Corre por tu vida para mejorar tu salud mental

Fuente: Erlanger Turner, Ph.D.

En su nuevo libro, Run For Your Life, William Pullen proporciona un recurso de autoayuda para hacer frente a los problemas de salud mental combinando el ejercicio y la atención plena. Pullen comienza con una descripción sobre cómo llegó a crear el concepto de Dynamic Running Therapy (DRT) y revela su propio viaje personal de autorreflexión sobre cómo "la curación se lleva a cabo a través del proceso de reconocer las elecciones hechas a lo largo del camino [de la vida ] y cómo aumenta la comprensión de la parte que jugaste ".

¿Qué es Dynamic Running Therapy (DRT)?

DRT es un método terapéutico paso a paso para enfrentar los sentimientos y circunstancias difíciles en su vida a través del movimiento. De acuerdo con Pullen, DRT trata menos de correr y más acerca de sentarse o caminar mientras te mueves en el momento presente. El enfoque de DRT parece estar enfocado en explorar activamente sus sentimientos sobre su vida e identificar los cambios que desea. El enfoque combina movimiento (o ejercicio), terapia de conversación y atención plena para ayudar a las personas a regresar a una vida sana y plena. En el libro, Pullen te permite explorar temas como la depresión, la ansiedad, la ira, la crianza de los hijos y los problemas de relación. Incluye ejercicios y actividades en cada sección para permitirle explorar sus situaciones de vida. Al combinar la atención plena y las preguntas autoguiadas, el libro puede ayudar a identificar áreas problemáticas y soluciones para mejorar su salud mental.

¿Por qué es útil DRT?

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Como corredor ávido, conozco personalmente los beneficios de correr en salud mental. Una de mis razones para correr, fuera de la condición física y la salud, es que me permite aclarar mi mente. Al combinar correr con ejercicios de atención plena, Pullen crea un entorno activo para trabajar hacia el crecimiento personal. En su libro, Pullen afirma los siguientes beneficios de Dynamic Running Therapy:

• Brinda una sensación de empoderamiento y motivación para ayudarlo a "despegarse" y enfrentar los problemas en lugar de evitarlos.
• Le permite explorar las causas de sus dificultades subyacentes a las emociones.
• Le permite trabajar para lograr un objetivo personal trabajando a través de pequeños objetivos directos con cada carrera individual o caminata.

Retos de DRT

1. Requiere mucha auto motivación.

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2. Requiere que trabajes a través de cuestiones independientes de un terapeuta. Algunas personas pueden preferir más orientación para procesar su vida.

3. Usar DRT con un compañero exige la voluntad de ser vulnerable consigo mismo.

4. Puede dejarte con más preguntas en lugar de respuestas.

5. El libro no está destinado a personas con un diagnóstico clínico de salud mental.

¡Echa un vistazo y decide si Dynamic Running Therapy es para ti! Si está experimentando problemas significativos o problemas de salud mental, considere contactar a un psicólogo o terapeuta en su área local.

Recursos adicionales

• Más sobre mindfulness
• Encontrar un proveedor de salud conductual
• Encontrar un psicólogo

Copyright 2017 Erlanger A. Turner, Ph.D.

Descargo de responsabilidad: esta es información educativa y la información en esta publicación no está destinada a ser publicitada en apoyo de Dynamic Running Therapy. No se le ofrecieron obligaciones financieras al autor.

Sobre el Autor

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