Contacto con los ojos en terapia Parte II

Un amable lector me hizo saber que la Parte I estaba provocando discusiones en un foro de chat de psicoterapia bajo el encabezado: " Rápido, ¿qué color de ojos tiene tu T [herapista]? "Un participante inteligente, aparentemente familiarizado con este dilema, amplió el tema a:" ¿Cuál es el color de …? "

1. Tus ojos
2. El par de zapatos favorito de tu T
3. El piso en la oficina de T
4. Puerta de T
5. Reloj de T

¡Cosas graciosas! Gracias por leer, gente de PsychCentral.

La Parte I echó un vistazo a por qué algunas personas tienen dificultades para hacer contacto visual en la terapia. En resumen, los ojos expresan y perciben un tremendo volumen de sentimientos y reacciones. Si no se siente cómodo dando o recibiendo tanta información, el contacto visual será difícil. Hoy hablaremos sobre lo que puedes hacer al respecto. Pero primero, una tangente de predicación.

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Tangente 1 : bromeé en la Parte I sobre que esta plaga es mundial, pero creo que este problema de contacto visual realmente podría convertirse en una epidemia. No cegar a Luddite, pero ya no miramos a la gente, miramos las pantallas. Simplemente ve a una fiesta, mira hacia arriba desde tu iPhone y observa. Mientras que una vez sentimos la presión de dejar de mirar al suelo y relacionarnos por temor al suicidio social, ahora nos fijamos en pantallas menos amenazantes, de baja expectativa, amadas, que siempre prestan atención a mí sin juicio. Tal vez estamos empeorando al contacto visual porque es una experiencia arriesgada, a menudo incómoda, que se está volviendo obsoleta. En palabras de Sherry Turkle en Alone Together : " parecemos decididos a dar cualidades humanas a los objetos y contenidos para tratarnos unos a otros como cosas ". Me sorprende que tu computadora simplemente me permita decir eso.

Regreso al tratamiento El contacto visual es parte de la intimidad y la vinculación, así que busquemos una manera de minimizar o superar la incomodidad. Comenzaremos con el consejo conductual más común: enfóquese en una parte de la cara (ojo, ceja o nariz), no use lentes o lentes de contacto (= visión borrosa), desarrolle una rutina (como "el triángulo"), no piense en eso, use la desensibilización sistemática, o para las estrellas de rock entre ustedes, intente inundar.

¿Qué es una inundación? Exposición directa al estímulo temido. Le escribí a Michael Ellsberg, autor de The Power of Eye Contact y fundador de Eye Gazing Parties, quien generosamente compartió un ejemplo de un ejercicio de inundación que llama la atención:

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Como alguien que 'escribió el libro' en contacto visual, tengo algunos pensamientos sobre cómo uno podría llevar más contacto visual a un entorno terapéutico.

• Creo que debería hacerse explícitamente. Dado que practicar más contacto visual es intrínsecamente incómodo al principio, sumergirse sin decirle a su terapeuta que está tratando de usar más contacto visual podría introducir incomodidad en la sesión o relación. En cambio, creo que presentarlo como un tema y objetivo explícito en la sesión tiene mucho sentido.
• Si esto es algo que el cliente / paciente desea aprender, le recomendaría unos minutos de observación pura, sin hablar, para practicar. El buen contacto visual durante una conversación es una habilidad avanzada que requiere mucha comodidad con el contacto visual. Para alguien que acaba de comenzar, un período de "inmersión" practicando SÓLO el contacto visual, sin hablar, podría ser muy poderoso. Es intenso, pero de nuevo, la intensidad es necesaria a veces para obtener resultados terapéuticos, ¿verdad? Afortunadamente, no podía imaginar un espacio más seguro para practicar, experimentar y procesar esa intensidad que con el apoyo de un terapeuta.
• La mirada fija implica mirarnos a los ojos sin hablar. Este no es un concurso de miradas. ¡Parpadear está bien! Aquí hay algunos consejos básicos para practicar la vista:
• No trates de mirar a los ojos de la otra persona a la vez: ¡te verás bizco! Con ambos ojos, mira a uno de los ojos de tu pareja. Puedes cambiar el ojo que miras, no hay problema, pero mira solo un ojo a la vez.
• Mantenga una expresión facial neutral. No te fuerces a ser "agradable" o poner una cara sonriente. Parte del poder del contacto visual es que nos permite ser vulnerables con cualquier emoción que surja dentro de nosotros, por agradable o desagradable que sea.
• Hablando de emociones, mirar a los ojos puede traer muchos de ellos. Como en toda terapia, la práctica es sentirlos, darles espacio y dejarlos, sin juzgar de inmediato. Pero no hable de ellos * durante * la mirada, simplemente déjalos estar. Habrá mucho tiempo para hablar y procesar emociones después de la mirada.

Palabras útiles del experto. Apoyaré la recomendación de que los clientes con este problema lo mencionen con su terapeuta y lo hablen, a pesar de la torpeza garantizada. Si el contacto visual es un problema, ambos ya lo han notado, por lo que también podría formar parte de su trabajo en conjunto. Lo que me lleva a …

Tangente 2

: Parece un momento conveniente para conectar el psicoanálisis, la orientación terapéutica que evita el contacto visual intencionalmente. El análisis se trata de aprovechar el caldero hirviente de sus unidades inconscientes, que es más fácil sin la taza de su terapeuta. Los analistas no quieren que su imagen física interfiera con la proyección y la transferencia: teóricamente, la pantalla en blanco y la asociación libre funcionan mejor cuando los clientes miran fijamente al techo. Si tiene un problema de contacto visual y los medios para buscar el análisis, puede encontrar una forma interesante de explorar los problemas subyacentes sin la expectativa social del contacto visual.

Hablando de problemas subyacentes, ¿por qué algunos clientes experimentan la "sobrecarga cognitiva" del contacto visual mencionado en la Parte I, y no todos? Puede deberse a uno de los trastornos antes mencionados (depresión, ansiedad, autismo, etc.), pero no necesariamente. Algunos de nosotros crecimos viendo ojos y rostros que reflejaban dolor, dolor, vergüenza, crítica, desilusión o una vacante deprimida. Cuando miramos a los ojos de los demás, esperamos más de lo mismo.

Esto me lleva a otra intervención terapéutica. Tal vez la terapia es el primer lugar donde el cuidado, la comprensión, la aceptación sin prejuicios y hasta el deseo de luchar por usted se refleja en los ojos del otro. Toda la relación terapéutica puede cambiar efectivamente su experiencia de intimidad, incluido el contacto visual. El trabajo duro podría ser encontrar una manera de aceptar esta aceptación. Tal vez cuando te das cuenta de que el mundo puede aceptarlo y querer contratarte, al menos algunas veces, el contacto visual traerá más placer que dolor.

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Si aún prefiere pantallas para personas, al menos podría ir a mi página de Facebook o sitio web.