Aunque Estados Unidos es considerado por muchos como la nación más grande del mundo, lo creas o no, en lo que respecta a la satisfacción general con la vida, ni siquiera está entre los diez primeros. De hecho, según datos recientes del Better Life Index de la OCDE (Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico), más de una docena de países (incluidos Islandia, Canadá, Israel y México) superan a los Estados Unidos en lo que respecta a la satisfacción general de sus ciudadanos.
La OCDE tiene en cuenta muchos factores, que incluyen la vivienda, el trabajo, la educación, la seguridad, el medio ambiente, la atención médica y los ingresos. La información anecdótica, sin embargo, sugiere que la satisfacción con la vida puede destilarse en cuatro zonas fundamentales que definen y dan sentido a nuestras vidas. A saber, trabajar, jugar, amar y orar. Para la mayoría de las personas, estos son los pilares que respaldan una vida estable, equilibrada y satisfactoria. Evidentemente, muchas personas en los Estados Unidos no han alcanzado el equilibrio entre estas áreas que tienen muchas personas extranjeras. Quizás esta publicación sea útil.
El trabajo es una dimensión esencial de la experiencia humana que, uno espera, permite una estructura y rutina productivas, mentalmente estimulantes, socialmente interactivas. Independientemente de los factores financieros, las personas necesitan este tipo de actividades consistentes para imbuir sus vidas con un sentido de propósito y significado. Por lo tanto, con tal que el trabajo de uno no sea un trabajo tóxico, absorbente de almas e ingrato, el trabajo es vital para la satisfacción y el cumplimiento general.
El juego también es una parte crucial de la vida. Así como una buena ética de trabajo es importante para el éxito laboral, una buena ética del juego es igualmente importante para una diversión exitosa. Obviamente, jugar significa cosas diferentes para diferentes personas, pero el denominador común de todo el juego es divertirse. Esto es generalmente lo que queremos decir con "tiempo de inactividad" o recreación y ocio. Básicamente, el juego implica varias actividades agradables que aprovechan al niño interior. Es importante tener en cuenta que entregarse al niño interior no es lo mismo que ser infantil. El comportamiento infantil suele ser irresponsable, egoísta y potencialmente peligroso (por ejemplo, consumo excesivo de alcohol o drogas). La diversión infantil implica un entusiasmo por la vida, a menudo juegos físicos, tonterías y estar en el momento (por ejemplo, hacer un castillo de arena, lanzar una pelota, manualidades, música, lectura, etc.).
El amor es otro aspecto fundamental de una vida feliz. De hecho, tal vez una de las cosas más importantes en la vida es amar y ser amado. En pocas palabras, el amor (y el afecto) es un alimento emocional vital que alimenta nuestra alma y fortalece nuestro bienestar físico. Tenga en cuenta que el amor no tiene que ser romántico o sexual. El amor muy significativo puede provenir de cualquier intercambio recíproco e íntimo con la familia y / o amigos. Incluso las mascotas (a veces especialmente) pueden proporcionar el vínculo profundo de amor y afecto que parece necesario para una verdadera satisfacción emocional.
Rezar no necesariamente significa literalmente orar a Dios o un poder superior. Tampoco tiene que involucrar ninguna práctica religiosa organizada en absoluto. Más bien, en este contexto, "orar" denota un profundo sentido de conexión con el universo, una existencia más grande que nosotros mismos, o una conciencia espiritual de uno mismo como algo más que una entidad puramente física.
Curiosamente, los asistentes a la iglesia parecen vivir más tiempo en promedio que los que no asisten a la iglesia. Si bien las razones de este fenómeno no están claras, no es necesariamente la creencia en Dios, la fe profunda o el poder de la oración, per se. En cambio, la camaradería, el canto, la recitación de la oración, el compañerismo, la consistencia de la participación social y los aspectos meditativos de algunos rituales de la iglesia podrían ser la razón. Además, las personas que creen en Dios y tienen una vida basada en la fe probablemente tengan menos estrés y preocupación existencial que los "no creyentes".
Sin embargo, incluso los no ateos, los ateos requieren al menos las tres zonas de trabajo, juego y amor para ser lo más felices posible. Metafóricamente, se puede pensar en el trabajo / juego / amor como un trípode que ancla la vida de uno a una base sólida de realización secular. De hecho, como un trípode fuerte y estable, las "piernas" del trabajo, el juego y el amor también pueden apoyar y estabilizar a una persona puramente secular en su vida.
Claramente, tres patas le dan a algo una gran fuerza y estabilidad para soportar el peso o la presión. Dos piernas están bien y permiten un poco de equilibrio y solidez. Pero una vida con una sola "pierna" es intrínsecamente tambaleante y no muy estable. Por lo tanto, el modelo de tres patas es mucho mejor que dos o uno, ¿verdad? ¿Y qué puede ser aún más fuerte y más estable que un trípode? Una estructura con cuatro patas fuertes y bien proporcionadas, por supuesto.
La razón por la cual conectar las cuatro zonas es lo mejor es porque proporciona más fuentes de participación, participación y posibles recompensas. Además, cuando uno encuentra dificultades, estrés o conflictos en cualquier área, hay algunos otros en los que puede consolarse. Por ejemplo, si el trabajo es duro o insatisfactorio, uno puede beber profundamente en los pozos del amor, actividades de ocio y conectividad espiritual. O bien, si uno tiene problemas en el hogar (generalmente un lugar de amor), tener trabajo como rutina constante puede ser un refugio, y así sucesivamente. Por lo tanto, cuantas más zonas participe uno, mejor.
Por supuesto, no es realista suponer que los cuatro quardrants serán iguales en todo momento. De hecho, la tesis de este post se basa en la idea del equilibrio dinámico, lo que significa que, en general, las cosas son fuertes y equilibradas, incluso si en un momento dado las "piernas" específicas tienen un peso desigual. A veces el trabajo puede requerir mucho tiempo y esfuerzo, por lo que las otras zonas no pueden estar presentes. En otras ocasiones (como en las vacaciones), el juego predomina, por lo que el trabajo es (o lo mejor es) totalmente minimizado. Sin embargo, mientras las cuatro (o al menos tres) zonas estén siempre cerca, si no están presentes hasta cierto punto, la vida tiene el potencial de estabilidad, fuerza, equilibrio y satisfacción.
Por lo tanto, aunque este post ofrece solo un mero vistazo por el ojo de la cerradura, parece justo decir que, de acuerdo con el paradigma general del CBT, puedes trabajar, jugar, amar y rezar la infelicidad.
Recuerde: piense bien, actúe bien, siéntase bien, ¡esté bien!
Derechos de autor por Clifford N. Lazarus, Ph.D.
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Clifford
