Cuidado personal en tu bolsillo

Un recordatorio de cuidado personal por la mañana puede cambiar su día.

“Corres esta semana, Elana, y hay poder para saber qué hay * y * fuera de tu control. Hoy, prueba con una ‘lista OOC’ ”.

Durante las últimas semanas, he estado recibiendo mensajes de texto como este a las 9 am en punto. Es como escuchar a un entrenador personal y, a veces, incluso como escuchar a un amigo.

Una Lista de OOC es un enfoque adoptado por terapeutas en todo el mundo para ayudar a las personas con ansiedad a romper sus miedos y explicar qué está dentro de su esfera de control y qué no. Puede que incluso hayas visto imágenes como esta.

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Circulo de control

Fuente: JobLoving

Lo que me sorprendió de este texto que obtuve de Shine fue que no era de un terapeuta. Hizo que la salud mental, algo que puede parecer abrumador, técnico, aspiracional, se sienta muy accesible. Como en mi bolsillo o en mi bolso accesible. Al igual que un texto en cualquier momento el trabajo me resulta accesible.

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Ese es el objetivo de los fundadores de Shine, Marah Lidey y Naomi Hirabayashi. A través de su trabajo en DoSomething.org, Lidey y Hirabayashi descubrieron que si podían mejorar el tono de los textos, haciéndolos parecer que venían de un amigo, podrían motivar a los jóvenes a cambiar su comportamiento. En el caso de DoSomething.org, el comportamiento deseado fue el voluntariado.

Naomi Hirabayashi y Marah Lidey

Fuente: La Rue PR

Esta experiencia motivó con éxito a los jóvenes para que se ofrecieran como voluntarios y les hizo pensar qué más podrían cambiar a través de los textos. Juntos, como amigos, se habían brindado apoyo mutuo de esta manera: textos motivadores y de apoyo que les permitieron celebrar juntos y pasar por momentos difíciles juntos.

También habían visto que las personas se comunican a través de texto sobre cosas muy íntimas. Crisis Text Line nació de la experiencia de DoSomething.org con los mensajes de texto, donde las personas que recibieron los textos de la organización respondieron con verdaderas necesidades.

Su objetivo con Shine es romper la “espiral de silencio” que se produce en torno a las experiencias desafiantes de la vida. Querían normalizar que la vida está llena de altibajos y ofrecerse mutuamente “maneras tácticas de avanzar”, como sugerencias sobre qué hacer en función de la experiencia personal de los compañeros. El consejo que querían ofrecer se sentiría igual a igual, sin prejuicios y no de arriba hacia abajo.

Y lo que es más importante, reconocieron, a partir de sus propias experiencias personales y las de los amigos, que el bienestar no siempre es accesible. Desde un punto de vista económico y de clase, no todos pueden hacer “jugo verde, yoga y un año sabático de 30 días”.

Pero, más personas podrían:

• Tómese 5 minutos antes de una reunión muy estresante y envíe un mensaje de texto a un amigo.
• Deje de lado 5 minutos antes de acostarse para relajarse.
• Despierta un poco temprano para escuchar tu podcast favorito

Lidey y Hirabayashi querían lo que crearon para representar “la experiencia del mundo real que tienen las personas” y “hacer que sea más fácil para nosotros como nosotros cuidarnos de nosotros mismos en el día a día”.

También desarrollaron a Shine en el contexto de un tiempo en el que la positividad “tenía piernas”: más compañías estaban presionando el pensamiento positivo, y Shine pretende hacer algo diferente.

Brillar la motivación diaria

Fuente: La Rue PR

En lugar de que las personas sientan que no pueden “cuidarse” por sí mismas de la forma en que las ven en Instagram, Shine pretende ayudar a “mover a las personas de la vergüenza, el juicio y el miedo a un lugar de compasión”. Estamos trabajando para cultivar la autocompasión en lugar de erradicar la negatividad “.

Esa diferencia viene a través de la experiencia del usuario de Shine. Se trata de “administrar su bienestar como un hábito diario, no como una tendencia”, dice Hirabayashi.

El día de las elecciones, Shine lanzó a través de su aplicación una meditación guiada para que los usuarios escuchen mientras caminan hacia las urnas. En términos de texto, los usuarios recibieron orientación la semana pasada sobre cómo establecer límites a través de una “prueba de sí”, indicaciones de diario para ayudarlo a notar lo que le produce alegría, y la experiencia de un usuario de Shine navegando en una decisión de vida una vez que se dio cuenta de que necesitaba hacer un cambio.

Si pudiera usar ideas para hacer del bienestar un hábito diario, puede registrarse en Shine en https://www.shinetext.com/ y / o descargar la aplicación iOs a través de la App Store.

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La Lista de OOC, lo que está fuera de mi control, fue solo uno de los recursos que recibí de Shine, una empresa que apunta a cambiar la forma en que las personas piensan y acceden a los recursos de salud mental.

Te animo a que crees uno para ti. No necesita una imagen digna de Pinterest para completar: puede usar una hoja de papel o un documento de Google y simplemente hacer dos listas:

Esto es lo que está bajo su control:

• Sus palabras
• Tus acciones
• Tus ideas
• Tus respuestas
• Tu esfuerzo
• Tus errores
• Tu comportamiento

Y lo que no es

• Palabras de otras personas
• Acciones de otras personas
• Ideas de otras personas
• Sentimientos de otras personas
• Esfuerzo de otras personas
• Errores de otras personas
• Comportamiento de otras personas

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