Dar sueño una oportunidad

Los peligros de las siestas políticas

¿Realmente sabemos cómo dormir? Los peligros de la siesta política demuestran que las ideas soñolientas sobre el sueño permanecen firmemente seguras.

Recientemente, el alcalde Bill de Blasio de Nueva York criticó a un órgano de la prensa, en este caso el New York Post, por informar que duerme la siesta durante el día.

"Ridículo", dijo el alcalde al vapor.

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"Absurdo y falso", dijo un portavoz de la prensa de la alcaldía. Al preguntársele si él también era un "napper", el gobernador de Nueva York, Andrew Cuomo, declaró "nunca lo he estado", según lo informado por Clyde Haberman.

Como gran parte de la población actual se duerme inconscientemente, a menudo mientras conduce, tales proclamaciones suenan tontas. Muchos de nosotros experimentamos una desconexión entre cómo debemos dormir y cómo lo hacemos.

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La determinación de la importancia y la utilidad social de las siestas requiere contexto. Pilotar un avión a reacción o navegar por un tren cargado de pasajeros mientras duerme a sabiendas preocupa a los fiscales y jueces a nivel mundial. Sin embargo, muchos trabajadores no saben que tienen sueño. El conductor del Metro North Train que se durmió, causando el accidente que mató a cuatro personas, no sabía que tenía apnea del sueño. Los conductores de trenes en Suecia se han quedado dormidos en el trabajo con los ojos abiertos, haciendo que los pasajeros crean que están despiertos. La mitad de las personas que se pusieron en la etapa uno de sueño durante 10 minutos se creyeron alertas todo el tiempo.

Sin embargo, muchos de nosotros somos conscientes de que tenemos sueño en el trabajo. La pregunta es qué podemos hacer al respecto.

La forma en que dormimos (No duermas) Ahora

Muchas compañías, grandes y pequeñas, lo despedirán por quedarse dormido en el trabajo. Sin embargo, pocos tienen procedimientos que permitan a las personas dormir por la noche.

De lo contrario.

Trabajar cada vez más es un procedimiento 24/7. También lo es el ocio.

Silicon Valley se cita a menudo como una vanguardia de la economía estadounidense. Muchos de los trabajadores de TI tienen plazos imposibles. Quizás el ícono de negocios favorito de hoy, Steve Jobs, fue famoso por exigir que los límites del desempeño humano se suspendan. Para vencer a un competidor en el mercado, se le puede decir que "trabaje día y noche".

Gran parte del resto de la industria sigue la práctica de Silicon Valley. Hoy es normal que los jefes envíen mensajes de texto o twitteen a mitad de la noche. Los subordinados deben responder. Duermen menos, y lo que a menudo es peor, más sueño interrumpido. Sin embargo, las políticas corporativas sobre la siesta en el trabajo no han cambiado con el cambio de "día" de trabajo.

El insomnio forzado también es común para quienes trabajan a tiempo parcial. Muchas compañías no quieren pagar beneficios. A muchos no les importa que sus trabajadores a tiempo parcial tengan otros trabajos. Cambian los horarios de trabajo en el último minuto y los trabajan día y noche. Agregue tiempo de viaje y la gente debe correr todo el día. Soplar relojes biológicos y dormir demasiado poco ayuda a aumentar su circunferencia, su amor por la comida chatarra y su tendencia a la depresión. Gracias a las formas particulares de la legislación laboral estadounidense, a menudo realizan sus tareas sin seguro de salud. La pestaña la recogen sus familias, sus comunidades y, finalmente, el erario público. Cuando se trata de la salud humana, no hay "almuerzos gratis".

Los desplazamientos también matan a nuestra forma de sueño "estándar". Los precios de la vivienda han aumentado en muchas de las ciudades que impulsan las partes más dinámicas de la economía. Para hacerlo económicamente, las personas viven cada vez más lejos. A menudo se levantan a las dos o tres de la mañana para comenzar a trabajar a las siete. Son trabajadores por turnos, pero no se cuentan de esa manera en las estadísticas oficiales.

Si nuestro futuro está en nuestra juventud, el insomnio se convertirá en una forma de vida estadounidense. Para aprender bien y mantenerse saludable, los niños generalmente necesitan de nueve a nueve horas y media de sueño. Muchos obtienen menos de siete horas. Las redes sociales y los videojuegos se consideran más divertidos que el sueño "inútil", mientras que los horarios escolares tempranos también reducen el tiempo de descanso necesario.

Ahora los estudiantes duermen o miran medio despiertos durante gran parte del día escolar. Algunos se drogan con "bebidas energéticas" contra el descanso para mantenerse despiertos, sin reconocer cómo esto arruina el sueño nocturno.

Luego viene el fin de semana. La naturaleza de la inteligencia biológica es que los humanos compensan.

La gente duerme. Miles de millones de personas van a la cama más tarde y se levantan más tarde. Esto crea "jet lag social", otro fenómeno común de la vida moderna. Es por eso que la mañana del lunes es la hora pico de la muerte en los Estados Unidos. Los relojes no están sincronizados. Entonces tú eres

Muerte del modelo "Acuéstese y muera"

El sueño fue probablemente más simple en los años 1950 y 1960, cuando la gente dormía quizás una hora y media más que hoy. Podrías ver televisión por la noche, pero la programación era escasa. Los teléfonos pueden despertarlo con emergencias, pero la mayoría no sonó hasta la mañana. No era socialmente aceptable despertar a los trabajadores temprano en la mañana.

Hoy es. No solo aceptable, sino cada vez más rutinario. El modelo estadounidense de "Acuéstese y Muere" está muriendo. Con esto, muere la promesa de que después de siete o más horas de sueño ininterrumpido, nos despertaremos y estaremos alerta lo suficiente para rendir bien durante el día.

Un camino por delante

Si el insomnio y el sueño interrumpido son la nueva normalidad, tenemos que adaptarnos. Una forma es permitir las siestas, especialmente las siestas programadas.

Las escuelas permiten esto cada vez más. Lo mismo ocurre con Silicon Valley. Las siestas electivas pueden ser cortas. Algunas personas se sienten mejor después de 6-10 minutos. Las siestas cortas de menos de 45 minutos generalmente no producen una inercia de sueño infeliz y no pueden arruinar el sueño nocturno.

Pero las siestas solo te llevan tan lejos. Los niños que toman siestas pueden aprender mejor durante la tarde escolar, pero generalmente permanecen privados de sueño. Y la mayoría del público todavía no sabe lo que los relojes corporales le hacen a su salud y rendimiento.

Así que es hora de que gran parte del país haga dieta: una dieta electrónica . No está bien despertar a amigos y empleados a mitad de la noche a menos que haya una buena razón. Y eso rara vez incluye un nuevo texto o foto en las redes sociales.

Además, uno debería prestar atención al tiempo, para que el tiempo gobierne la vida. Las personas están destinadas a dormir por la noche, no durante el día. Si duermen en el día, las siestas suelen ser más eficientes entre alrededor del mediodía y las 4 p. M.

No hay normas generales de sueño "normal". La normalidad cambia de cultura a cultura. Pero las viejas normas estadounidenses de sueño nos están castigando, individualmente y como comunidad.

Es hora de darle una oportunidad al sueño.