede experimentar dolores de cabeza, dolores de espalda y dolor en el cuello y la mandíbula. Tu respiración puede ser superficial o puedes hiperventilar.
- El estrés crónico puede provocar ansiedad clínica, depresión, abuso de drogas, alcoholismo, un trastorno alimentario y una plétora de otras afecciones psiquiátricas.
Aquí hay algunos consejos para limpiar su armario emocional. Visualiza una gran bolsa de basura. Vas a llenar la bolsa con emociones obsoletas e inútiles.
- Ya no se ajusta. Las emociones (como el resentimiento, la amargura y la ira) son como prendas que ya no caben, están gastadas o son obsoletas. Has estado aferrado a ellos; sin embargo, ya no sirven para ningún propósito útil. ¡Tiralos afuera! Visualiza qué causó las emociones. Luego piense en las emociones como un abrigo o vestido feo en un colgador de alambre oxidado. Luego imagina que tiras las emociones a esa gran bolsa de basura.
- No lo has usado en años. Estas son emociones que acechan alrededor de tu psique y luego te muerden. Por lo general, es un viejo rencor o hábito de la infancia. Usted era el bebé de la familia y siempre quedó fuera de la toma de decisiones a lo que respondió con una rabieta. En el trabajo, cuando descubrió que no le invitaron a una reunión importante de la oficina, su presión arterial comenzó a aumentar y usted se puso furioso. ¿Por qué? Quizás estás reviviendo tu experiencia de ser excluido cuando tenías cinco años. Quizás tu experiencia no fue necesaria. Ya no tienes cinco años, y los gerentes no son tus hermanos mayores. Debes arrojar este rencor a la bolsa de basura.
- ¿Me gusta usar esto? Como adultos, todos tenemos nuestros momentos infantiles. Queremos las cosas a nuestra manera y las queremos AHORA. Pero, ser infantil es para niños. Como adulto, ¿te gusta a ti mismo cuando viste un vestido mezquino, picante y emocional? Probablemente no. Tirarlo. Créanos, no se ve bien en ti.
- Ordenar. Ser constantemente abrumado, "loco-ocupado", realmente significa que no has priorizado lo que es importante. Tener demasiadas obligaciones, y mucho menos tener que enfrentarlas, causa un desorden emocional. Ordenar. "Loco ocupado" no es una insignia de honor. Es un signo de desorganización.
Limpiar el desorden de estrés es vital. El estrés prolongado a largo plazo es malo para su salud física y emocional. Gran parte de nuestro estrés emocional proviene de nuestra reacción ante las personas y los acontecimientos y no del estímulo en sí. Lo que esto realmente significa es que PUEDES controlar la cantidad de estrés que haces. Tu decides. Puede seguir usando sus comportamientos y pensamientos viejos, poco atractivos y mal olientes, o puede desechar las reacciones habituales o el pensamiento retorcido que ha invadido su armario con emociones negativas y estrés. Piénselo: fresco frente a maloliente, atractivo frente a feo, nuevo frente a viejo y desgastado. Es tu elección hacer. Feliz primavera de limpieza.
