Cuatro formas de mantener viva su relación

Durante años, los psicólogos han intentado comprender por qué las relaciones fracasan. Apuntaron a la disfunción, centrándose en factores como las emociones negativas y la mala comunicación. Pero resulta que no fallar no es lo mismo que tener éxito cuando se trata de relaciones. Las parejas que experimentan muchas interacciones negativas tienen más probabilidades de divorciarse en los primeros años de matrimonio, pero es probable que las parejas que no experimentan muchos afectos positivos se divorcien más adelante. Entonces, ¿cómo podemos asegurarnos de que prosperen nuestras relaciones? Hoy, voy a compartir cuatro consejos basados ​​en la ciencia sobre cómo mantener viva tu relación.

1. Ríase y jueguen juntos. Jugar no es solo para niños Juguetónemente, burlarse de su pareja puede acercarlo más (¡recuerde que la clave está en provocar "en broma"!). Las parejas que se ríen más están más satisfechas en sus relaciones. El humor y la risa también parecen tener un efecto amortiguador: utilizar el humor durante los conflictos puede ayudarlo a resolver el problema. Así que elige una comedia la próxima vez que elijas una película para la noche de la noche, inventa sobrenombres divertidos, y la próxima vez que tu pareja diga algo que te moleste, intenta responder con una broma en lugar de ponerse a la defensiva.

2. Pruebe cosas nuevas juntas. La clave para probar nuevas actividades con su pareja es que las actividades deben ser algo novedoso y emocionante. La novedad te ayuda a ti y a tu compañero a crear nuevos recuerdos y a sentirte como un equipo mientras intentas algo nuevo. La emoción de la actividad puede hacer que sientas que tu relación es más emocionante. Los investigadores han descubierto que probar cosas nuevas con su pareja puede ayudar a prevenir el aburrimiento, hacer que se sienta más cerca de su pareja, más feliz con su relación y más satisfecho con la vida en general. No tiene que ser tan extremo como el descenso en balsa, algo tan simple como probar un nuevo tipo de comida o jugar al turista en tu propia ciudad debería ser el truco.

3. Cultivar la gratitud. Creo que todos estaríamos de acuerdo en que es importante hacer cosas buenas para su compañero de vez en cuando. Pero también es importante notar y reconocer cuándo su pareja hace cosas buenas para usted. Un pequeño "gracias" puede recorrer un largo camino. Cuando las personas se sienten agradecidas con sus parejas, ambas parejas terminan sintiéndose más conectadas entre sí y más satisfechas con la relación. También es importante estar agradecido por quién es tu pareja como persona. Cuando te sientas irritado en lugar de feliz, intenta jugar algunos juegos mentales para restablecer tu estado de ánimo: imagina cómo sería tu vida si nunca hubieras conocido a tu pareja, o imagina cómo te sentirías si les sucediera algo malo. Un poco morboso, pero funciona. Estos pequeños ejercicios pueden * hacer más que solo cambiar tu estado de ánimo en el momento: ¡las parejas que experimentan más gratitud tienen menos probabilidades de romperse!

4. Celebra los triunfos. Apoyar a su pareja en tiempos difíciles es vital, pero es tan importante brindar apoyo cuando las cosas van bien. Las parejas que celebran logros y triunfos están más satisfechas con sus relaciones, experimentan menos conflictos, se divierten más y son más felices en general. Por lo tanto, la próxima vez que su pareja obtenga una promoción, cumpla un nuevo objetivo de ejercicio o simplemente disfrute de un gran día, asegúrese de celebrar con ellos.

Los articulos:

Reír y jugar juntos: Campbell, L., Martin, R., y Ward, J. (2008). Un estudio observacional del uso del humor mientras se resuelve el conflicto en parejas de novios. Relaciones personales, 15, 41-55.

Pruebe cosas nuevas juntas: Aron, A., Norman, C., Aron, E., McKenna, C., y Heyman, R. (2000). Participación compartida de las parejas en actividades novedosas y estimulantes y calidad de relación con experiencia. Revista de Personalidad y Psicología Social, 78 , 273-284.

Cultivar la gratitud: Algoe, S., Gable, S., y Masiel, N. (2010). Son las pequeñas cosas: la gratitud diaria como una inyección de refuerzo para las relaciones sentimentales. Relaciones personales, 17, 217-233.

Celebra los triunfos: Gable, S., Reis, H., Impett, E., y Asher, E. (2004). ¿Qué haces cuando las cosas van bien? Los beneficios interpersonales e interpersonales de compartir eventos positivos. Revista de Personalidad y Psicología Social, 87 , 228-245.

* Hasta ahora, esta investigación ha sido principalmente correlacional, por lo que no podemos decir con certeza que la gratitud hace que las personas permanezcan juntas.