Cuando las citas motivacionales son perjudiciales para su salud mental

Esas citas que le dicen que siga empujándose pueden llevar al agotamiento.

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Fuente: Foto de imelonchon en Morguefile.

En Twitter hoy, un “entrenador motivacional” publicó esta cita: “No se detenga cuando esté cansado, deténgase cuando haya terminado”.

La práctica de no detenerse incluso cuando está cansado, francamente, es peligrosa y puede llevar al agotamiento.

Los síntomas de agotamiento incluyen ya no sentir que usted marca una diferencia, tiene falta de sueño, no puede soportar la idea de ir a su trabajo o de tener cuidado cuando se despierta por la mañana (incluso hasta el punto de náuseas o vómitos). ), no puedes encontrar placer en las cosas que solías disfrutar, e incluso puedes haber considerado el suicidio. Las personas en las profesiones auxiliares (incluidos los profesionales de la salud mental, los médicos, los maestros, los abogados y el clero) corren un mayor riesgo de agotamiento que otras profesiones (Lee, Brown y Cabrera, 2017; Cherniss, 2016).

El agotamiento es tan frecuente que incluso hay instrumentos de evaluación que miden el nivel de agotamiento de una persona, como el Inventario de agotamiento de Maslach (Maslach, 2015).

Cuanto más compramos en estas citas sobre presionarnos, más presión podemos sentir para seguir trabajando, incluso cuando hemos llegado al agotamiento. Usted se dice a sí mismo que tengo que quedarme hasta tarde en la oficina para poder terminar este proyecto, es casi perfecto .

Sin embargo, la trampa que muchos de nosotros caemos en las carreras, la familia y las amistades es que rara vez en la vida es algo perfecto. ¡Y qué mundo tan aburrido sería si todo fuera perfecto!

Te diré algo que puede cambiar tu vida …

Tienes derecho a hacer menos de lo que es humanamente posible.

Déjame repetir eso, con algo extra –

Usted tiene el derecho de hacer menos de lo que es humanamente posible, en cualquier momento .

Sí, en cualquier momento es aceptable que no entregue su 100%. Es una idea bastante radical para muchos de nosotros, especialmente cuando es posible que haya crecido con la idea de que tiene que hacer todo lo posible en todo momento. A veces, lo que estás haciendo es lo suficientemente bueno , y eso está bien. Puede tomar un tiempo acostumbrarse a alejarse de un trabajo que es lo suficientemente bueno, pero pronto se dará cuenta de que realmente no se necesitaba toda su energía mental para esa tarea.

Usted tiene una cuenta de energía mental, y las tareas en las que continúa superando el cansancio o el agotamiento son un costo para usted, emocional y físicamente. Detenerse y descansar cuando se siente cansado es una manera de agregar ingresos a su cuenta de energía mental.

Conozca más sobre cómo ver su energía mental en términos de gastos e ingresos con esta entrevista que tuve con Irene Kerzhnerman PhD.

Hacer menos de lo que es humanamente posible y tomarse un tiempo para descansar cuando está cansado puede hacerlo más productivo y feliz en el trabajo y en el hogar. Pruébelo: escuche a su cuerpo cuando esté cansado y tómese un descanso. Te sorprenderá lo mucho que mejora tu calidad de vida.

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Referencias

Cherniss, C. (2016). Más allá del agotamiento: ayudar a los maestros, enfermeras, terapeutas y abogados a recuperarse del estrés y la desilusión . Routledge.

Lee, ME, Brown, DW y Cabrera, AG (2017). Agotamiento médico: una crisis emergente. Avances en cardiología pediátrica, 44, 77-80.

Maslach, C. (2017). Burnout: una perspectiva multidimensional. En Professional Burnout (pp. 19-32). Routledge.