¿Cuándo dejamos de hablarnos?

Estadísticas aterradoras sobre teléfonos inteligentes y por qué y cómo cambiarlos.

Salgo de mi casa hacia las calles de Londres. Inmediatamente maniobro alrededor de tres personas que vienen directamente hacia mí. Sus ojos están pegados a sus teléfonos inteligentes en lugar de a dónde van. Me meto en el ajetreado metro y logro tomar asiento. Busco automáticamente en el bolsillo mi teléfono inteligente y algo me detiene. Miro hacia arriba. A mi alrededor, veo gente desplazándose obsesivamente por sus teléfonos inteligentes. Me estremezco.

Finalmente, llego al restaurante donde estoy reservado para la cena. Mi amigo aún no ha llegado, así que tengo algo de tiempo para matar. Por lo general, me desplazo por mi teléfono como todos los demás, pero decido hacer otra cosa. Decido que la gente mire. Cuando miro a mi alrededor, noto mesas llenas de personas que no están hablando. Parejas, tríos, grupos más grandes: en el 90% de las mesas hay al menos una persona en su teléfono inteligente. Me pregunto, ¿cuándo dejamos de hablarnos?

Fuente: Foto de Jacob Ufkes en Unsplash

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Recuerdo los días en que deambulas por las calles de Londres y ves a la gente mirando la ciudad que los rodea. Recuerdo los días en que subía al metro o al autobús y hablaba con la persona que estaba a su lado. Recuerdo los días en que hablabas en la mesa. ¿Que le pasó a eso?

Aparentemente, nos volvimos adictos a nuestros teléfonos inteligentes. La mayoría de las personas revisa su teléfono unas 150 veces al día, o cada seis minutos. Scarily, alrededor del 46% de las personas dicen que no podrían vivir sin sus teléfonos inteligentes.

En un estudio desenchufado realizado por la Universidad de Maryland, una de cada tres personas dijo que preferiría renunciar a las relaciones sexuales que renunciar a sus teléfonos inteligentes. En el mismo estudio, los investigadores informaron que la mayoría de los participantes experimentaron altos niveles de angustia cuando se quedaron sin su teléfono inteligente durante 24 horas.

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Si estas estadísticas no son alarmantes, no sé qué es.

No digo que debamos abandonar nuestros teléfonos inteligentes y volver a la era analógica. Aprecio mi teléfono inteligente tanto como tú. Me gusta poder responder a los correos electrónicos de trabajo sobre la marcha porque estoy en movimiento y me encanta el trabajo que hago. Me encanta publicar cosas inspiradoras en mi feed de Instagram y obtener el poder de las fuentes de los demás. Estoy agradecido por el hecho de que puedo Facetime y WhatsApp a mis seres queridos que están en todo el mundo porque nos mantiene más conectados.

Sin embargo, lo que no me gusta es cuando la gente está chateando en sus teléfonos inteligentes cuando deberían estar conversando con la persona sentada frente a ellos en la mesa del comedor. Me molesta cuando la gente pasa cinco minutos tratando de obtener una imagen perfecta de Instagram de algo en lugar de saborear el momento con atención. Me aterroriza cuando escucho que el 61% de las personas duerme con sus teléfonos justo al lado de su cama.

Lo peor de todo es que ni siquiera las estadísticas son el problema sino a qué conducen. El excesivo tiempo de juego de la primera infancia puede provocar retrasos en el desarrollo cognitivo, social y emocional. Las luces azules emitidas desde la mayoría de los teléfonos inteligentes y tabletas provocan trastornos del sueño en todas las edades. Cuanto más tiempo pase en las pantallas, más probabilidades tendrá de padecer obesidad. Ser activo en las redes sociales tiene un vínculo directo con la falta de enfoque, distraerse fácilmente y no poder filtrar la información irrelevante.

Todo esto, más nuestra incapacidad para conectarnos de manera significativa, son causados ​​por nuestros teléfonos inteligentes adictivos. Esto tiene que parar. No, no tenemos que renunciar a nuestros teléfonos inteligentes. Pero sí, tenemos que crear mejores relaciones con ellos. Si no lo hacemos, no solo sufriremos de ellos, sino también las generaciones futuras.

