Las personas sensibles o empáticos tienen la capacidad de ser esponjas emocionales que pueden aumentar cuando están en un evento social, en compañía de compañeros de trabajo o en multitudes. Si los empáticos están en torno a la paz y el amor, sus cuerpos los asimilan y florecen. La negatividad, sin embargo, a menudo se siente agresiva o agotadora.
Para que los empáticos puedan disfrutar plenamente de estar cerca de los demás, deben aprender a proteger su sensibilidad y encontrar el equilibrio. Como soy empático, quiero ayudarlos a cultivar esta capacidad y estar a gusto con ella.
Siempre he estado en sintonía con los estados de ánimo de otras personas, buenas y malas. Antes de aprender a proteger mi energía, sentí que se alojaban en mi cuerpo. Después de estar en multitudes, me iba ansioso, deprimido o cansado. Cuando llegara a casa, me arrastraría a la cama, anhelando paz y tranquilidad.
Aquí hay seis estrategias de mi libro, El éxtasis de la rendición, para ayudarte a manejar tu sensibilidad más efectivamente y permanecer centrado sin absorber energías negativas.
- Alejarse Cuando sea posible, aléjese por lo menos a seis metros de la fuente sospechosa. Mira si sientes alivio. No erréis del lado de no querer ofender a nadie. En la reunión trata de no sentarte al lado del vampiro energético identificado. La cercanía física aumenta la empatía.
- Rendirse a tu aliento Si sospecha que está recogiendo las energías de otra persona, concéntrese en su respiración durante unos minutos. Esto se centra y te conecta con tu poder. Por el contrario, contener la respiración mantiene la negatividad alojada en su cuerpo. Para purificar el miedo y el dolor, exhale el estrés e inhale la calma. Imagine emociones insanas como una niebla gris que se levanta de su cuerpo, y bienestar como una luz clara que entra en él. Esto puede producir resultados rápidos.
- Practique la meditación de Guerilla . Asegúrese de meditar antes de la reunión, centrarse en sí mismo, conectarse con el espíritu, sentir su corazón. Fortalecerse. Si contrarrestas la angustia emocional o física durante un evento, actúa rápido y medita durante unos minutos. Puedes hacer esto refugiándote en el baño o en una habitación vacía. Si es público, cierra el puesto. Medita allí. Tranquilízate. Enfócate en la positividad y el amor. Esto me ha salvado muchas veces en las funciones sociales donde me siento agotado por los demás.
- Establezca límites y límites saludables. Controle cuánto tiempo pasa escuchando a personas estresantes y aprenda a decir "no". Establezca límites y límites claros con las personas, cortándolas en el pase si se vuelven críticas o malas. Recuerde, "no" es una oración completa.
- Visualiza la protección a tu alrededor. La investigación ha demostrado que la visualización es una técnica de mente / cuerpo curativa. Una forma práctica de protección que muchas personas usan, incluidos los profesionales de la salud con pacientes difíciles, implica visualizar una envoltura de luz blanca alrededor de todo el cuerpo. O con personas extremadamente tóxicas, visualiza un feroz jaguar negro patrullando y protegiendo tu campo de energía para mantener alejados a los intrusos.
- Define y honra tus necesidades empáticas. Salvaguarda tus sensibilidades. En un momento tranquilo y concentrado, haga una lista de las cinco situaciones más emocionantes y emocionantes. Luego, formule un plan para manejarlos de modo que no pierda el tiempo. Aquí hay algunos ejemplos prácticos de qué hacer en situaciones que, previsiblemente, obstaculizan a los empáticos.
- Si alguien le pide demasiado, cortésmente dígale "no". No es necesario explicar por qué. Como dice el refrán, "No es una oración completa".
- Si su nivel de comodidad es de tres horas máximo para socializar, incluso si adora a las personas, tome su propio automóvil o tenga un plan de transporte alternativo para que no quede varado.
- Si las multitudes son abrumadoras, consuma una comida rica en proteínas previamente (esto lo motiva) y siéntese en la esquina más alejada, por ejemplo, de un teatro o una fiesta, no en el centro de la muerte.
- Algunos empáticos son muy sensibles a los olores, si estás abrumado, por ejemplo, por perfume, solicita amablemente a tus amigos que se abstengan de usarlo a tu alrededor. Si no puede evitarlo, párese cerca de una ventana o tome descansos frecuentes para respirar aire fresco al aire libre.
Si todo lo demás falla y usted absorbe energía estresante o negativa, mientras que en una reunión, cuando llegue a casa, tome un baño o una ducha. Mi baño es mi santuario después de un día ocupado. Elimina todo, desde los gases de escape de los autobuses a las largas horas de viaje aéreo a los molestos síntomas que he adquirido de los demás. Sumérjase en manantiales minerales naturales divinamente purifica todo lo que enferma.
