La mayoría de las veces nuestras vidas parecen seguras y predecibles.
Graves colisiones en el camino, accidentes aéreos, accidentes ferroviarios, desastres naturales, ataques criminales, ataques terroristas y otros tipos de eventos traumáticos parecen sucederle a otras personas, no a nosotros. Podemos leer sobre ellos en los periódicos, o verlos en la televisión, pero no esperamos experimentarlos directamente a nosotros mismos.
Pero para aquellos de nosotros que hemos pasado por un trauma, sabemos que cualquiera de nosotros, en cualquier momento, puede ser víctima de tragedias o pérdidas repentinas e inesperadas.
La mayoría de las personas experimentarán varias reacciones psicológicas en los días posteriores a un evento traumático. Las respuestas psicológicas comunes incluyen lo siguiente.
- Ansiedad-sentimientos de temor, nerviosismo o, a veces, pánico, especialmente cuando se enfrentan a recordatorios del evento; preocupaciones sobre perder el control o no sobrellevar; Preocuparse de que la situación pueda volver a ocurrir.
- Hipervigilancia: examina constantemente el entorno en busca de indicios de peligro o ve una amenaza en cosas que antes parecían inocentes. Esto podría significar ser excesivamente protector con los niños o seres queridos, por ejemplo, preocupándose si están un poco retrasados en su hogar o si no han llamado por teléfono exactamente en el momento en que dijeron que lo harían.
- Disturbios del sueño: dificultad para dormir, sueño inquieto, sueños vívidos o pesadillas. Al principio, pueden tratarse del incidente en sí o de la experiencia, pero pueden cambiar para ser menos específicos, donde el contenido puede ser inquietante o inquietante.
- Recuerdos intrusivos: pensamientos / imágenes intrusivas del incidente traumático, que pueden aparecer como "inesperados", sin disparadores ni recordatorios. Otros pensamientos, imágenes o sentimientos pueden ser provocados por desencadenantes de los medios, por ejemplo, algo en la televisión, periódicos, sonidos, una canción o pieza de música, olores.
- Culpabilidad-sentimientos de arrepentimiento, por no haber actuado o enfrentado tan bien como uno hubiera deseado, por decepcionarse a uno mismo oa los demás, por ser de algún modo responsable. Otros sentimientos de culpa pueden estar presentes porque la persona sobrevivió, mientras que un amigo o un ser querido murió; nuevamente, este es un fenómeno común y se conoce como "culpabilidad de sobreviviente". A menudo, cuando nos sentimos culpables, queremos arreglar las cosas de nuevo de alguna manera.
- Vergüenza o vergüenza: sentimientos relacionados con la forma en que pensamos de nosotros mismos, a menudo relacionados con la sensación de que no fuimos lo suficientemente buenos de alguna manera. Cuando sentimos vergüenza, queremos escondernos.
- Tristeza: sentimientos de mal humor y llanto.
- Irritabilidad e ira: ante lo sucedido, la injusticia del evento; '¿Por qué yo?' a aquellos que usted siente que son responsables del trauma y que quieren que alguien acepte la responsabilidad o la culpa. La irritabilidad a menudo se puede dirigir a los seres queridos, familiares cercanos, amigos o colegas.
- Entumecimiento emocional o embotamiento-sentimiento separado de los demás o no poder experimentar emociones como el amor o la felicidad.
- Retiro: tendiendo a refugiarse en uno mismo, evitando el contacto social y familiar.
- Evitación mental: evitar pensamientos relacionados con el trauma. La gente trata de sacar de su cabeza los pensamientos angustiosos, a menudo sin éxito, y a largo plazo esto puede causar más problemas porque interfiere con la persona que procesa y da sentido a su experiencia.
- Evitar el comportamiento: evitar pensamientos, sentimientos, actividades que son recordatorios del trauma.
- Una respuesta de sobresalto cada vez mayor: "sobresaltarse" o sobresaltarse fácilmente por ruidos o movimientos repentinos, por ejemplo, una puerta que se cierra de golpe, suena el timbre de la puerta o el teléfono.
Estas son reacciones normales y naturales inmediatamente después de un evento traumático. La mayoría de las personas se recuperará en los días y semanas posteriores a un evento traumático, particularmente si no los ha afectado directamente a través de una pérdida o lesión personal.
Para otros, sin embargo, quienes están directamente afectados por un trauma, estas reacciones pueden persistir o incluso empeorar a medida que pasan las semanas. Su capacidad para seguir con sus vidas está severamente afectada.
Si usted o alguien que usted conoce todavía experimentan varias de las reacciones enumeradas anteriormente varias semanas después de un evento traumático, es aconsejable buscar asesoramiento profesional.
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