Deja de embaucar y despierta a tu vida

Solía ​​bromearme describirme a mí mismo como un hedonista. En realidad, no estaba bromeando, ya que amaba apasionadamente la buena comida, el buen vino, el baile, los viajes y la vida misma. Estos días, sin embargo, no me veo como hedonista. Me veo a mí mismo, mucho más claro, como un artista de escape.

No diría que he tenido una vida drásticamente difícil, sufro de depresión o ansiedad y algunos golpes duros a lo largo de los años. Sin embargo, parece que he atravesado la suficiente dificultad y la pérdida que a fines de mis veinte años, como tantas otras personas, había desarrollado un nivel crónico de dolor y heridas existenciales. No era realmente consciente de ello, pero lo que yo sabía era un impulso constante para estimular mis sentidos, ya sea a través del azúcar, la grasa, el vino, la televisión, los viajes, lo que sea.

Aunque identifiqué por primera vez mis problemas con los alimentos (particularmente el azúcar) como un comportamiento adictivo bastante temprano, no pude ver la miríada de formas en que trataba de escapar de las profundidades de mi ser y el dolor asociado. ¿Te identificas?

He trabajado en la autoconciencia, la curación y el crecimiento personal durante muchos años. Este año, sin embargo, a través de un programa poderoso ofrecido a través de mi iglesia, me di cuenta de que todavía estoy huyendo de un dolor no reconocido (y el dolor viene de fuentes antiguas y nuevas). No había visto algunos de mis pasatiempos favoritos como rutas de escape compulsivas, pero lo han sido y siguen siendo.

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Es fácil ver que comer un pastel entero o beber vino cuando está estresado o ansioso puede ser una forma adictiva de comportamiento. Pero viendo horas de Netflix? ¿Viviendo para las próximas vacaciones? Cheque cheque.

Es muy maravilloso despertar.

Una de las cosas básicas que sugirió este programa fue sentarse intencionalmente con su dolor. Conéctese con él y confírmelo en lugar de adormecerlo, y vea si puede identificar la fuente del mismo. Ora por ayuda para enfrentarlo y sanarlo, especialmente si no tienes idea de dónde viene.

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Comencé a notar que durante ciertos momentos estresantes, a menudo mientras conversaba con alguien, recibía una "ventana emergente" en mi cerebro que me animaba a parar en una panadería en el camino a casa y comprar algo de pastel. En lugar de solo responder instintivamente a la petición de pastel, aprendí a entender que esto era una señal de que el estrés o el dolor se estaban desencadenando en mí, incluso si no era obvio.

Realmente no tenía nada que ver con el pastel, aunque el pastel y otras golosinas habían sido una forma de entumecer mi incomodidad y pérdida desde que era una niña. En lugar de marchar obedientemente a la tienda, aprendí que la respuesta adecuada al "pop-up" es irme a casa, sentarme en el sofá e intentar conectarme con lo que realmente me preocupa o me da pena. Y ora por eso O revista sobre eso.

No se trata de evitar por completo la comida, el vino o el entretenimiento, sino más bien darse cuenta de cuándo lo está usando como medio para insensibilizarse o escapar. Si eres honesto contigo mismo, comenzarás a darte cuenta de esto. En los últimos años he estado pasando por una situación particularmente estresante, y sin darme cuenta me había empujado a usar habitualmente varios comportamientos como medio de escape. Además de cuando estaba trabajando o participando activamente con personas clave en mi vida, recientemente había llegado al punto en que pasaba la mayor parte de mi tiempo libre escapando de la realidad de una forma u otra.

Este mes, uno de mis mejores amigos me sugirió que "rápido". Ella está ayunando las redes sociales. Estoy ayunando Netflix, que se había convertido en mi forma favorita de relajarme y escapar de la realidad.

Me siento tan despierto, tan libre. No siempre es cómodo, sin embargo. Cuando los eventos difíciles de un día provocan ese dolor familiar en mi pecho, anhelo arrancar una gran película y escapar. La rendición de cuentas es una herramienta poderosa, ya que saber que decepcionaré a mi amigo al derrumbarme suele ser lo que me impide ceder. También realmente no quiero perder la conciencia fresca y la sensación de participar en la vida real que Me he recuperado Estoy bastante seguro de que mis patrones escapistas han ido cerrando progresivamente mi creatividad y otros regalos, y ahora que me he despertado me niego a permitir que eso vuelva a ocurrir.

Además, estoy haciendo todo lo posible para utilizar solo los alimentos como alimento, no como una forma de distracción o insensibilización. Si de repente me apetece una copa de vino, me pregunto por qué.

Se siente extraño y es difícil, pero es muy emocionante.

Estoy leyendo muchos libros de nuevo. Estoy comiendo alimentos sostenidos y saludables y centrándome solo en la comida en sí misma, sin zoning en frente de la pantalla. Estoy disfrutando de la cocina, no solo de comer. Ves mucho más cuando tu cabeza se levanta en lugar de enfocarse hacia abajo o hacia adentro, transportada lejos de la vida y cegada por un placer adormecedor.

Mientras escribo esto, estoy en un avión de vacaciones. Estoy intencionalmente planeando un descanso muy tranquilo, no uno lleno de muchos planes de distracción escapista o ajetreo. Voy a leer libros, relajarme, reflexionar, pensar y estar con las personas que amo. Sin tiempo de pantalla, sin Netflix, excepto el mínimo de redes sociales, mensajes de texto y correo electrónico para mantenerse en contacto con las personas en el hogar. Estoy muy entusiasmado con lo que podría darme cuenta acerca de mí y de mi vida, dado el espacio suficiente para pensar y sentir.

¿Que pasa contigo? ¿Te adormeces y escapas de cosas que no quieres sentir o enfrentarte escondiéndote detrás de los alimentos, las redes sociales u otras distracciones crónicas? ¿Tienes algún momento de tu vida en el que solo puedes ser y sentir, incluso si esos sentimientos son incómodos?

Escuché a alguien hablar el otro día sobre cómo ya no tenemos espacios de silencio en nuestra vida donde la vida tiene la oportunidad de hablar con nosotros, donde tenemos la oportunidad de ser. Si estamos sentados en una sala de espera o en una parada de tránsito, recogemos nuestros teléfonos y comenzamos a desplazarnos por las cosas. No vemos ni sentimos nuestro entorno, no tenemos la oportunidad de sentirnos a nosotros mismos y a nuestras vidas.

Te invito a unirte a mí para estar más presente. Al enfrentar a tus demonios y descubrir la curación y la presencia que está del otro lado de distanciarse de las distracciones escapistas. Estoy tan emocionado de volver a despertar lentamente a la vida, esto es lo mejor que he hecho en años.

Esto es algo que puedes decidir, algo que puedes controlar. Toma conciencia, fíjate por qué haces las cosas. La vida es demasiado preciosa para perderse en todo tipo de distracciones y escapatorias. Te desafío a que estés presente y sientas lo que necesitas sentir.

La Dra. Susan Biali, MD es médica, experta en salud y bienestar, coach de vida y salud, oradora profesional, bailarina de flamenco y autora. Ella se dedica a ayudar a las personas a estar saludables, a reducir el estrés y disfrutar vidas más significativas. El Dr. Biali ha sido presentado como un experto en el Today Show, así como en otros medios de comunicación importantes, y está disponible para presentaciones magistrales, talleres / retiros, comentarios en los medios de comunicación y vida privada y coaching de salud.

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