Cuándo falsificarlo hasta que lo haga (y cuándo no)

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Un día, un cliente vino a verme porque se sentía socialmente incómoda. Sabía que su incapacidad para hacer una pequeña charla la estaba frenando a nivel personal y profesional. Como persona tímida, odiaba ir a eventos de networking. Pero hacer conexiones fue vital para su carrera.

Le pregunté: "¿Qué sueles hacer cuando vas a un evento de networking?" Ella dijo: "Me quedo torpemente a un lado y espero a ver si alguien viene a hablar conmigo". Le pregunté: "¿Qué harías? ¿Es diferente si te sientes seguro? "y ella dijo:" iniciaría la conversación y me presentaría a la gente ".

En ese mismo momento, descubrió la solución a su problema: si quería sentirse más segura, tenía que actuar con más confianza. Eso no era exactamente lo que ella quería escuchar. Ella esperaba una solución que la hiciera sentir más segura de inmediato. Pero la clave para sentirse más cómodo en las situaciones sociales es la práctica .

Su instinto era esperar hasta que se sintiera más segura, pero esa confianza no iba a aparecer mágicamente de la nada, especialmente si estaba sola. Sin embargo, si ella comenzó a hablarle a la gente como una persona segura de sí misma, tendría la oportunidad de experimentar interacciones sociales exitosas, y cada una de ellas aumentaría su confianza.

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Actuando "como si"

Actuar "como si" es una prescripción común en psicoterapia. Se basa en la idea de que si te comportas como la persona que quieres ser, serás así en realidad:

• Si quieres sentirte más feliz, haz lo que hacen las personas felices: sonríe.
• Si desea hacer más trabajo, actúe como si fuera una persona productiva.
• Si quieres tener más amigos, compórtate como una persona amigable.
• Si quieres mejorar tu relación, practica ser un buen compañero.

Demasiado a menudo dudamos en entrar en acción. En cambio, esperamos hasta que todo se sienta bien o hasta que pensemos que estamos listos. Pero la investigación muestra que cambiar su comportamiento primero puede cambiar su forma de pensar y sentir.

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El mayor error que la mayoría de las personas comete

Fingir hasta que lo hagas solo funciona cuando identificas correctamente algo dentro de ti que te frena. Comportarse como la persona en la que desea convertirse consiste en cambiar la forma en que se siente y la manera en que piensa.

Sin embargo, si sus motivos son para demostrar su valía a otras personas, sus esfuerzos no serán exitosos, y la investigación muestra que este enfoque realmente fracasa. Un estudio publicado en el Journal of Consumer Research descubrió que las personas que trataban de demostrar su valía a los demás tenían más probabilidades de insistir en sus deficiencias. Profesionales ambiciosos que vestían ropa de lujo en un esfuerzo por parecer exitosos, y estudiantes de MBA que usaban relojes Rolex para aumentar su autoestima simplemente terminaron sintiéndose como fracasos más grandes.

Peor aún, sus intentos de proyectar una imagen de éxito perjudicaron su autocontrol. Lucharon para resistir la tentación cuando intentaron demostrar que tuvieron éxito. Poner tanto esfuerzo en fingir agotó sus recursos mentales e interfirió con su capacidad para tomar buenas decisiones.

Cómo "falsificarlo" de la manera correcta

Actuar "como si" no significa ser falso o inauténtico. Se trata de cambiar tu comportamiento primero y confiar en que los sentimientos seguirán. Siempre y cuando su motivación esté en el lugar correcto, fingirla hasta que la realice puede efectivamente hacer que sus objetivos se hagan realidad. Solo asegúrate de estar interesado en cambiarte por dentro, no simplemente tratando de cambiar las percepciones de otras personas sobre ti.

Fuente: AmyMorinLCSW.com

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