En la vida a menudo experimentamos múltiples deseos y deseos. Con frecuencia, estos deseos son incompatibles entre sí y, lo que es peor, a veces tomamos una decisión que no permite satisfacer ninguno de los deseos. El auto-sabotaje es a menudo el resultado de deseos conflictivos, donde un individuo generalmente tiene dos (a veces más) deseos que son incompatibles entre sí. Cumplir uno de estos deseos significa perderse en el otro.
La venganza es una forma de auto-sabotaje que demuestra bien los deseos conflictivos. La mayoría de la gente ha tenido sentimientos de venganza en algún momento, particularmente cuando nos sentimos enojados por algo que alguien más hizo. Con venganza, deseamos volver con esa persona de una manera que nos traerá satisfacción al trastornar a la otra persona, como con el "tratamiento silencioso". Al hacerlo, esperamos hacerle ver que han herido nos. Eso generalmente funciona bastante bien, ¿verdad?
Sin embargo, el problema de la venganza es que, si nos preocupamos lo suficiente por la persona que se verá afectada por sus acciones, probablemente también deseemos una relación larga y saludable con esa persona. Aquí es donde entra el deseo conflictivo. Cumplir el deseo de venganza sabotea nuestro deseo de una relación fuerte. Por lo general, nuestros actos de venganza no envían el mensaje que queríamos, y terminamos siendo "el malo".
Por lo tanto, el auto sabotaje a menudo implica dos o más objetivos conflictivos, a menudo uno es un objetivo a corto plazo (deseo de venganza) y el otro es un objetivo a largo plazo (querer una relación sana). El corto plazo a menudo gana, sin embargo, porque se siente más satisfactorio en el aquí y ahora y el objetivo a largo plazo es más difícil. Sin embargo, a largo plazo, la elección de objetivos a corto plazo sobre objetivos a largo plazo nos lleva por ese camino en la vida de "¿cómo terminé aquí?" No es tan grande de misterio si puedes entender cómo los deseos conflictivos juegan un papel en tu comportamiento.
A veces, identificar los deseos en conflicto en el auto sabotaje puede ser un poco complicado. A menudo pensamos que "simplemente actuamos" de cierta manera, sin pensarlo antes de hacerlo. Esto se debe a que nuestras mentes se mueven muy rápido, y sin entrenamiento no somos buenos para desacelerar y analizar lo que sucede en nuestra mente. Aquí hay algunos pasos que puede seguir para ayudarlo a identificar los deseos conflictivos presentes en su comportamiento de auto sabotaje:
1) Identifica tu comportamiento objetivo. Mantenga su comportamiento meta concreto. Describe cómo sería este comportamiento para una mosca en la pared. Si haces que tu comportamiento meta sea demasiado abstracto, vas a tener muchos problemas para verlo cuando suceda.
2) Asegúrese de tener papel y un bolígrafo con usted. Estos comportamientos a menudo ocurren cuando no los esperamos, por lo que debe estar preparado donde sea que se encuentre.
3) Justo cuando estás a punto de sucumbir a tu comportamiento objetivo, saca tu papel y bolígrafo, y escribe qué emociones estás sintiendo y qué deseas lograr con el comportamiento. Si te olvidas de hacer esto antes de auto sabotear eso está bien, pero tan pronto como puedas recordar trata de escribir lo que deseas lograr con tu comportamiento.
4) Después del comportamiento (es decir, usted auto saboteado), escriba cuáles de sus deseos siguen sin cumplirse. ¿Qué pasa con tu situación todavía te hace sentir vacío? Por otro lado, ¿qué deseos se cumplieron?
5) El paso final es "enjuagar y repetir", con lo cual quiero decir hacer los pasos previos nuevamente la próxima vez que se auto sabotee, y nuevamente. Tengo pocas dudas de que si te comprometes fielmente en este ejercicio, pronto tendrás una buena idea de qué deseos conflictivos hay en tu comportamiento de autosabotaje.
Curiosamente, muchas veces incluso tomarse un momento para pensar en los deseos conflictivos presentes en el auto sabotaje puede proporcionarle una gran ventaja para detener el auto sabotaje. Practicar estos pasos mejorará tu capacidad para identificar tus pensamientos, sentimientos y deseos cuando te auto sabotees, y comenzarás a pensar sobre estas cosas de manera regular. Comprender los deseos conflictivos en tu auto-sabotaje también te ayudará a tomar mejores decisiones para tus objetivos a largo plazo. En publicaciones futuras, discutiré las cosas que puede hacer para manejar aquellos deseos a corto plazo involucrados en el auto sabotaje, mientras continúa trabajando hacia esos deseos a largo plazo.
