El verano pasado estaba en una caminata cerca de mi casa en las montañas de Santa Mónica. Era un camino que había tomado muchas veces antes, pero esta vez estaba particularmente impresionado por lo seco que parecía todo, y, de hecho, por lo muertos que parecían los árboles, los arbustos y las plantas. Mientras inspeccioné la escena en busca de algunos signos de vida, fueron difíciles de encontrar. Tomé mi cuchillo e hice un corte en un árbol pequeño, pero no importaba qué tan profundo lo cortara, solo podía ver lo que parecía ser madera muerta. "Lo sé", me dije, "que este paisaje volverá en las condiciones adecuadas", pero según las pruebas, era difícil de imaginar.
Como muchos saben, hemos vivido un raro año "El Niño" de fuertes lluvias en el sur de California. Ayer hice otra caminata por el mismo camino, pero fue una experiencia totalmente diferente. Se fueron los árboles y plantas muertos. Habían renacido como un paisaje exuberante, vibrante y verde. ¡El Niño de los últimos meses había transformado y revitalizado mi jardín!
Estoy tan agradecido de cuán resistente es la naturaleza y cómo puede renovarse. Esos árboles que parecían tan muertos tenían los núcleos de la vida en el fondo. Y siempre miro las lecciones que el entorno natural, así como nuestros hermanos indígenas que viven en armonía con la tierra, pueden mostrarnos nuestra propia capacidad de recuperación.
Este es un momento en el que muchos de nosotros pensamos en "limpieza de primavera". Al hacerlo, estamos tomando nuestras señales de la renovación de primavera que se produce a nuestro alrededor. Así como la naturaleza se renueva a sí misma, también puede ser un momento para que hagas una limpieza personal e interna de primavera. Y esta puede ser una oportunidad para su propia renovación y el desarrollo continuo de su resiliencia. Así como el árbol encuentra una nueva vida combinando las lluvias con su fuente de vida más profunda, todos tenemos el mismo destino potencial.
En nuestra cultura, hablamos sobre quién es resistente y quién no. De hecho, hacemos esto con casi todo: usted es inteligente o no, está coordinado o no, tiene confianza o no. Esta actitud de blanco o negro, ya sea que la tengas o no la tengas, establece creencias que nos bloquean en posiciones fijas. Esto puede resultar en sentimientos de desesperanza por lograr cualidades que sueña tener. Al igual que esos árboles y arbustos en mi caminata, todos tienen el potencial de ser resistentes. Ese potencial yace en lo profundo de todos nosotros. Y aquí la palabra clave es "potencial" que depende de tres factores: su creencia, su aceptación (sin prejuicios) de lo que es, y su esfuerzo positivo para desarrollar la resiliencia.
Considero la resiliencia como una cualidad personal que cada uno de nosotros tiene cierta cantidad y que puede aprenderse y desarrollarse. Basado en mi modelo de nueve componentes de resiliencia, tenemos nueve áreas diferentes, o líneas de desarrollo para hacer esto. Por ejemplo, el estrés y la expectativa continua de peligro darán como resultado una movilización sostenida de su respuesta al estrés que finalmente agotará los valiosos recursos de su cuerpo. Sin embargo, es posible aprender técnicas de relajación y biorretroalimentación (componente # 4 de mi modelo: equilibrio físico y dominio) que ayudan a reponer estos recursos y al mismo tiempo le dan una mayor capacidad de autorregulación. Cuanto mejor seas capaz de restaurar, más resistente serás.
Además, es posible aprender a tener más expectativas positivas (Componente n. ° 5 de mi modelo: equilibrio mental y dominio) y dejar atrás viejos miedos basados en su pasado. A medida que reduce las expectativas negativas, reduce el número de situaciones en su vida que desencadenarán la respuesta al estrés. Esto también creará una mayor capacidad de recuperación.
Veamos tres pasos que puede tomar para ser más resistente:
1. Piensa en esos árboles y arbustos que parecían muertos el año pasado. Si reconoce que aún existe la voluntad, el deseo, el poder de renovar y regenerar, puede usar esto como modelo para su propia renovación personal. Lo que se requiere es la creencia en su posibilidad, y luego alcanzar dentro de uno mismo y encontrar su propia voluntad y deseo de renovación. El proceso de alcanzar dentro y creer que vas a encontrar fortaleza, en sí mismo es el crisol a través del cual se desarrollarán la fortaleza y la capacidad de recuperación.
2. La siguiente parte del proceso es muy importante. Es la aceptación de todo lo que sucede en este proceso; aceptación de lo que dure el proceso y que ni siquiera noten un cambio por un tiempo. Nuestros auto-juicios negativos son nuestros mayores obstáculos para el éxito. Decidir prematuramente que "nada está sucediendo", o "No lo estoy haciendo bien" o "No lo estoy haciendo lo suficientemente bien", actúa como resistencia al proceso.
3. Finalmente, la tercera parte del proceso es asegurarse de mantener expectativas positivas de lo que va a suceder y una actitud positiva al participar en el proceso. Incluso decir algo como "Esto es difícil" interferirá con tu éxito y resistencia. Si lo estás buscando y quieres alcanzar una meta, ¿qué logras diciéndote a ti mismo que es difícil? Esto solo puede generar desaliento, postergación, pérdida de interés o algo peor. Así que identifique algo positivo que pueda hacer, actúe y luego espere un resultado positivo.
En este momento es la temporada de primavera y de renovación. Aproveche esta oportunidad para mantener la intención de un mayor desarrollo de su capacidad de recuperación. Siga los tres pasos que acabamos de describir y vea qué crecimiento puede suceder.