La gran pregunta es: ¿cómo comienzas a crear una relación más positiva con tu teléfono inteligente? Y, más importante aún, ¿cómo podemos comenzar a hablar entre nosotros de nuevo?

Aquí hay algunos consejos para establecerlo en el camino correcto.

1. Mantenga la primera hora de su teléfono y pantalla libres.
   Comience su día con una nota positiva. ¡Crea un ritual matutino que no involucre tu teléfono inteligente (o tableta!) Y te dé el poder y el control que tienes sobre tu enfoque y tu tiempo. Medita, escribe un diario o haz ejercicio, o haz lo que quieras que te haga sentir conectado contigo mismo. Hago todas estas tres cosas en mi ritual matutino y mantengo mi teléfono en modo avión si lo estoy usando para escuchar una meditación guiada o música divertida en mi trote.
2. Mantenga la última hora de su teléfono y pantalla libres.
   Te resultará más fácil relajarte, calmar tu mente y ralentizar tu sistema nervioso para que tu cuerpo se prepare para dormir. Esto facilitará que te duermas y también mejorarás la calidad de sueño que obtienes.
3. Convierta su dormitorio en una zona sagrada sin tecnología.
   Si no tiene su teléfono inteligente allí, le resultará mucho más fácil relajarse y seguir los pasos uno y dos. La única excepción a esta regla es si usa un kindle para leer libros en la cama 😉
4. Desactive todas las notificaciones en su teléfono.
   Está bien. No hay mensajes de WhatsApp haciendo un ping cada dos minutos y no hay notificaciones cuando a alguien le ha gustado su publicación de Instagram. Deja de ser reactivo y deja que tu teléfono inteligente dicte dónde te enfocas. Tome el control de su atención y elija cuándo desea interactuar con las personas a través de su teléfono inteligente.
5. Mantenga su teléfono en su bolso si está con sus seres queridos.
   No importa si está tomando un café, cenando, dando un paseo en coche o simplemente relajándose en la sala de estar. Si estás con otras personas, habla con ellos, interactúa con ellos, conéctate con ellos. Es grosero e irrespetuoso sacar tu teléfono si alguien te está hablando ya que les estás enviando la señal de que tu teléfono es más importante y que no son lo suficientemente interesantes. No lo hagas Concéntrese en sus conexiones de la vida real, no en la conexión que tiene en su teléfono.
6. Tener al menos un día sin conexión a la semana.
   Está bien. Sin redes sociales, sin navegar por Internet, sin Whatsapping. Simplemente conectarse consigo mismo, las personas que lo rodean y el mundo de una manera antigua y real. Esta práctica será difícil de integrar desde el principio, pero cuanto más la hagas, más fácil será. Tenga la seguridad, si algo es urgente, las personas aún pueden llamarlo.
7. Tener al menos un feriado fuera de línea al año.
   ¡O más de uno si estás preparado para un desafío! Empecé a hacer esto el año pasado cuando tomé unas vacaciones de verano de 10 días y decidí desconectarme por completo. Fue una de las cosas más liberadoras que he hecho, y por eso lo repetí en Navidad. Inicialmente, eliminé todas las aplicaciones de redes sociales de mi teléfono para reducir la tentación. Funcionó. Ahora, cuando tengo días o semanas fuera de línea, puedo mantener las aplicaciones en mi teléfono, pero ni siquiera siento la necesidad de abrirlas porque estoy comprometido con mi período fuera de línea y lo uso para conectarme al mundo de una manera más de manera significativa.

Estas prácticas son las que he traído a mi vida y les prometo que lo han cambiado. Ya no siento la necesidad de tener mi teléfono inteligente a mano las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Me siento más libre, menos estresado y más centrado.

Sobre todo, estar menos conectado en línea me ha hecho sentir más conectado con el mundo. ¿Cómo es eso de la ironía?