Cuéntale a tu historia, cambia tu vida

Catalin Pop/FreeImages
Fuente: Catalin Pop / FreeImages

Le pedí a Sandra Marinella, MA, MEd, una galardonada maestra de escritura y autora de The Story You Need to Tell, que me proporcione la publicación de hoy. En ella, comparte su experiencia sobre cómo contar la historia que necesitas contar te ayuda a recuperarte del dolor y el dolor. (La biografía completa de Marinella a continuación)

De mi trabajo con escritores, veteranos y pacientes con cáncer, descubrí cinco etapas para escribir y sanar. Estas etapas pueden conducir a la transformación de la historia. Son:

1. Experimentando dolor y dolor. El duelo es el proceso que nos ayuda a adaptarnos a un gran cambio de vida o una pérdida: una muerte, un amor perdido, un accidente, una enfermedad, una violación o cualquier otro revés. No existe un orden establecido para lo que sucede, pero inicialmente podríamos ignorar o negar lo que sucedió porque esto nos ayuda a soportar el impacto. Más tarde podemos experimentar diversas emociones como la ira, la frustración y la tristeza. A veces la tristeza puede ser tan abrumadora que se convierte en depresión. Muchas veces meditamos o seguimos repitiendo lo que sucedió en nuestros cerebros. En la agonía inicial de un evento traumático, parece mejor abrazar el silencio y evitar escribir.

2. Rompiendo el silencio. En esta etapa, estamos dispuestos a compartir nuestra historia destrozada con otros, tal vez con un amigo, un consejero o en nuestros escritos. Este proceso puede centrarse simplemente en derramar emociones dolorosas. A menudo, la publicación de una historia dolorosa puede ser bastante significativa si ha estado enterrada profundamente durante mucho tiempo. Si podemos encontrar nuestra voz y liberar nuestra historia rota, podemos comenzar a trabajar con ella.

3. Aceptar y armar una historia destrozada. En esta etapa, llegamos a la aceptación de una experiencia dolorosa. Reconocemos el evento o circunstancia, así como también la tristeza y el dolor asociados. Con aceptación, comenzamos a mover nuestras emociones hacia un marco lógico. Escribir puede ser de gran ayuda aquí. Nos permite comenzar a dar sentido a lo que sucedió. Podemos explorar varias perspectivas y obtener algunas ideas alejándonos del dolor. Las rumiaciones pueden continuar durante esta etapa.

4. Encontrar significado o dar sentido a una historia. En esta etapa de un revés, podemos permanecer fuera de la experiencia y ver la imagen completa. Esta objetividad permite un avance de la comprensión, una historia completa y una sensación de cierre. Podemos reformular una experiencia dolorosa una vez que podamos darle sentido, y la escritura es una herramienta poderosa en este proceso. Cuando comprendemos las experiencias difíciles, por qué ocurren y cómo encajan en nuestras vidas, a menudo el dolor y las reflexiones disminuyen. El incidente se integra en nuestras historias de vida como un capítulo final, lo que nos permite avanzar.

5. Reescribiendo nuestra historia y avanzando. Sin las luchas emocionales causadas por el incidente traumático, podemos recuperar la energía necesaria para reescribir nuestras historias y avanzar en nuestras vidas de maneras satisfactorias y creativas. Esto a menudo conduce a la transformación personal de la historia a través de redefinir o reinventar las formas en que nos vemos a nosotros mismos. A menudo ponemos nuestra energía renovada en la creación de algo (diseñando una nueva sala o escribiendo un libro) o volviéndonos activos políticamente (abogando por el financiamiento del cáncer o trabajando para el control de armas). Con frecuencia nos enfocamos en ayudar a otros a enfrentar o evitar un trauma similar, al mismo tiempo que nos permite crear algo bueno y significativo a partir del dolor que hemos soportado.

Basado en el libro The Story You Need to Tell. Copyright © 2017 por Sandra Marinella. Reproducido con permiso de New World Library. www.NewWorldLibrary.com.

Used with permission of the publisher.
Fuente: utilizado con permiso del editor.

BIO DEL AUTOR INVITADO: Sandra Marinella, MA, MEd, es una profesora de escritura galardonada y autora de The Story You Need to Tell. Ella ha enseñado a miles de estudiantes y compañeros educadores y ha presentado cientos de talleres a veteranos, maestros, escritores y pacientes con cáncer sobre el poder de nuestras historias personales y cómo escribir para sanar, crecer y transformar nuestras vidas. Sandra fundó el proyecto Story You Need to Tell, que ofrece talleres sobre el poder de la narración transformacional y la escritura personal para aumentar el bienestar. Las ganancias de su libro apoyan la investigación del cáncer y brindan becas educativas a veteranos y escritores. Ella vive en Chandler, Arizona. Descubre más en StoryYouTell.

Copyright (c) 2017 por Sandra Marinella y Susan K. Perry

NOTA: Eche un vistazo a The Bright Hour: A Memoir of Living and Dying, de la poeta Nina Riggs, para una inusual y hermosa lectura de su dolor. Riggs miró a la muerte a la cara y aprovechó al máximo cada día que le quedaba. Su libro es profundamente conmovedor.