Para tener éxito y sostener cualquier proceso de cambio significativo, tanto la conciencia como la acción son requisitos. Traducir la conciencia en acciones intencionales en la recuperación de la adicción y / o dolor crónico es similar al proceso de aprender y desarrollar nuevas habilidades en cualquier área, ya sea deportes, lectura, videojuegos, cocina, reparación de automóviles, teclado, jardinería, plomería, o meditando Para mejorar en algo, es necesario: 1) aprender las técnicas que funcionan, y 2) practicar lo que funciona con consistencia y persistencia.
El proceso de aprendizaje y desarrollo de habilidades tiene cuatro etapas según Milton Erickson, MD, el famoso psiquiatra y psicoterapeuta que tenía una comprensión extraordinaria de la percepción y el comportamiento humano, con énfasis en los procesos inconscientes. Las cuatro etapas de Erickson de aprendizaje -incompetencia inconsciente, incompetencia consciente, competencia consciente y competencia inconsciente- caracterizan prácticamente cualquier proceso de desarrollo de habilidades. Para ilustrar este proceso con un ejemplo concreto, pasé por cada una de estas etapas cuando me comprometí a aprender a comer con los palillos poco después de llegar a UC Santa Cruz para la universidad.
La incompetencia inconsciente es un estado de inconsciencia: no saber cómo hacer algo, pero también no saber que no sabemos cómo hacerlo y, por lo tanto, no preocuparnos de una manera u otra. Antes de empezar a pensar en aprender a comer con los palillos, inconscientemente fui incompetente en esta área. No sabía que no sabía cómo usarlos y no me importó. En el momento en que decidí que quería aprender a usar los palillos progresé a la incompetencia consciente. Me di cuenta conscientemente de que aún no tenía la habilidad y la experiencia para usarlos de manera competente. Era funcionalmente incompetente, pero me puse a trabajar para adquirir esta habilidad, independientemente de lo tonto que parezca o inepto que sentí durante el proceso de aprendizaje.
Alguien con conocimientos y habilidades considerablemente mayores me enseñaron las técnicas esenciales del uso de los palitos chinos. Al probar y aprender estas técnicas junto con la práctica continua que incluía ajustar lo que funcionó más eficazmente para mí, gradual y progresivamente pude lograr la competencia consciente. Había desarrollado el nivel de habilidad que buscaba, pero aún tenía que pensar muy deliberadamente sobre cómo coloqué, sostuve y manipulé los palillos tal como los usé, especialmente cuando comía arroz, entre las últimas pruebas de dominio de los palillos.
Fue solo al continuar practicando cuidadosa y conscientemente comer con los palillos en el transcurso de docenas y docenas de repeticiones que mi habilidad alcanzó el nivel de competencia inconsciente. En ese momento, ya no tuve que pensar en cómo usarlos; Podría hacerlo automáticamente. La competencia inconsciente también se conoce como dominio. Cuando se describe a los atletas como "en la zona", se encuentran en un estado de competencia inconsciente. Están jugando a un nivel tan alto que el juego parece ceder ante ellos, pero su rendimiento puede parecer sin esfuerzo, casi como si estuvieran operando en piloto automático. Es como si estuvieran sincronizados con el universo y hubieran aprovechado su cadencia.
Las habilidades tales como aceptar cosas que queremos cambiar pero no pueden, y tolerar las emociones angustiantes y las sensaciones físicas sin actuar de forma tal que empeoren las situaciones, son increíblemente difíciles de dominar. Además, la recuperación hábil generalmente requiere un alto grado de atención consciente momento a momento. Si bien lograr la competencia inconsciente ocasional en la recuperación puede no ser realista para la mayoría, es cada vez más consciente y competente y hábil en la recuperación de la adicción y el dolor crónico.
La prueba real del aprendizaje y la capacidad de aplicar ese aprendizaje hábilmente en cualquier área es lo que sucede cuando tenemos que actuar bajo estrés, cuando lo desafiamos de alguna manera. Esto es especialmente cierto en la recuperación. Puede parecer fácil cuando la vida transcurre sin problemas. No es inusual que las personas, especialmente en las primeras fases de recuperación (una vez que ha pasado la tormenta de la retirada post-aguda), queden engañadas con la falsa creencia de que siempre será así. Pero, ¿cómo responden ante la adversidad: en las relaciones, la salud, las finanzas, el trabajo / la carrera, etc.? Cuando la mierda golpea al fan (y tarde o temprano siempre lo hace, para todos), la capacidad de tener éxito depende de qué tan bien las personas hayan desarrollado las habilidades de recuperación a través del aprendizaje dedicado y la práctica constante. Esto es cierto ya sea que alguien haya estado recuperándose durante un año o veinte, y es la esencia de traducir la conciencia en acción.
Copyright 2014 Dan Mager, MSW
Autor de alguna Asamblea requerida: un enfoque equilibrado para la recuperación de la adicción y el dolor crónico
